如何使自己的心理更加健康

時間：2024-10-26 00:48:01 心理健康我要投稿

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如何使自己的心理更加健康

　　如何使自己的心理更加健康?其實如果你能做好以下5點，相信心理健康指數(shù)會很高哦!

如何使自己的心理更加健康

　　如何使自己的心理更加健康?

　　應(yīng)做到以下幾點：

　　(1)要自知自愛：

　　選擇對于合適的生活目標(biāo)，不要因為力不能及而長期焦慮和不快。要善待自己，愛護自己，不要妄自菲薄。

　　(2)要能夠面對現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境：

　　生活總是復(fù)雜和多變的，社會也充滿了困難和挑戰(zhàn)。因此，應(yīng)該以現(xiàn)實為基礎(chǔ)來進行自我設(shè)計，自我調(diào)整，確立可行的理想和抱負(fù)，使個人與社會協(xié)調(diào)一致，不要好高騖遠。

　　(3)要勞逸結(jié)合：

　　熱愛勞動雖然是一種美德，但是也應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不能讓機體超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。

　　(4)建立良好的人際關(guān)系：

　　不要郁郁寡歡，自我封閉，應(yīng)主動參與社會活動，熱情坦誠與人交往，消除孤獨感和自卑感，獲得安全感和自信心。

　　(5)善于解脫：

　　要善于積極主動的調(diào)整自己的生活方式。特別是在生活或工作中遇到困難和挫折的時候，要及早的從中解脫出來。

　　【拓展閱讀】

　　消除心理疲勞五個絕招

　　第一招：換個角度看世界

　　我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

　　第二招：丟掉完美主義的枷鎖

　　人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

　　怎樣使自己的心理更加健康

　　第三招：尋覓一兩個知己

　　在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

　　第四招：讓生活多一些變換

　　不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節(jié)假日全家出游一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

　　第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。

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