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拓展項目介紹：信任背摔
拓展項目介紹：信任背摔1
一、項目類型
團隊信任協(xié)作。
二、器材
背摔臺一個，高1.5米;綁手軟繩一根。
三、場地
室外。
四、人員要求
10人以上。
五、活動目標(biāo)
讓團隊成員體驗安全感和歸屬感，建立成員問的互相信任和支持，了解信任在團隊中的作用，增強成員自信心和責(zé)任感，培養(yǎng)合作精神。
六、操作過程
1.項目介紹：我們將做下一個團隊項目，也是個人挑戰(zhàn)項目。這個項目源自于一個古老的儀式，當(dāng)每個外來人想融入當(dāng)?shù)氐挠〉诎膊柯鋾r，都要進行一個儀式，讓他們站在1米5高的臺上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能贏得當(dāng)?shù)厝说男湃危谌氘?dāng)?shù)夭柯渖睢Ｑ葑冎两癯闪送卣褂?xùn)練中最常用、最經(jīng)典的項目——背摔。
2.帶領(lǐng)做準備活動。
3.要求大家把危險物品(眼鏡、手表等物品)統(tǒng)一管理，助理負責(zé)整理、收集。
4.講解動作要領(lǐng)：
(1)練習(xí)者：身體直立，雙手平舉，雙臂交叉，掌心相對，手掌交叉相握，內(nèi)收兩肘夾緊并緊靠胸前。
(2)保護者：(織網(wǎng))同性別人員兩兩相對，右腿膝蓋內(nèi)側(cè)相扣，抬頭直腰，雙臂放于對方肩上，掌心向上，一內(nèi)一外，五指并攏，頭往后仰，空出空間，全神凝注，時刻準備。
(3)口令：練習(xí)者：“我是某某，我需要大家?guī)椭薄?/p>
(4)保護者：“我們永遠支持你”。
(5)練習(xí)者：“我來了”。
(6)保護者：“來吧”。
5.準備完畢，第一位練習(xí)者上臺，幫助捆綁住練習(xí)者手腕。
6.把練習(xí)者移至背摔臺前端，教師一手扶住練習(xí)者手腕。
7.教師幫助練習(xí)者調(diào)整心態(tài)，做好準備，并隨時觀察現(xiàn)場情況，安全操作，嚴格執(zhí)行。
8.教師助理要協(xié)助操作，對臺下不規(guī)范動作進行糾正，組織對每位成功者進行鼓勵。
9.練習(xí)完成后由助理組織大家安全把人放下(腳先著地)并解開布條，遞給教師。
10.教師宣布完成情況。
七、注意事項
1.要求保護人員在任何情況下都不可以撒手。
2.隨時提醒大家注意保護，糾正保護動作，一旦發(fā)現(xiàn)安全隱患，應(yīng)立即中止訓(xùn)練。
3.整個過程中要時刻注意保護人員的動作是否正確，精力是否集中。如發(fā)現(xiàn)有人嬉笑打鬧或有人還未做好準備好，不可讓背摔隊員進行操作。
4.不管被摔人員在任何情況下，向任何方向發(fā)生墜落，都要有人能夠接住并保護。
5.尤其要注意保護背摔人員的頭部和腳部;
6.項目進行中教師隨時關(guān)注可能出現(xiàn)危險的地方，寧可自己受傷也要保護好隊員;
7.當(dāng)背摔人員長時間不敢背摔時，應(yīng)具體分析其原因并采取相應(yīng)的調(diào)適措施。如果因為害怕自己倒下的姿勢不標(biāo)準，可以對其進行放松性調(diào)適，告訴其訓(xùn)練的主要目的不是倒下的姿勢，而是體驗被隊友接住的感覺;如果是害怕隊友無法接住自己，則可以對其進行安慰，并讓大家給予鼓勵;如果經(jīng)調(diào)試長時間仍無法背摔時，可以帶他到一邊有海綿墊的地方由低難度至高難度逐漸進行脫敏訓(xùn)練，最終幫助其完成正常訓(xùn)練。
八、引導(dǎo)分享
1.信任是團隊得以運行的基石，為什么?
2.談?wù)勍黄菩睦碚系K瞬間的.感受和挑戰(zhàn)自我的意義。
3.當(dāng)你躺在隊友的懷抱中時有什么感覺?有沒有感覺彼此間的內(nèi)心距離拉近了?
4.倒和接不同位置時的思考。
5.未完成者是能力問題還是心理問題?
