<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 測測你的睡商

    時間:2022-12-12 03:27:02 心理測試 我要投稿
    • 相關推薦

    測測你的睡商

      1.睡眠時, 大腦在休息.

      2.如果睡眠時數低于需要量1-2小時,第二天的行動會受到一定影響.

      3.即使睡眠充足,無聊仍會引起睡意.

      4.閉目養神不能滿足身體對于睡眠的需要.

      5.如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己,那就沒什么害處.

      6.每個人每晚都會做夢.

      7.年齡越大,所需要的睡眠時間越少.

      8.大多數人無法明確說出自己什么時候會犯困.

      9.開車時開大音響音量有助于保持清醒.

      10.睡眠障礙主要因為憂慮和心理障礙.

      11.人體不可能完全適應夜班工作.

      12.大多數失眠可以不治而愈.

      結果分析在下一頁:

      1.睡眠時,大腦在休息

      ×睡著后,身體在休息,而大腦沒有.大腦在睡眠過程中依然十分活躍,為第二天的覺醒和最佳狀態做準備.

      2.如果睡眠時數低于需要量1-2小時,第二天的行動總受到一定影響

      √睡眠是生理需要.大多數成年人,每天需要8個小時的睡眠,才能保持精力充沛.如何知道自己的實際睡眠需要量呢?睡前不要設鬧鐘,睡到自然醒.這就是您的睡眠需要量.

      3.即使睡眠充足,無聊仍會引起睡意

      ×人在活躍興奮的時候當然不會有睡意,但是如果一旦歇下來,或者有些無聊時就會有困倦感.其實,真正引起睡意的是睡眠不足,無聊,并不能引起睡意,而是讓睡意變得明顯.

      4.躺在床上閉目養神并不能滿足睡眠的需要

      √如果沒有睡夠,身體就在積攢著"睡眠債",并且遲早為之付出代價.

      5.如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己,那就沒什么害處

      ×打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙,被稱為睡眠窒息.有這種情況的人打鼾聲音高,夜間頻繁發作,伴有喘息式呼吸,以至于很容易驚醒.這就必然會造成白天常常疲倦犯困,而且,這還增加了心臟疾病和意外事件的發生率.事實上,經過治療后可以改善.

      6.每個人每晚都會做夢

      √雖然很多人醒了之后不覺得曾做過夢,但其實每晚每個人都會做夢.睡眠分為幾個階段,如果你是在睡眠中的快速動眼期醒來,你就會記得自己的夢境.

      7.年齡越大,所需要的睡眠時間越少

      ×睡眠需要量在成年人階段變化不大.老年人生理需要量和年輕時相比并沒有減少,只不過夜間他們睡得少,白天相應睡得多而已.雖然老年人出現睡眠困難十分常見,但年齡不是主要原因.如果是有不良睡眠習慣或健康問題導致睡眠困難,也最好去咨詢一下?漆t生.

      8.大多數人無法明確說出什么時候會犯困

      √有研究的人員詢問了成千上萬的人是否覺得困倦,得到的答復都是"否",其中有人回答"否"之后立即就睡著了.所以如果開車時,如果你感到疲倦,即使距離目的地只有幾公里,也不要認為自己絕對可以撐過去.

      9.開車時開大音響音量有助于保持清醒

      ×如果你開車途中感覺無法保持清醒,最可取的權宜之計就是在安全的地方停車小憩,或喝點咖啡類飲料.雙管齊下可能會更有效,比如,先喝咖啡,而后趁咖啡尚未起效小睡一會兒.但最有效的解決方法還是充分休息后再出發.調查顯示,開大音響音量和嚼口香糖、打開窗戶等一樣,收效甚微.

      10.睡眠障礙主要歸因于憂慮和心理障礙

      ×睡眠障礙是由多種因素引起的,比如說,睡眠窒息,是由睡眠時呼吸道阻塞引發;發作性睡病患者,常常出現嚴重的白日困倦,或者突然陷入睡眠狀態,這是遺傳所導致.而失眠是睡眠障礙的一種,憂郁和壓力可以導致失眠,但同時,它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因.

      11.人體不可能完全適應夜班工作

      √所有有機體都有生理周期,或稱24小時節律.這影響到我們睡眠和覺醒的更替.穿越時區的時候,就要根據晝夜更替的變化,調節自己的生理節律.而上夜班時,客觀的晝夜更替并沒有改變,所以其生理節律也不能調節.所以不管你是不是上夜班,都會在午夜和清晨6點感覺最為困倦.不管做夜班有多久,白天睡覺都不是容易事.如果做夜班的話,在后半段工作時間盡量不要喝咖啡,在臨睡前避免接觸噪聲和強光,不要喝酒,也不要做劇烈活動.

      12.多數失眠可以不治而愈

      ×如果不加以注意,睡眠障礙不會自行消失的,聽任其發展只會降低生活質量.目前的治療方法有行為療法(比如,每天定時入睡,定時醒來,有規律地小睡或減肥),藥物療法,手術療法或聯系療法.

    【測測你的睡商】相關文章:

    測測你的幸福指數10-17

    測測你的AQ指數01-29

    測測你的性格顏色06-26

    測測你創業的能力03-24

    測測你的財富指數02-25

    測測哪個行業適合你?03-24

    測測你的本性是神還是魔08-04

    測測你的性格像什么天氣04-28

    測測你的心態是怎么樣的07-18

    測測你的心理圍墻有多高12-01

    主站蜘蛛池模板: 亚洲精品成a人在线观看| 999久久久无码国产精品| 99精品在线播放| 亚洲国产精品一区二区九九| 亚洲视频精品在线| 老司机67194精品线观看| 久久精品成人欧美大片| 欧美精品天天操| 97久久超碰国产精品2021| 欧美精品久久久久久久自慰| 欧美日韩精品一区二区视频| 6080亚洲精品午夜福利| 国产在线不卡午夜精品2021| 精品人妻va出轨中文字幕| 久99精品视频在线观看婷亚洲片国产一区一级在线 | 久久久久人妻一区精品果冻| 日韩欧美精品不卡| 国产精品国产三级国产专播| 久久精品无码午夜福利理论片| 一本大道无码日韩精品影视| 日韩精品一区二区三区不卡| 精品久久久久久久久久中文字幕| 一区二区三区日韩精品| 九九热在线精品视频| 国产国产成人精品久久| 国产精品毛片一区二区三区| 久久这里只有精品18| 久久精品亚洲精品国产色婷| 日韩精品人妻系列无码专区| 中文字幕精品亚洲无线码二区 | 久久精品无码av| 精品无码专区亚洲| 久久99精品国产99久久6| 久久精品99无色码中文字幕| 精品午夜福利1000在线观看| 久久久这里有精品中文字幕| 欧美精品黑人粗大视频| 四虎影院国产精品| 自拍偷自拍亚洲精品情侣| 亚洲精品美女久久久久99| 久久精品国产精品亚洲毛片 |