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考場上的心理健調整方法
今年又要到了高考季，面對高考又有一大部分的學生可能會出現心理健康問題。其實最主要的原因是大家沒有進行適當的自我心理調整，所以導致了越來越多的心理問題。
許多考生擔心上了考場出現心理健康問題。不管遇到什么情況，考生如能進行自我心理調整，就可能恢復正常的考試狀態。
一是緩解緊張和焦慮可進行松弛訓練。如選擇呼吸訓練法、肌肉松弛法、轉移法、自我暗示法等中一種，可以不同程度地緩解緊張和焦慮。
二是閱卷和做題中的心理效應。閱卷可依次，也可不依次，目的是尋找容易做的題目先做，一旦找到易做的題目即全身心投入做起來，一連做了幾題之后，自會增加信心，又分散對考試的擔憂，緩解緊張。
三是閱卷中難題太多或題目做不出來時的心理調整。一般對5道以上問題感覺很難，或試著做題目一題都未成功，考生的憂慮和緊張情緒會上升。此時可不看也不做，停下來先讓自己緩解一下，平靜一下。迅速作出高考和該門課期望值的調整，作出“放棄”這門課的決定。在自己接受了“放棄”的決定后，心態也就自然趨于平靜了。立足于失敗，放松了心情，原來不會做的題反而全會做了。
四是有人交卷會影響自己。你應該下決心，把時間用足，時間就是分數，別人提早交卷我不管，我要用完全部時間，最后交卷。
在我們這些過來人看來，考不考的上大學并不是重點，重點是要用什么心態去考大學，絕對不能因為沒有考上大學而喪失了自己的健康。
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