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關于記憶的10個驚人事實
人類記憶的工作方式不同于電腦，但恰恰是由于這個原因，才使我們的理解和體驗變得更加迷人。“在大多數情況下，如果我們記住所有事，會跟什么都記不住一樣不幸。”——威廉·詹姆斯(Wiliam James)人們常說，人是記憶的集合體。正是你的記憶塑造了現在的你。
盡管如此，我們對于記憶卻知之甚少，這也是為什么許多人會說自己“記性不好”。這在一定程度上是因為我們開展的分析研究——例如對計算機信息存儲的研究——是沒有幫助的。人類的記憶比筆記本電腦、平板電腦、智能手機的信息存儲功能要復雜很多也古怪很多。
以下是我整理的十個觀點，有助于理解記憶心理學。(這些觀點來自于UCLA記憶專家羅伯特·比約克(Robert A. Bjork)教授的精彩專著。)
1.記憶不會衰退
每個人都經歷過無法回憶起某件事的挫敗感。
或許是想不起某個人的名字，或許是忘了市政廳的法語單詞，又或者是不記得車到底停在哪。
所以看起來似乎很明顯：就像水果會腐爛一樣，記憶也是會腐朽的。但現有的研究卻并不支持這一觀點。正相反，很多研究者認為事實上記憶有無限的能力。所有信息都儲存在大腦中，但是如果沒有練習，記憶會越來越難被喚起。這并不意味著記憶“腐朽”了，而是喚起能力衰退了。
大腦可以記住所有信息，但卻無法喚起大部分信息，這究竟是怎么回事呢?以下就是原因：
2.遺忘幫助你學習
遺忘幫助你學習這個觀點聽起來是違反常識的，但是不妨這樣想一想：請想象一下，你創造了一個可以記住并喚起所有信息的大腦。當這個神奇的大腦嘗試去回憶把車停在哪兒時，它會迅速回憶起停車時看到的所有細節，而不得不去對這些信息進行分類。
很明顯，我們只對最近發生的事情感興趣，對于我們所有的記憶都是這樣。最近發生的事比很久之前發生的事重要很多。
為了使你的超級大腦在現實世界中運轉的更快、更有用，你必須建立一個系統來對舊的、無用的信息進行打折處理。事實上，我們每個人的大腦都包含折扣系統：我們稱之為“遺忘”。
這就是為什么說遺忘幫助我們學習：我們會自然地將對于日常生活最重要的信息保留下來。
3.“丟失”的記憶可以重生
記憶不會腐朽這一事實還有另外一個方面，那就是這樣一個想法：盡管記憶會變得難以喚起，但是他們可以被復活。
盡管你無法回憶起那些儲存了很久的信息，但它們一直在那里，等待被喚起。已有實驗證明，那些無法回憶起的信息還是可以被復活的。實際上，當我們再次學習這些信息時，會比全新的信息學得更快。
這就像你永遠不會忘記如何騎自行車，它不僅僅適用于運動技能，也適用于記憶。
延伸閱讀：記憶宮殿，5步擁有完美記憶力
4.喚起會修改記憶
盡管喚起會修改記憶是記憶的基本原理，但是這看起來肯定是錯的。喚起記憶怎么會修改記憶本身呢?
