面試指南心理技巧

　　求職面試是一門藝術。如何在短兵相接中揚長避短、捕捉時機、沉著應戰……若能做到心有靈犀一點通，一只腳已經踏進了成功的大門。
　　克服怯場的心理技巧

　　面試之前，不少人會有程度不同的緊張心理。首先，有這種緊張心理是正常現象，完全不足為奇，不需要有任何顧慮的想法在心底；其次，要想辦法克服這種緊張心理，這種心理狀態會影響你在面試中的充分發揮，所以，主觀上必須要消除它的影響。那么，求職者在面試中應如何消除緊張情緒呢？

　　1、要保持平常的心態。首先，在思想上不要顧慮太多，坦率地面對目前的事實，接受現在的客觀情況，既想到自己緊張的時候，也要想到同時其他人也會緊張。如果能想到這些，緊張的心情也許可以平靜下來。在面試之前，如果已經準備充分，可以適當調節自己的心情，或看看書畫，或聽聽輕松的音樂，或出去找朋友聊天，談話等。在面試時進行自我暗示，提醒自己“鎮靜”，“放松”，把面對的考官當作熟人來看待，做一些深呼吸等。
　　2、不要把面試的成敗看得太重。 面試中，要把注意力集中在談話和回答問題上，不要老是想著“如果失敗了怎么辦”這樣的問題。首先，要想到這次機會不行，還有下一次機會；其次，要考慮到這個單位如果不聘用自己，還有其他單位在等著自己；第三，要認識到這次求職不成，自己也沒有失去什么，相反得到了鍛煉，取得了面試的經驗。

　　3、增強自信心。面試緊張的一個重要原因就是自信心不足。首先，要正確地認識自己的優勢，不要低估自己的優點。其次是不要把自己的劣勢和競爭對手的優勢比較。常言道，人比人，氣死人。任何人都有自己的長處和短處。第三，積極做好自我宣傳，讓周圍人都了解自己的優點，營造一種有利的氣氛，以增強自信心。

　　4、不要把考官看得過于神秘。并非所有的考官都是知識淵博，洞察一切，經驗豐富。應該認識到，每個人都有自己的所長所短，請求和被請求是相對的。心里可以這樣想：我求職是求你，你招聘是求我，所以每個人都不能因為有求于人而自卑或感到低人一等，也不因為被人求就趾高氣揚。如果能夠經常堅持這樣思考問題，就會使心理有一種平衡感，從而減輕畏懼心理。

　　5、保持愉快的心理狀態。保持愉快的心理狀態，不僅能使自己減輕壓力，消除緊張，而且在客觀上產生一種積極的心理暗示，讓其他人對自己產生和形成良好的印象。

　　消除心理緊張的技巧

　　1、深呼吸放松法。在面試前，坐在椅子上，上身豎直端正，兩手自然下垂或放在兩腿上。如此坐好之后，想象讓身體從上到下放松，開始做深呼吸。先呼出一口氣后，緩慢地吸進一口氣，再呼氣，又吸氣。這樣依次多做幾次，節奏可以先快后慢，相應地時間也由短到長。幾次做下來之后，就會感覺到一種放松。一般地，時間由幾分鐘到十幾分鐘不等，自己可以控制。

　　2、主觀否定法。人們一般把面試看得很重，因為選擇職業對人有著特別的意義和影響。一旦頭腦中有這一想法，就會產生一種關注和壓力。緊張狀態就會產生，面試者應該明確的是：面試的重要性是客觀存在的，但是緊張的情緒、煩惱卻是大腦主觀產生的，產生的根源在于對這種“重要性”的認識。所以人們應該降低對這種重要性的認識和評價，自己主觀認為將要面試的職業不是很好，不是很重要，甚至對自己無所謂……這些想法可以減輕緊張狀態。

　　3、細心注意法。有時候產生緊張是因為回答問題匆忙倉促所至，因為回答很著急或者很快時，就會影響表達或者結果，往往辭不達意或汗流浹背。所以在面試時，應試者不要急于搶著回答問題。等發問者問完后，稍稍等兩三分鐘之后再徐徐開口，這樣可以先想清楚一點，講話條理比較清楚。在講話的過程當中，注意力相對集中在問題上，盡量避免其它一些不必要的干擾，這就相應地排除了緊張的影響。