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早上生氣全天壓力大 職場(chǎng)中如何為自己“減負(fù)”
快節(jié)奏、高效率的職場(chǎng)中，如何為自己“減負(fù)”？美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全與健康研究院沙特博士提醒，注意一天中的關(guān)鍵時(shí)段，也許就能遠(yuǎn)離壓力和煩惱。
早上不要與人爭(zhēng)執(zhí)。如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因?yàn)樯习嗦飞弦稽c(diǎn)雞毛蒜皮的事情與人爭(zhēng)論不休，全天的壓力指數(shù)一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。
不要一言不發(fā)埋頭苦干。為了早點(diǎn)完成任務(wù)，有人喜歡一進(jìn)辦公室就把自己埋進(jìn)文件堆里，一句話也不說。殊不知，“隔離”在無菌室一樣的環(huán)境，很容易產(chǎn)生孤立無助感，任憑壓力一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康和快樂。
別浪費(fèi)午餐這個(gè)“減壓黃金時(shí)間”。很多心理學(xué)家建議，利用午餐時(shí)間互相聊一聊，哪怕是發(fā)幾句牢騷，有利于緩解焦慮，找到壓力的真正來源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達(dá)出來。
中午打個(gè)盹效率更高。午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時(shí)間，花15—30分鐘簡(jiǎn)單休息一下、打個(gè)盹，下午的表現(xiàn)會(huì)更好。當(dāng)然，午睡不要超過30分鐘，否則進(jìn)入深睡狀態(tài)后，醒來后會(huì)感覺更累。
煩躁時(shí)別輕易發(fā)作。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1/6的人有過上班時(shí)煩躁不安、甚至想揍人的經(jīng)歷。感覺情緒即將“爆發(fā)”時(shí)，不妨馬上轉(zhuǎn)移注意力，“逼”著自己冷靜，或者把不舒服的感覺寫下來，試著找到問題的根源所在
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