<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 高中心理健康課教案

    時間:2020-11-24 15:23:40 心理健康 我要投稿

    高中心理健康課教案

      【活動目的】

    高中心理健康課教案

      1.幫助學生學會正視上高中以后學習成

      績的波動。

      2.讓學生學會調整考后焦慮心理。

      【活動形式】講解法、討論法、交流法、心理案例分析

      【活動步驟】

      一、故事導入

      1.青蛙實驗的啟示

      首先。我給大家介紹一個著名的心理學實驗——“青蛙實驗”。這是美國康奈爾大學做過的一次著名的實驗。聽完這個實驗后請大家幫我分析一下青蛙為什么會死?

      一組實驗研究人員,做了十分完善精心的策劃和安排。

      實驗的第一部分:他們捉來一只健碩的青蛙,冷不防把它扔進一個煮沸的開水鍋里。這只反應靈敏的青蛙在千鈞一發的生死關頭,說時遲那時快,用盡全力,躍出那勢必讓它葬身的水鍋,安然逃生。

      實驗的第二部分:隔了半個小時,他們使用一個同樣大小的鐵鍋,這一回往鍋里放入冷水,然后把那只剛剛死里逃生的青蛙放進鍋里。青蛙自在地在水中游來游去,接著實驗人員在鍋底偷偷地用火加熱。青蛙不知底細,自然悠悠地在微溫的水中享受“溫暖”。

      慢慢地,鍋中的水越來越熱,青蛙覺著不妙了,但等到它意識到鍋中的水溫已經熬受不住,必須奮力跳出才能活命時,已經為時以晚,它欲躍乏力,全身發軟,呆呆躺在水里,坐以待斃,直至煮死在鍋里。

      2.問一問

      請大家想一想這只青蛙為什么第一次在開水鍋里能死里逃生,而第二次會死亡呢?這個實驗說明了什么?

      3.教師點評

      這個實驗告訴我們:事實上,最可怕的是緩慢漸進的危機降臨,而不是突然的危機降臨。很多同學在受到中考失利的打擊后都曾暗下決心:以后要好好學,可是上高中一段時間以后,很多同學危機意識漸漸消退了。所以,這里我想通過心理學實驗告訴期中考試成績不理想的同學:期中考試失利對于你們來說不是一件壞事,它在一定程度上是一件好事,給自己敲響了警鐘,使你有了危機意識。

      二、高中第一次期中考試后的心理分析

      1.問一問

      對于剛剛結束的期中考試,不知道同學們的心情怎么樣,請大家談談你們有什么樣的感想?(選取幾名考得好和考得不好的學生分別發言)

      2.教師點評

      有的同學認為自己考得還可以,心情不錯;但大多數同學還是認為自己考得不理想,比較傷心。最近有很多同學找我咨詢的時候傷心地說:“老師,我這次沒考好怎么辦?”

      請你們先回答我一個問題:“你努力了嗎?”

      老師要告訴你們:如果以前你沒努力,現在努力還來得及;如果你努力了,但成績不理想,這也不要緊。

      3.分析原因

      接下來,我們一起分析一下有些同學努力學習但成績不理想的原因。

      (1)努力是相對而言的

      【心理咨詢案例分析1】前幾天有個同學在咨詢中說:“老師,我覺得我挺努力的,以前上中學時我都不怎么學,平常別人學習我玩,就臨近考試學幾天,成績還行。現在上高中,我也知道努力了,每天晚上回家也知道學習了,有時學到十點多鐘呢!我覺得我很努力了,可成績提高的不明顯,怎么辦?”

      努力是相對而言的,你努力的同時,別人也在努力。你學到九、十點鐘,有的同學則學到十一、十二點鐘。永遠不要認為自己是最努力的,和你自己比的同時,也要和周圍的同學比。

      (2)高中學習要有一個適應過程

      【心理咨詢案例分析2】期中考試成績,公布的第二天,有一名女同學在咨詢中談到:“老師,我這段時間很努力了但是成績不理想,以前我和××同學的成績差不多,可上高中以后我的成績就不如他了,他的成績怎么就提高得快。這是為什么?”

