脾氣暴躁怎辦
脾氣暴躁，實(shí)際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)相悖時(shí)就會產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)。心理咨詢研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅是強(qiáng)化誘發(fā)心臟病的致病時(shí)，而且會增加患其它病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學(xué)會控制自已，克服脾氣暴躁的壞毛病。
脾氣是人情感的外在反映。如果情感發(fā)生障礙，出現(xiàn)不正常的過激反應(yīng)，產(chǎn)生沖動、暴躁行為，這種情況就屬于脾氣暴躁。生活中經(jīng)常可以遇到脾氣暴躁的人，他們常常為了一句話，一件雞毛蒜皮的小事吵吵鬧鬧，搞得大家不開心。
大多數(shù)人往往把這種行為歸類于脾氣不好，修養(yǎng)不好，或者把那些從小就脾氣暴躁的人稱作性格不好，這是一種誤解。脾氣人皆有之，但如果情況嚴(yán)重，屢屢發(fā)生，動不動就又打又罵，甚至不顧后果，不受控制，就屬于心理疾病了。
對于脾氣暴躁怎么辦，下面有幾個(gè)調(diào)整暴躁脾氣的方法，你可以看一下：
1.找一找你脾氣暴躁的根源，從什么時(shí)候開始覺得自己變了，愛發(fā)火了。一般來說如果以前不是，現(xiàn)在是的話，可能就是你以前的生活中有哪些不順心的地方，一直壓抑著，就會造成看到什么都覺得不對自己的心意。有一點(diǎn)不好的就發(fā)好大的火。找清原因后，自己想一想現(xiàn)在還值不值得那樣做，和你親近的人去討論一下，解鈴還需系鈴人。心里面的那個(gè)不順解開后。
2.當(dāng)遇不平之事時(shí)，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的`言行之所借，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)簟亩鴦儕Z了對方承認(rèn)錯誤的機(jī)會。
3.當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。另上，在每次要發(fā)火時(shí)也可以在心里默默地?cái)?shù)數(shù)，從1數(shù)到100，或者更長，等到自己的怒氣消失了再停。
4.凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那么，很多時(shí)候，你會黨得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。
5.下決心慢慢地去改掉這個(gè)壞毛病，就是有不順心的時(shí)候，要發(fā)火的時(shí)候，一定要克制住自己，把這一過程推遲一下。這一點(diǎn)很重要，你也可以把這個(gè)要發(fā)火的理由寫下來，等你晚上，心平氣和的時(shí)候再去看，就會覺得好一點(diǎn)。可能要一段時(shí)間就會好的。
6.寬容大度對人不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會寬容時(shí)，脾氣暴躁的毛病也就自行消失了。
7.平時(shí)的飲食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也會導(dǎo)致人肝火旺。
8.承認(rèn)自我勇于承認(rèn)自己脾氣暴躁，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會達(dá)到。
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