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面對上司，五招讓你克服緊張心理
當你有事要向領導反映、有話要向領導說明時，也許心里會顯得有點緊張。心里一緊張，說話就會結結巴巴，甚至亂了思路，變得語無倫次，一些原來準備好的話語也會忘記，嚴重影響交談的效果。如何擺脫緊張心理、與領導在融洽的氣氛中交談呢?
一、單刀直入承認怕
為避免緊張心理的加劇，在你走進辦公室見到領導的那一刻，不妨先直截了當地承認：“見到您，我心里非常緊張!”見來者先說怕，許多領導往往會這樣說：“怕什么?我是老虎啊?我又不吃人。”有的領導或許會想：難道我平時很嚴肅，很正經。如此一來，一些領導就會表現出格外的熱情和隨和，即使你一時仍然緊張，他們也會因你的坦誠而給以諒解。從另一方面來說，自己承認有點怕，并公開說了出來，等于放下了心理包袱，情緒就會慢慢地輕松起來。
事實通常是這樣：你越不承認緊張，心理反而會越來越緊張。
二、隨身帶個小玩藝
心情緊張，這與你和領導的關系生疏有著很大的關系。交談前，不妨隨身帶個自己熟悉的、常用的小玩藝，像旅行剪刀、打火機、鑰匙串、小型計算器等，以備必要時玩玩，調節心理。心理學家認為：怯懦或緊張時，擺弄擺弄自己熟悉的東西，可以起到緩解作用。因為這種東西經常和自己在一起，極熟了，會有一種親切感和可靠的信賴感，無形中會給你一種膽量，還可以分散過于集中的思想，幫助你活躍思維，打開思路。另外，帶個小玩藝，在交談的空隙擺弄一下，還可避免冷場時無事可做而越發緊張的情況。當然，要掌握分寸，一旦緊張消除，小玩藝就要自然放好，不能長玩不息。
三、了解興趣談興趣
在與領導交談前，可先向熟人了解一下他的興趣和愛好。如果領導喜歡下棋(或書法、或垂釣等)，那么，見面時，就先從這些他感興趣的話題入手。了解興趣談興趣的目的，是為了找到共同的語言，及時溝通感情和融洽氣氛。涉及到感興趣的話題，領導的話就會多起來，感情也會投入些，態度自然會親切和平和。幾句來去之后，你的心情也許就不會感到緊張了。
要注意的是，在談及感興趣話題時，一定要實事求是，不要恭維和夸張，如領導的棋藝并不精，你卻硬說很高很高，那反而會被他懷疑是吹捧而不予理睬，以致重新造成緊張的氣氛。就地取材先閑聊，如領導沒有什么特別的興趣愛好，或者他的興趣你自己不懂，談不出內容，那么，不妨采用就地取材閑聊的辦法。有交際經驗的人總是這樣：
先說上幾句閑話，待彼此有了一定的氣氛后再進入正題。為使閑話自然得體，可就地取材。就地取材的內容是很多的：像辦公室的陳設、墻上掛著的報紙雜志、近來的天氣、領導的衣帽服飾等。如正遇上天氣特別冷，就可以天氣為材，如桌子上有一只新型的茶杯，可以先觀賞一下杯子，然后就談談它的特點。先閑聊幾句的意義主要在于：一是可從中捕捉到領導當時的心情，以及時調整自己的話語;二是可以掩飾和緩解自己心情的緊張;三是可以為進入正題作過渡，起橋梁作用。
四、相信領導通人情
有些人不敢與領導交談，主要是平時跟領導接觸不多，不了解其性格，怕領導態度不好，怕領導不通人情。抱著這種心態去交談，還會不緊張嗎?因此，在交談時，先要相信領導是通人情的，是不會動輒發脾氣的。事實上，許多領導干部是喜歡與普通群眾接觸的，通人情、講道理、態度好的領導是絕大多數。
只要你反映的事、說的話是合情合理的，即使是為了個人，也用不著緊張。有些人怕與領導交談是因為領導的威望高、名聲大，這更是怕得沒理。應該曉得，越是威望高名聲大的領導，他們的態度和脾氣就越好，就越是通人情。
五、相信自己能成功
有些人害怕與領導交談，是由于后果考慮得過多過壞，生怕交談不成，反而讓人留下一個不好的印象，無端惹上一身麻煩。后果考慮過多過壞，心理壓力就大了，緊張的心情也就難免。為避免緊張，要淡化交談的意義，把與領導的交談視作與常人的交談完全一樣。要有這樣的思想：萬一談不成，也沒有什么大不了。在淡化交談意義的同時，要相信自己有能力、有水平與領導對話，并必定能取得理想的效果。淡化后果，充滿自信，緊張就不會纏繞你了。
如何克服上臺緊張心理
