男人常見的惡性心理情緒

時間：2024-03-11 14:32:22 志升心理健康我要投稿

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男人常見的惡性心理情緒

　　在日常學習、工作和生活中，大家對心理情緒都再熟悉不過了吧，下面是小編為大家整理的男人常見的惡性心理情緒，希望對大家有所幫助。

男人常見的惡性心理情緒

　　惡劣情緒NO.1：敵意

　　這是個講究TEAMWORK的社會，不能和他人積極合作更容易引發敵意。專家發現：“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險就增長6個百分點。因為“敵視情緒”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統，更能對心臟系統產生壓力，嚴重的還會導致心臟受損。

　　提醒：“敵意”還讓體內炎癥蛋白含量升高，引發冠心病。

　　制“敵”有方：修煉心性，心態平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

　　惡劣情緒No.2：季節性情緒失控

　　隨著冬季的到來，男人們該警惕接踵這個季節可能導致的情緒問題了。被醫學家稱為“季節性情緒失調”是指因天氣變化而產生的情緒疾病，因多發于冬季又被稱為“冬季抑郁癥”。

　　提醒：陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色有關。對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。

　　應對方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。并提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。

　　惡劣情緒NO.3：憤怒

　　吃的量多了，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發現VB3缺乏與焦慮有關，VB6的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。

　　制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。

　　惡劣情緒NO.4：悲傷

　　從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

　　抑悲靈：濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種。

　　男人心理健康的8個標準

　　要面對現實

　　我們可能沒有出生在一個富貴家庭;我們的工作可能也不盡如人意;我們的愛人可能也不精明能干、體貼入微;我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話;我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。只有認清現實，接受現實，腳踏實地，我們才會有更大的收獲。

　　要善與人處

　　人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。有心理學家統計，人生80%左右的煩惱都和自己的人際環境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人發火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡煩惱。

　　要了解自己

　　有一個人永遠跟我們生活在一起，這個人就是我們自己——自我�？桌戏蜃诱f過：“知己者明，知人者智�！蔽覀冎挥辛私庾约海邮茏约�，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長處，我們會清楚自己發展方向;了解自己的缺陷，我們才會少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及事情。

　　要控制情緒

　　情緒在心理健康中起著重要的作用。心理健康者經常能保持開朗、愉快、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經常性的抑郁、焦躁、憤怒、嫉妒等則是心理不健康的標志。當一個人心理十分健康時，他的情緒表達恰如其份，儀態大方，既不拘謹也不放肆。

　　要取之有道

　　“君子好財，取之有道�！币环矫媸钦f光明正大的增加收入，另一方面也可說是以一個健康的心態對待自己的私欲。在嫉妒和眼紅之外，以一顆平常心對待花花世界里的誘惑。老天總是會把機會給那些勤奮的人的。

　　要承擔責任

　　承擔責任除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任及工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔家庭和社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段并得到承認和樂趣。所以，失業給成人打擊不僅是經濟上，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機�？梢杂赂业爻袚熑�、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。意大利著名畫家達·芬奇說：“勞動一日，方得一夜安寢;勤勞一生，可得幸福的長眠”。而逃避責任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。

　　要有家有業

　　家和事業是成年男性責任和壓力的源頭。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是相互促進的，"家和萬事興"，無力"齊家"，恐怕也無力"平天下"。在處理好二者之間的關系時，更應具備一個健康的心態。

　　要塑造人格

　　塑造人格人格是人所有穩定的心理特征的總和。心理健康終目標就是保持人格的完整性，培養出健全的人格。有一則印度諺語說：態度決定行為，行為決定習慣，習慣決定人格，人格決定命運。我們的性格與命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。

　　男人常見的惡性心理情緒

　　1. 憤怒：男人常常因為工作、家庭、人際關系等問題而感到憤怒，長期積壓的憤怒情緒可能導致心理問題，如焦慮、抑郁等。

　　2. 焦慮：男人在面對工作壓力、家庭責任等方面可能會產生焦慮情緒，長期的焦慮可能導致心理疾病，如抑郁癥、恐慌癥等。

　　3. 抑郁：男人在面對挫折、失望、失去信心等情況時，可能會產生抑郁情緒，長期的抑郁可能導致抑郁癥等心理疾病。

　　4. 自卑：男人在面對比自己更優秀、更成功的人時，可能會產生自卑情緒，長期的自卑可能導致心理問題，如焦慮、抑郁等。

　　5. 孤獨：男人在面對人際關系困擾、親情缺失等情況時，可能會產生孤獨情緒，長期的孤獨可能導致心理問題，如抑郁癥、焦慮癥等。

　　6. 恐懼：男人在面對未知、危險等情況時，可能會產生恐懼情緒，長期的恐懼可能導致心理問題，如恐慌癥、創傷后應激障礙等。

　　7. 壓力：男人在面對工作、家庭、財務等方面的壓力時，可能會產生壓力情緒，長期的壓力可能導致心理問題，如焦慮、抑郁等。