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壓力大傷身 職場(chǎng)之人減壓有新招
壓力一定有害?
錯(cuò)!在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代工商社會(huì)，各行各業(yè)上班族不斷被要求快速完成工作、成長(zhǎng)，經(jīng)常因此產(chǎn)生壓力，但壓力無所謂好不好，端看你能承受多少壓力。一體兩面，適當(dāng)壓力能督促上班族提高工作效率，而超過個(gè)人負(fù)荷的壓力，卻是健康的隱形殺手。
依影響程度淺到深，壓力影響健康的首要途徑是破壞健康行為。猛吃甜食，吃巧克力能幫助抗焦慮，不過肆無忌憚吃甜食，卻易引發(fā)第2型糖尿病。抽菸、喝酒——容易消耗體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素，例如抽菸會(huì)消耗人體內(nèi)的維他命C，這是抗氧化的重要元素。
壓力容易產(chǎn)生哪些疾病?
破壞健康行為后，壓力累積過多、過久也易引發(fā)身心癥，常見的身心癥為：
氣喘：壓力大、失眠，均容易加重氣喘病情。
緊張性頭痛：頭上像套金箍，非常緊、痛，人壓力大時(shí)，易引發(fā)頭部肌肉緊縮，形成頭痛。
皮膚病，如頑癬：癥狀是皮膚長(zhǎng)出一塊塊很癢的紅塊，必須靠藥物，搭配壓力因素解除才能治療。
神經(jīng)性皮膚炎：身體癢到讓人不自覺想抓它，不斷抓后，導(dǎo)致皮膚變成硬硬的突起一塊，也是壓力造成。
圓禿，俗稱鬼剃頭：癥狀是頭上突然掉一塊區(qū)域的頭發(fā)。
胃潰瘍：人承受壓力時(shí)，胃黏膜會(huì)變薄，易引發(fā)胃潰瘍。
大腸激躁癥：癥狀一是便秘，一是拉肚子，也是壓力造成。
心血管疾病：人長(zhǎng)期處于壓力與緊繃狀態(tài)，易引發(fā)心血管疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至可能引發(fā)心肌梗塞或腦中風(fēng)。
癌癥：雖然壓力與癌癥并無直接影響關(guān)系，但壓力會(huì)影響健康行為，大幅增加人接觸致癌物的頻率。而且人不斷負(fù)面思考、憂郁，抗壓性會(huì)降低，免疫系統(tǒng)也會(huì)受影響，若病毒藉機(jī)入侵，久了就可能形成癌癥。
小心，壓力已上身
長(zhǎng)期累積壓力易引發(fā)身心癥，提醒上班族須隨時(shí)檢測(cè)自我身心狀態(tài)。
但怎樣才叫有壓力?醫(yī)生指出，人承受壓力時(shí)，會(huì)有生理與心理的兩方反應(yīng)，均能幫你檢測(cè)壓力：
生理——緊繃、呼吸急促、胃抽筋、經(jīng)常性頭痛、休息后仍有疲倦感。
心理——焦躁、憂郁、下班后心情也無法放輕松、經(jīng)常不耐煩、一點(diǎn)小事就暴跳如雷。
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