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四種職場(chǎng)常用的心理宣泄法
1、往外的宣泄往外投射是指把自己的動(dòng)機(jī)、想法、態(tài)度和欲望投射到別人活外界的事務(wù)上的一種方法，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當(dāng)一個(gè)人很 悲哀的時(shí)候，看到花朵上有水珠，就會(huì)覺(jué)得花也在掉眼淚”感時(shí)花濺淚“,把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過(guò)花宣泄出來(lái);有人看電影或小說(shuō)時(shí)，情不自禁地感慨故事中得某些情節(jié)而悲傷，甚至流淚，實(shí)際上也是一種投射的宣泄。
2、同化的宣泄同化是一種深層次的模仿，當(dāng)失去了一些重要的情感時(shí)，用在內(nèi)心里和別人同化的方法，緩解內(nèi)心的痛苦來(lái)達(dá)到心理的平衡。
如某些男青年在失戀時(shí) ，有時(shí)會(huì)模仿其戀人的某些動(dòng)作、語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)、步態(tài)，讓人覺(jué)得他有些反常。可能連他自己都不知道，這能緩解他的內(nèi)心的痛苦，所以才無(wú)意識(shí)地表達(dá)出來(lái)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)模仿，通過(guò)和其戀人同化，使他覺(jué)得，雖然失去了他。但他的某些特點(diǎn)，我還能擁有，這樣就表明我還沒(méi)有完全失去她，我還擁有他的一部分，于是失戀也就打了折扣，其所產(chǎn)生的痛苦也就能緩解一些。
3、想象的宣泄想象是萬(wàn)能的，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的愿望也能實(shí)現(xiàn)，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會(huì)眼前浮現(xiàn)出一棟你想要的別墅，并且可以歸你所有，真正能夠做到心想事成的只有想象。雖然想象是一種精神勝利法，是一種啊Q精神，但它確實(shí)能使你暫時(shí)放松，愉快一下，這就能起到宣泄的作用，當(dāng)然阿Q那樣整體沉浸在想象中而脫離現(xiàn)實(shí)是心理不健康的表現(xiàn)。但 暫時(shí)地過(guò)一把癮確實(shí)調(diào)節(jié)心理，疏導(dǎo)壓力的好方法。
4、退化的宣泄隨著一個(gè)人的長(zhǎng)大，不斷地學(xué)會(huì)了宣泄的技巧，學(xué)會(huì)了很多應(yīng)付的手段，但當(dāng)遇到很棘手的事，你所學(xué)會(huì)的應(yīng)付和宣泄的手段都使不上時(shí)，就會(huì)不知不覺(jué)地退化到小時(shí)候的宣泄和應(yīng)付的方法哭。
當(dāng)你哭出來(lái)的時(shí)候，你就會(huì)把內(nèi)心的壓力一塊給哭出來(lái)，所以當(dāng)你哭完時(shí)，就會(huì)有一種輕松感，只有情不自禁地流出來(lái)的眼淚能達(dá)到宣泄的目的。
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