挺起胸膛，讓步伐穩健輕松
自信的人走路時胸膛直挺，步伐穩健輕松。挺起胸膛，自信心會慢慢增長。
積極參加集體活動
積極參加機體活動，可以開闊我們的眼界，增長才干，豐富人生閱歷，增添成就感，提高耐挫力，激發和鞏固自信心。
積極暗示，相信自己
通過自我積極的暗示機制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，上臺前不斷默念：我能行，我能行，我能行，使自己逐漸增強自信心。
注意儀表，保持清爽的精神面貌
漂亮的儀表能夠提高人的精神面貌和自信心。保持美觀的發型，整潔的衣著。當你的儀表得到別人的夸贊時，你的自信心一定會油然而生。
面帶微笑，提高膽識
研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態;當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果，可以提高膽識，克服怯場心理。
敢于當眾吐露自己的見解
當眾說話是建立自信心最快的手段。在公眾場合盡量多多發言，不管回答問題有無把握，是否全面，站起來大膽說，說錯了也沒關系，盡管把自己的想法說出來。
1、認識產生畏懼的原因
對領導的畏懼主要原因在于信息不對稱、自我認知偏差及職場文化的影響。
我們可能因為不了解領導的期望、工作風格或是害怕犯錯而受到心理束縛，其實在職場中畏懼并不能解決問題，反而可能成為職業發展的絆腳石。
邏輯思維的創始人羅振宇曾說：“職場，或者說當代社會，最重要的能力就是表達能力。因為，在未來社會最重要的資產，是影響力。影響力怎么構成？兩個能力——第一寫作，第二演講。”
在職場要學會勇敢地向領導表達自己的疑惑、想法和進展，通過交流增進理解，減少誤解。
審視自己的恐懼來源，是自身能力不足還是心態問題？制定針對性的提升計劃，不斷提升自己的綜合能力，當你自身有價值了，對領導的畏懼自然就消失了。
多觀察并學習領導的工作方式和溝通技巧，嘗試從他們的視角看問題，你的思維就打開了。
2、主動溝通，建立信任
在職場中要主動與領導溝通，無論是工作匯報還是日常事務處理都是建立在相互信任的基礎上，在溝通中清晰、準確在表達自己的想法和困惑，虛心聽取領導意見和建議，
經過一段時間的有效溝通，你會發現并不是遙不可及的存在，他也是普通人有自己的優點和局限。
當你將對領導的畏懼轉化為尊重，是在職場成熟的重要標志，尊重不僅僅是對職位的認可，更是對領導能力、經驗和人格魅力的肯定。
當你以學習的姿態面對領導時，畏懼感自然會減弱。
將領導視為職場導師，從他們身上汲取智慧和經驗。
在合適的時機給予領導正面反饋，表達對其工作的認可和感謝。
設定職業目標，將領導的期望轉化為自己前進的動力，而非壓力。
3、提升專業能力
職場是實力說話的地方。當你擁有過硬的專業技能和解決問題的能力時，面對領導自然會更加從容不迫。
你的自信源于實力，實力則是我們克服畏懼的堅實后盾。
可以利用業余時間學習新知識、新技能，保持競爭力。
主動承擔具有挑戰性的任務，通過實踐提升能力。
在完成項目后，主動向領導或同事尋求反饋，不斷改進。
4、建立良好人際關系
良好的人際關系能為我們提供情感支持和工作上的幫助，減輕對領導的畏懼感。一個團結、和諧的團隊氛圍能讓每個人都感到被尊重和支持。
要積極參與團隊活動：通過團建活動加深與同事之間的了解和信任。
建立互助網絡：與同事建立互助關系，在需要時能夠相互支持。
展現同理心：理解并關心同事的感受，營造溫馨的工作氛圍。
5、調整自我認知
畏懼往往源于自我否定和過度比較。每個人都有自己的長處和短處，我們無需成為他人眼中的完美復制品。專注于發揮自身優勢，做最好的自己。
設定合理期望：根據自己的實際情況設定職業目標和發展路徑。
保持積極的心態：用積極的語言與自己對話，培養自信心。
慶祝小成就：每當取得進步時，不妨給自己一點獎勵和鼓勵。
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