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  • 心理壓抑的解決辦法

    時間:2024-07-01 02:24:14 心理健康 我要投稿
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    心理壓抑的解決辦法

      對于現在競爭那么激烈的社會,我們會面對很多的事情,所以心理健康總會受到影響,心里壓抑是很多人要面對的一個情況,因為它嚴重地影響到了我們的生活工作和學習,所以為了大家的心理健康著想,下面我們就去看看心理壓抑的解決方法。

      心理壓抑怎么辦——用合理情緒療法

      心理壓抑怎么辦的首推方法就是合理情緒療法。人際交往中有一條法則叫黃金法則即:像你希望別人如何對待你一樣去對待別人。而案例中的來訪者正是違反了黃金法則,產生了我對他好,他就一定要對我好。這也是讓來訪者心理壓抑的一個重要因素。如果能調整認知,就能減少痛苦。認識到了自己的不合理信念,然后和不合理信念辯論,說服自己。在咨詢師的幫助下可以采用合理情緒想象技術,放松之后,回到讓來訪者痛苦的情景,讓她體驗這種情景下的強烈的情緒,然后幫助來訪者改變這種不適當的情緒體驗,并使她產生適當的情緒體驗,通過求助者對自己不正確的情緒體驗的改變來進行治療。最后停止想象問她的情緒和觀念的改變。這種合理情緒療法能很好的舒緩心理壓抑。

      心理壓抑怎么辦——用行為療法

      心理壓抑怎么辦的第二種比較見效的方法就是行為療法。通過改變能力流的方式,比如你有了壓抑悲傷的情緒,你可以將這種情緒轉變成快樂的情緒而表達出來;蛘呤峭ㄟ^運動,游泳、跑步、打球等等出汗的發泄。還可以和朋友傾述,宣泄你的情緒,然后冷靜的想想方法,想的時候你可以把當前的讓你矛盾的事情的優缺點寫出來,分析它的利弊,這是心理學方法中趨避沖突的方法。心理學是助人自助,這樣以后遇到這類問題,你就有解決的能力了。這是解決心理壓抑的第二種方法。

      心理壓抑怎么辦——用禪學療法

      還有一個解決心理壓抑的辦法,那就是眾所周知的禪學療法。當產生壓抑心理的時候,問問你自己,為什么,你的目標是什么。這就是禪學療法。像案例中的來訪者,她為什么會有這樣的情況,她的目標是什么,確定了她的目標,她自然就知道怎么做了。

      其實很多人在面對這些事情的時候,都不能夠及時地引起重視,沒有去解決自己的心理壓抑問題,這樣就會產生更加嚴重的后果,希望大家看了上面的介紹之后,能夠及時的用這些方法去治療和解決。保持好自己的心理健康。

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