壓力和減壓培訓(xùn)計劃

壓力和減壓培訓(xùn)計劃

　　培訓(xùn)背景

　　通過對本課程學(xué)習(xí),可以讓大家認識職場人士的心理特征、直面職場人士的心理障礙、認識壓力的預(yù)兆和形成因素、職場壓力的心理分析和心理調(diào)適及如何對抗壓力。

　　培訓(xùn)對象

　　洗浴企業(yè)各部門經(jīng)理、主管以及所有在工作感覺壓力過大的人士

　　課程大綱

　　一、認識職場人士的心理特征

　　1.職場人士價值觀變化的三個特點

　　2.多種社會角色導(dǎo)致內(nèi)心矛盾和內(nèi)心沖突

　　3.有缺陷的職場心理行為模式

　　4.職業(yè)枯竭與職場抑郁

　　5.影響職場壓力的人際障礙因素

　　二、直面職場人士的心理障礙

　　1.職場心理健康問題的原因分析

　　2.管理者事業(yè)成功的人格障礙、心理障礙、能力障礙

　　3.心理減壓療法

　　4.中國傳統(tǒng)文化的心理調(diào)治作用

　　5.職場壓力的心理分析和心理調(diào)適

　　三、認識壓力——壓力的預(yù)兆和形成因素

　　1.壓力預(yù)兆和形成因素

　　2.生理年齡、心理年齡還是功能年齡重要

　　3.心理健康標準和影響心理健康的因素

　　4.壓力對人體的關(guān)系——影響與危害

　　5.健康自測：最近12個月的壓力得分

　　四、直面壓力——職場壓力心理分析和心理調(diào)適

　　1.管理層的壓力

　　2.普通人員壓力

　　3.工作中的外在壓力

　　4.工作中的自發(fā)性壓力

　　5.衡量你的壓力

　　五、對抗壓力——生理減壓技術(shù) 營養(yǎng)調(diào)理 音樂治療

　　1.緩解壓力的心態(tài)調(diào)整和技術(shù)方案案

　　2.運用減壓游戲，通過心理暗示體會肢體變化，感受減壓方式

　　3.五行音樂減壓療法

　　4.體質(zhì)不同，抗壓方法也不同

　　5.色彩能量減壓療法

　　6.對抗壓力營養(yǎng)調(diào)理

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