好吧，當一段記憶被喚起時，相比于其他記憶，它就被強化了。讓我們通過一個例子來進行說明。請回憶一下自己小時候的某個生日，你得到了一個樂高宇宙飛船。每當你回憶起這個事實時，你在生日那天得到的其他禮物的記憶相對來說就變弱了。
喚起記憶的過程，實際上會積極地構建過去，或者至少會構建你可以記住的那些過去。
這只是開始。假的喚起可能會潛在地制造出虛假的記憶。實際上心理學家們已經通過實驗植入了虛假的記憶。
這會產生一個非常吸引人的想法：事實上我們可以通過有選擇的回憶創造我們自己。
5.記憶是不穩定的
喚起這個簡單的動作會改變記憶，這就說明記憶是相當不穩定的。但人們總是認為自己的記憶是相當穩定的：我們忘記了我們已經忘記的事情，所以我們認為自己以后絕對不會忘記現在記得的事情。
這意味著，學生，尤其是學生，大大低估了記憶學習材料所需要的努力。不過他們并不是唯一低估記憶力的群體。這會導致——
6.預見偏差
每個人可能都體驗過這一情形。你有一個特別棒的想法，你覺得自己決不可能會忘記它。所以你覺得不用費勁寫下來。但不到十分鐘你就不記得這個想法了，而且再也想不起來了。
我們在實驗室也見到過相同的事情。柯瑞艾特和比約克(Koriat and Bjork (2005) )的研究中，被試學習一組單詞，例如“light-lamp”(光-燈)，然后讓被試評估，如果被問到“lamp”，自己能回答出“light”的概率有多大。他們都相當地不自量力，而原因就是預見偏差。當他們真的被問到"light"這個詞時，各種各樣的詞都會冒出來，比如"bulb"(電燈泡)或者"shade"(影子)，而正確答案并不會像他們預想的那樣很容易地被回憶起來。
7.當記憶很容易被喚起時，學習水平很低
當我們能夠回憶起一些事時會覺得自己很聰明，而當我們怎么也想不起來時就會覺得自己很笨。但在學習方面，我們卻應該反過來想。如果一些事很容易就能想到就意味著沒有進行學習，我們并沒有通過努力來記起它。當我們必須通過刻苦努力才能將一些信息帶入意識，很棒的事情就發生了：我們在學習。
當我們的記憶被測試時，我們花在構建和重構目標記憶上的努力越多，這一記憶最終就會變得越強。這就是為什么正確的學習方法總是包含測試，因為只是盯著要學的信息是不夠的：學習需要努力地回憶。
8.學習與環境有很大關系
你有沒有發現，當你在某種環境中學習時(例如教室)，一旦環境發生改變就會很難回憶起所學內容?
這是因為學習很大程度上依賴于你在哪里學，怎樣學：它取決于誰在那，你周圍有什么以及你如何學習。
原來，從長遠來看，當人們通過不同的方法或者不同的環境不斷接觸到學習信息時，學的最好。當學習過度依賴于環境，將無法很好的轉化或無法持續很久。
我大學有一位朋友，他發誓站在椅子上或者面對一堵墻有助于他復習功課。我總是嘲笑他，不過他的瘋癲里倒是也有適合他的方法。
9.記憶，重載
如果你想學習打網球，最好是先花一個星期的時間學習發球，再花一個星期學習正手，再花一個星期學習反手呢?還是把發球、正手和反手都混在一起每天練習?
原來，為了長期留存，將學習信息混在一起會更容易被喚起。運動學習(如網球)和陳述性記憶(如委內瑞拉的首都是哪)都是如此。(不用百度了，委內瑞拉的首都是卡拉卡斯)
問題是這樣的學習開始時會很糟糕。如果你剛練完發球，立馬切換到正手，你會“忘記”如何發球。所以你會覺得還不如先重復練習發球。但從長遠來看，這種混搭的學習的效果是最好的。
對于這種方法為何有效的一種解釋被稱為“重載假說”。每當我們切換任務時都需要“重載”記憶。重載的過程強化了學習。
延伸測試：你是哪種類型的學習者?
10.你可以控制記憶和學習
這些關于記憶的事實的實用結果就是，我們總是低估自己對于自身記憶的控制能力。
舉例來說，人們往往很自然地認為，有些東西是難以學習的，于是他們就放棄了。然而，轉換環境、切換任務、努力重構記憶等技巧都可以幫助我們提高記憶的留存率。
人們也總是認為過去是固定的而且已經消逝了，認為過去不可能被改變。但其實我們如何回憶過去以及如何看待記憶，其實是可以改變記憶的。
通過不同的方式喚起回憶，可以幫助我們重新解釋過去，并且讓我們的未來在另一條道路上啟程。例如，已有研究顯示人們可以通過聚焦積極記憶來排除消極記憶。(Levy & Anderson, 2008).
總之，我們的記憶并不像我們想象的那么差。我們的記憶也許并不像電腦那樣工作，但恰恰是由于這個原因，才使我們的理解和體驗變得更加迷人。
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