      可能這位同學還沒有適應高中學習,大家適應高中學習的速度各不相同。適應快的同學需要一兩個月的時間就可以了,適應慢的同學則需要一兩年的時間,也許有的`同學是上高三的時候才找到高中學習的感覺。大家放心,只要你努力肯定有回報。

      請大家猜一猜,老師上高中的第一次期中考試考了多少分?(和學生談談自己高中學習成績波動的故事,運用自我開放的技術。以此勉勵學生)

      (3)試題難度不適合你,影響了你的正常發揮

      【心理咨詢案例分析3】有的同學在咨詢中談到:“老師,我上高中這幾個月花了很多的精力和時間學英語,天天背單詞,看課文。可是這次期中考試成績也不見提高,怎么辦?我沒有信心了,這不白學了嗎?”

      高中學習是一個知識積累過程,學習成績的提高不是立竿見影的,這兩個月你很努力地學外語,但你學的知識不一定都是考點。可能你以前的基礎有漏洞,使你的成績不那么盡如人意。所以,一次考試說明不了什么,不要放棄,一定要堅持努力。

      (4)考試焦慮影響了,你正常發揮

      三、考試焦慮自測

      (使用北京師范大學心理學院心理測評所設計的“考試焦慮自陳量表”進行測試,根據測試總分查評價表,即可知學生的考試焦慮水平)

      凡屬“鎮定”和“輕度焦慮”水平的同學,是沒有問題的。許多實驗表明:輕度的考試焦慮不僅不會給考試帶來負面影響,在難度較大的考試中會考出好的成績。

      中度焦慮的考生在難度較小的考試中成績也不會受到影響,而且會激發人的思維靈敏性。只要把焦慮感控制在這個水平和很短的時間之內,是不會影響心理健康的。

      若焦慮水平處于中度或重度焦慮上,就要引起重視。

      四、如何調整考試焦慮

      考試焦慮癥狀易出現一些身體的異常現象。譬如:腹瀉、頭痛、盜汗、口干、臉熱、胸悶、入睡困難、睡眠質量不好、多夢、有時大腦出現短時失憶等諸多平時未曾出現的癥狀。這些“病癥”多數是由于考生對考試“恐懼”引發的植物神經系統紊亂,從而造成的器質性或非器質性疾病,俗稱考試焦慮“綜合癥”。

      調整考試焦慮情緒町從如下三個方面人手。

      (一)考前心態調整

      【心理咨詢案例分析】有的同學在咨詢中談到:“老師,我在重要考試的前幾天總是很緊張,原本想快考試了多看點書,可是怎么也看不進去,心里很煩。想早點睡覺吧,可躺在床上翻來覆去的睡不著,怎么辦?”

      1.保持平和的心態

      (1)不要把考試看得太重,它只是你最近一段學習成果的檢測。請同學們記住:嘗試但失敗了所需要的勇氣,并不比嘗試而成功了所需要的勇氣少。

      (2)考試前一天不要過早入睡,易導致失眠。

      2.給自己積極的心理暗示

      考試時怯場可以通過適當的訓練加以克服,如積極的自我暗示,做做深呼吸等。以下是一些自我暗示用語,大家不妨試試看。

      A.上次考不好,并不代表這次考不好;B.不要緊,考試按時交卷就可以了;C.今天精神真好,我一定能考好;D.緊張是正常的,沒關系,做個深呼吸,放松。

      (二)考試時心態調整

      【心理咨詢案例分析】有的同學在咨詢中談到:“老師,我這次期中考試的時候特別緊張,平常會的題怎么也想不起來,有一段時間腦子里一片空白,所以我這次考得很糟,平常的努力都白費了,怎么辦?”

      1.掌握一定的放松技術

      (1)冥想放松法。在安靜的考場中,回憶過去一件愉快的事情,想得越具體、越生動、越形象越好。或者想像一件令自己稱心如意的事情或畫面,可以是自己沒有經歷過的美好設想。

      (2)呼吸放松法。請同學按指導語做以下練習:放松地坐在椅子上,雙眼微閉,兩腳著地雙手自然放在膝上,與肩同寬。然后集中注意進行腹部深呼吸3—4次。吸氣時用鼻慢慢地吸,先擴張腹部(腹壁隆起)再擴張肺部,吸足氣屏一屏氣,然后同時用鼻與嘴將氣慢慢吐出去,同時使腹壁下陷。這個過程為一次深呼吸。

      2.重度的考試焦慮采用“系統脫敏法”

      這種方法是利用條件反射的原理,在放松的基礎上,循序漸進地使學生對考試的過敏反應逐漸減弱,直至消除。

      (三)考后心態調整

      【心理咨詢案例分析】有的同學在咨詢中談到:“老師,這次考試成績出來之后我心情特別不好,同學和我說話也不愿理。其實這次考試成績不理想,我原本不是很傷心,心態也能在短時間內調整好,我想下次再努力就好。可是,我父母表現得比我還緊張,總指責我,還說如果我再考不好,不好好復習。考不上大學,我對不起他們。我越想壓力越大,越學不進去,真想找個沒人的地方發泄一下。我該怎么辦?”

