教你如何保持旅途的身心健康

時間：2020-09-01 09:47:19 心理健康我要投稿

教你如何保持旅途的身心健康

　　距離端午和六一已經不到一個星期的時間了，大家都在準備著去旅游，其實，說道旅行大家都會高興不已，因為那意味著自己可以拋開繁重的工作還有壓力，全心全意地放松自己，可是在旅行中總是會遇到一些問題，這個時候一定要更加注重心理健康，那么下面我們就去看看旅途技巧吧!

教你如何保持旅途的身心健康

　　1.旅行計劃量力而行，以大局為重。注意勞逸結合，避免過度勞累。團隊或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都應以體弱者作為起點。

　　2.努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。從出發之日起，要盡可能維持平常的生活規律。如定時休息、睡眠(睡眠食品)與起床，定時進食與排便，使人體內存在(或建立起來的)的飲食起居節律(條件反射)不遭破壞。

　　3.飲食要講求營養。旅行時身體消耗大，補充養分一定要足。住宿休息時，在可能的情況下要考慮選擇優良的條件。也就是說，找個好點的住所，真正睡個安穩舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。

　　4.注意預防乘車旅行中的“風病”。所謂風病，這里專指風吹出來的.病。比如，冬天車廂內人多、熱量大、溫度度，空氣不清潔，這時猛然開窗透氣吹風或既吹風又減衣服而受寒;

　　夏日乘車，車內酷熱且空氣混濁，靠窗近風而坐，吹風時間稍長就會傷風;夜間行車，車內溫度下降，未及旱增加衣服會著涼;或坐飛機時覺得艙內悶熱，就把通氣閥門開至最大流量并長時間直吹頭部等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。

　　5.順應環境，因地制宜。按摩穴位，活動筋骨，以消除旅途疲勞和不適。

　　上面就是小編為大家介紹的。你在旅行當中的一些保持心理健康技巧，因為在旅行中可能會出現很多的一些以外還有左右自己情緒的事情，這個時候如果心理沒有調節過來，就會影響接下來的行程，當然樂趣也就會減少很多了。

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