九、總結(jié)評估
1.如果背摔學(xué)生信任自己的伙伴，從容放松地倒下，接的學(xué)生受力均勻，托住背摔的學(xué)生一點問題也沒有。
2.如果背摔學(xué)生不信任自己的伙伴，倒下時下意識蜷曲身體，接的學(xué)生受力不均勻，反而不容易接住。
3.團隊合作必須從完全信任開始，并且一直以之為核心。
拓展項目介紹：信任背摔2
項目目的：全隊每個人輪流上到背摔臺，背摔學(xué)員背向隊友，雙腳后跟l/3出臺面（拓展培訓(xùn)師做示范動作），身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的學(xué)員安全把他接住即為完成。
項目時間：90分鐘。
項目學(xué)員：全體學(xué)員。
器材場地：背摔臺、背摔繩。
項目控制：背摔學(xué)員：當(dāng)學(xué)員站到背摔臺上后，應(yīng)雙腳開立，與肩同寬。體前雙臂交叉，十指握攏翻至下頦處。頭略含，雙手離下巴略約10公分，雙臂向胸前夾緊，然后并攏雙腳。
搭建人床學(xué)員：每位學(xué)員尋找與自己身高體形相仿的隊友，在背摔臺前相對站立，伸出同側(cè)腿。前面的腿弓，后面的腿略繃（嚴禁蹦直），腳心相對約10公分距離，膝窩相抵形成軸心，上身挺直。伸出雙臂，十指平伸，手心、肘心朝上，肘窩略彎，與隊友手臂交錯搭在隊友的肩胛骨處。頭向后仰并側(cè)向背摔隊友背部，利用身體上肢移動可調(diào)整承接背摔學(xué)員的倒下方向。
搭人床學(xué)員將分為若干組，第一組學(xué)員的肩膀距背摔臺沿約30公分；每組學(xué)員的肩膀應(yīng)緊密相連，勿留空隙；整個人床形狀應(yīng)保持由低（背摔臺近端）漸高（背摔臺遠端）的坡狀；第二三四組學(xué)員由于承受的壓力較大，所以必須選一些力量較大的學(xué)員，同時要互換組位以免疲勞。力量較小身材較低的學(xué)員排在兩端，一般搭建5組即可。如果學(xué)員足夠多，未搭建人床的學(xué)員可用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處（面向背摔臺），以保證人床的牢固。
分享回顧：
（1）換位思考問題，己所不欲，勿施于人。練達思維，化解煩惱，從容應(yīng)對。
（2）為什么信任？信任是如何產(chǎn)生并建立起來的？
（3）關(guān)于悖論？
（4）為什么會恐懼？為什么會彎曲？
（5）如果是未知的領(lǐng)域，你怎么去面對？
（6）彎與不彎有沒有本質(zhì)區(qū)別？之所以彎也許是由自己的控制能力來決定的。
（7）自控能力如何把握？
（8）假設(shè)處在一個陌生的團隊，大家素不相識，沒有經(jīng)過熱身和團隊建設(shè)，你還敢不敢摔？我們說：信任是建立在相互了解基礎(chǔ)上的。
（9）如果第一個人沒接住，摔傷了，你還敢不敢摔？我們說信任很難建立，但卻很容易被打破。
（10）責(zé)任與承諾的關(guān)系？
（11）自信心如何建立？
（12）如何感悟人生45度？
注意事項：
（1）病情詢問：如身體存有異常的（脊椎錯位等），可告知體驗式培訓(xùn)師視傷病程度決定其參加與否；
（2）所有學(xué)員進行項目前都要將身上的`尖銳物品（如：眼鏡、發(fā)卡、手表、鑰匙、戒指等）放在一邊，做完項目后再收回去；
（3）在做項目前都要由隊長組織所有學(xué)員給他充電加油，具體方法為：將背摔學(xué)員站立在人床之間，其他學(xué)員用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，背摔學(xué)員首先喊出自己的名字，接著所有學(xué)員喊出本隊隊訓(xùn)，并大喊三聲“加油、加油、加油”；
（4）當(dāng)背摔學(xué)員準備開始背摔時，應(yīng)問人床學(xué)員：“準備好了嗎？”，人床學(xué)員應(yīng)整齊高聲回答：“準備好了”，最后背摔學(xué)員高喊：“1、2、 3”，隨即挺直身體、重心上移成垂直水平倒下。當(dāng)聽到背摔學(xué)員的詢問：“準備好了嗎”時，人床學(xué)員的頭要向后仰，同時側(cè)向隊友的背部；
（5）背摔學(xué)員站在背摔臺上不要向后竄躍、不要垂直向下跳，在倒下的項目控制中，背摔學(xué)員的肘關(guān)節(jié)要收緊，嚴禁打開，雙腳也不要上下?lián)u動并打開；
（6）所有學(xué)員在擔(dān)當(dāng)人床任務(wù)承接背摔隊友時不可以撤手或撤腿；接住背摔學(xué)員后，停兩秒鐘再先放腳，將身體扶正站穩(wěn)后方可松手，不可迅速撒手或鼓掌，更不許拋接和開其他玩笑；
（7）隊長協(xié)助體驗式培訓(xùn)師調(diào)整人床學(xué)員的隊型，以確保項目安全；這個項目的項目安全要求比較高，所以大家一定要端正自己的態(tài)度，保持極高的警覺性，嚴格按照體驗式培訓(xùn)師講解的動作要求做，方能確保自己和隊友的安全；
（8）宣布完之后，詢問學(xué)員是否還有不明白的地方，待所有學(xué)員均無疑問后，方可開始項目。
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