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工作中的厭煩怎么辦
厭煩的表現(xiàn)
工作：沒(méi)有熱情，明明堆著一攤事卻懶得去做，工作注意力不集中，效率下降，錯(cuò)誤增多等。
身體：全身疲倦乏力、頭痛，無(wú)精打采、哈欠連天，生活作息紊亂等。
心理：心情不暢、感覺(jué)壓抑、情緒低落或煩躁、莫明發(fā)火等。
厭煩的原因
1、工作本身。如果是長(zhǎng)期從事簡(jiǎn)單、單調(diào)、重復(fù)性工作，厭煩感是來(lái)自人體的敏感遞減效應(yīng)，屬于人體的本能反應(yīng)。如果處在較大壓力下工作，如時(shí)間緊、任務(wù)重等，厭煩感是人體應(yīng)對(duì)壓力時(shí)的情緒反應(yīng)。如果所從事的工作類(lèi)型與本人的性格特質(zhì)有較大背反，時(shí)間一長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)厭煩感。上述三種情況都帶有較明顯的信號(hào)作用。
2、心理狀況。最常見(jiàn)的情況是抑郁狀態(tài)或焦慮狀態(tài)下從事工作或其它活動(dòng)，厭煩都是比較主要的情緒感受。與第一種情況之間的排查辦法，是看僅僅工作時(shí)有厭煩？還是什么時(shí)候都厭煩？值得注意的是，長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)與抑郁化傾向之間存在一定關(guān)聯(lián)性。
3、身體狀況。一些生理性病痛會(huì)導(dǎo)致厭煩感出現(xiàn)，如器質(zhì)性頭痛、頸椎問(wèn)題、血壓不正常等。
4、環(huán)境原因。諸如辦公場(chǎng)地的物理環(huán)境、同事之間的人際環(huán)境，以及家庭、情感等社會(huì)環(huán)境因素的影響，也會(huì)造成厭煩感出現(xiàn)。
厭煩的心理調(diào)整
遇到工作中出現(xiàn)的厭煩感，首先要辨明情況。如果只是短時(shí)的厭煩、煩躁而且有較明確的誘發(fā)原因，并且能在幾天或一二周內(nèi)（或情境改變后）消失，通常歸為正常的情緒反應(yīng)。這種情況下可以和朋友、家人等一起聊聊，傾訴、關(guān)心與勸導(dǎo)能幫助人較快恢復(fù)。
如果是較長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的厭煩感，就常規(guī)的心理健康常識(shí)來(lái)說(shuō)，可以從以下二點(diǎn)試一下。
1、正視厭煩感，不增加額外的、附加的煩惱。從前面原因分析中可以看出，許多厭煩的產(chǎn)生其實(shí)都是人的正常反應(yīng)，并非心理問(wèn)題或心理疾病。有些職場(chǎng)朋友之所以煩惱過(guò)重，是因?yàn)樵趨挓┲庾约河纸o自己增加了額外的心理負(fù)擔(dān)，為厭煩而擔(dān)心、焦慮等等。就像得了感冒，難受是免不了的，但是再難受的感冒也死不了人，可是如果難受時(shí)還胡亂猜疑“會(huì)不會(huì)是癌癥？是不是不治之癥？”等等，反而真的有可能把自己嚇?biāo)馈Ｆ鋵?shí)害死自己的并非感冒本身，而是額外的、自己附加的負(fù)面心理循環(huán)。
2、把握好工作以外，以總量來(lái)中和。一天24小時(shí)，被工作實(shí)際占用的大約6、7個(gè)小時(shí)，如果這個(gè)時(shí)段內(nèi)的問(wèn)題并非你能控制，首先要正視，同時(shí)剩下的十幾個(gè)小時(shí)則是你可以把握的。把這十幾個(gè)小時(shí)安排得盡量快樂(lè)一些、美滿(mǎn)一些，幫助自己以總量的好，稀釋與中和部分的不好，也能有助于恢復(fù)身心能量。從身心健康的角度來(lái)說(shuō)，最忌諱的就是單位、家里一團(tuán)糟，無(wú)異于才出虎穴又入狼群。
如果上述自我調(diào)整效果不大，則建議及時(shí)聯(lián)系職業(yè)心理顧問(wèn)就具體的情況做具體咨詢(xún)，這是最妥當(dāng)?shù)摹?br /> 另外，從單位領(lǐng)導(dǎo)角度、管理角度等方面，也對(duì)減少、減緩員工出現(xiàn)工作厭煩負(fù)有責(zé)任和義務(wù)，這是另一個(gè)話(huà)題，這里暫不展開(kāi)。
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