      l.適當地宣泄情緒

      (1)寫日記:可以把考試結束后的所思所想記錄在日記里,這是你在青春期心路歷程上成長的見證。同時,也可以讓你理清思路,認真地總結一下期中考試失敗的原因。

      (2)適當地哭泣:心理學家說,“有時候,眼淚是一劑良藥;是不良情緒的宣泄。”

      (3)向朋友(包括長輩)傾訴:向同齡人傾訴煩惱可以喚起情感的共鳴,但我建議大家也可適當地選擇向一些年長的朋友傾訴,他們可以給你一些建設性的意見。

      (4)從事自己感興趣的運動:如,到操場上踢足球、甚至到空曠的地方大聲喊幾嗓子宣泄一下等,都會起到放松的效果。

      2.學會轉移自己的情緒

      (1)音樂療法。適當地聽一些柔和明快的音樂可以達到調整情緒的目的,但不要長時間地用來麻痹自己,這樣做不僅達不到調整情緒的目的還可能會導致耳膜受損。另外,自彈自唱也是調整情緒的一種方法。

      (2)環境調整法。考試過后,自己的心緒不寧時可以散步,到大自然中去走走。

      (3)適當的自我評價。恰當地分析考試失利的主客觀原因。

      (4)從容地面對父母的壓力。

      這里,我想和大家說的是:“望子成龍”、“望女成風”是人之常情,我們的父母也不例外。你可以將你的感激和焦慮告訴父母,讓父母知道他們的關心讓你感到壓力,你不希望他們把你當做小孩子,你已經長大,你已經懂得了高考的重要性。當然對待這種來自家長的壓力。除了要求家長合理處理外從我們自己的角度也需作一下調整,我們不妨從認知上重新認識這種期望。父母對子女的關愛是一種人的本能,這種本能從他們升級為父母的那一天起就自然地產生了,可以說這是一種天性,這種愛不會以子女的成就差異發生變化。雖然父母對我們不太理想的考試成績會表現出焦慮,甚至會有一些指責,這也是親人問親情的自然流露。反過來說,你對父母的愛感到壓力,這也是一種愛,一種對父母的愛。

    【高中心理健康課教案】相關文章:

    心理健康課教案07-26

    注意心理健康課教案08-18

    中學心理健康課教案07-26

    初中心理健康課教案07-07

    心理健康主題班會課教案08-29

    心理健康教育活動課教案08-29

    初中生心理健康課教案08-21

    高一心理健康課教案07-27

    高中心理健康活動教案08-29

    心理健康教育課《我是誰》教案分享08-07

    主站蜘蛛池模板: 午夜精品久久久久久毛片| 亚洲精品美女久久777777| 欧美亚洲精品中文字幕乱码免费高清 | 国产精品福利区一区二区三区四区| 亚洲国产精品碰碰| 国产精品成人69XXX免费视频| 精品亚洲成a人片在线观看| 日韩欧美一区二区三区中文精品| 97精品人妻一区二区三区香蕉| 国99精品无码一区二区三区| 亚洲精品国精品久久99热一| 久久精品国产72国产精福利| 国产精品成人观看视频| 久久久精品午夜免费不卡| 精品无码人妻夜人多侵犯18| 一区二区三区精品高清视频免费在线播放 | 久久777国产线看观看精品| 免费精品无码AV片在线观看| 亚洲精品偷拍视频免费观看| 久久99国产精品成人欧美| 亚洲精品人成在线观看| 韩国精品欧美一区二区三区 | 国产亚洲精品激情都市| 色花堂国产精品第一页| 国产a视频精品免费观看| 国产精品人人爽人人做我的可爱| 欧洲精品99毛片免费高清观看| 伊人久久精品无码av一区| 日韩精品无码人妻一区二区三区 | 久久狠狠一本精品综合网| 国产精品自在拍一区二区不卡| 国产精品成人一区二区| 91精品国产自产在线观看| 永久免费精品视频| 四虎精品影院永久在线播放| 久久久久久久99精品免费观看| 国产精品美女久久久久| 四虎国产精品永久地址99| 亚洲第一区精品日韩在线播放| 精品无码三级在线观看视频| 国产偷窥熟女高潮精品视频|