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拖延是一種病，得治
“刷一會兒微博就工作……看完這集電視劇再干正事……”大多數(shù)人可能都有這樣的經(jīng)驗，尤其在這個信息碎片化的時代，你的注意力總是不知不覺中被無形分解。明明很多要緊事堆在眼前，但不經(jīng)意間時間已偷偷溜走，永遠(yuǎn)都是被“截止日”追著跑的狀態(tài)。拖延使工作效率降低，甚至睡眠質(zhì)量、身體健康、人際關(guān)系、生活品質(zhì)都因此亮起紅燈。拖延絕對是一種病。
當(dāng)我們還在吐槽這個頑癥時，大洋彼岸的加拿大心理學(xué)博士蒂莫西·A·皮切爾(下文稱皮切爾)，已對這種病癥專注研究了19年。他不僅讓人們認(rèn)識到“人人都有拖延癥”“拖延意味著浪費生命”，并且力圖教會人們?nèi)绾魏瓦@種人性弱點對抗。
《戰(zhàn)勝拖延癥》這本書是皮切爾利用7年一次的“學(xué)術(shù)休假”時間總結(jié)出來的。全書分為10個章節(jié)，每一章都開宗明義地以一個關(guān)鍵句開頭，幫助讀者認(rèn)識拖延，克服拖延。比如第五章寫的就是：借口和自我欺騙：我們的思維是如何招來拖延之患的;第十章則是：上網(wǎng)“偷懶”讓我們在拖延路上越走越遠(yuǎn)。
皮切爾的研究小組有一個關(guān)于拖延癥的網(wǎng)站，多年來，他收集的視頻和所寫的博客下載量已達(dá)到數(shù)百萬�；谶@些研究，在書中，他在每章都會講述一些真實案例，強調(diào)拖延癥帶來的惡果和困惑。皮切爾給出了一些讓人感到親切的應(yīng)對策略，比如他并不急于讓讀者一下子斬斷病根：“自我改變的路上，我們必須寬恕自己的過錯，這樣我們才能樂意再次去嘗試。前進(jìn)兩步，后退一步，耐心地走下去。”他還指出，“拖延”和“耽擱”并非一回事，拖延是一種“病”，而耽擱有時候是一種智慧。
研究拖延癥的皮切爾自己也曾被拖延癥困擾。在筆者看來，本書一方面意在“治病救人”，另一方面也是他本人對抗自己人性弱點的經(jīng)驗介紹。他寫道：“拖延是對生活本身無所適從。在拖延目標(biāo)時，我們是自己最大的敵人。”“在我們本能地想說‘我過會兒再做’‘我更想明天再做’時，我們需要停一停，清醒地認(rèn)識到我們這么說，其實是為了逃避當(dāng)下的消極情緒。”
皮切爾有一個幸福的家庭，還有一條雪橇犬經(jīng)常陪著他一起參加戶外運動，讓他保持健康活力。對他來說，每天不在繁瑣的事務(wù)上拖延，就是為了能有更多時間陪伴他的家人，和他們一起享受人生之旅。
作為一劑對抗拖延癥的藥方，本書“劑量”不大，但“藥效”明顯。皮切爾只用兩萬字就把關(guān)于拖延癥的知識和戰(zhàn)勝拖延癥的方法說得清晰明了。他說：“兩萬字足夠了。一本談拖延癥的書，不能長，因為長的話讀者會缺少耐心。”
為了讓自己的觀點更容易被普通讀者接受，作為資深學(xué)者的皮切爾并沒有引用很多的心理學(xué)術(shù)語。他和他的朋友保羅·曼森還一起為每一章創(chuàng)作了漫畫，用幽默而又耐人尋味的方式解讀拖延癥。皮切爾在后記中還特別感謝他的妻子。妻子的幫助并不是通常我們想象的“紅袖添香”，而是作為一個非專業(yè)的普通讀者，一直給他提出犀利的意見，對抗他固有的學(xué)術(shù)化寫作，使他的作品更加有趣。
生命是有限的，時間從來不等人。皮切爾富有誠意地給我們提了一些好建議，但是歸根到底，最終能治好這種病的，只有自己。
拖延，事實上就是對自己的失控。人若能夠控制自己，就還有救;若失控，就等著打敗仗吧。
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