心理健康的小常識
你的心理健康嗎?那么有什么心理健康的小常識能讓你更好地認識到心理健康呢?下面心理健康的小常識是小編為大家帶來的，希望對大家有所幫助。
心理健康問題的表現
1.焦慮
焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，表現為持續性精神緊張(如擔憂、無安全感)或發作性驚恐狀態(如坐立不安、胸悶心悸)。據報告顯示，78.9%的職場人飽受焦慮煎熬。
2.抑郁
抑郁傾向是職場中十分常見的心理健康問題，同正常人相比，有抑郁傾向的人明顯有記憶、注意力障礙，且嚴重喪失對工作的興趣。抑郁傾向若較長時間內得不到調節，很可能會發展成為抑郁癥。
3.強迫
如今，隨著工作壓力的增大，患有強迫癥的職場人越來越多，已占59.4%。他們明知強迫癥狀的持續存在毫無意義，卻不能克制自己，越是努力抑制，越是緊張痛苦。
4.不幸福
智聯招聘資深人力資源專家表示，職場人的不幸福感主要來自于外部壓力和內部壓力的共同擠壓，很多職場人僅僅是為了肩上的家庭責任和家人的期望工作，他們在工作和生活中，常常缺乏幸福感。
5.偏執
在眾多職業中，互聯網從業者和技術人員在工作中最容易有偏執傾向。他們性格內向固執、孤獨怕羞、敏感多疑，考慮事情多以自我為中心，這些癥狀若不加以糾正，可能會發展為偏執性精神病。
6.人際敏感
在工作中，人際關系已逐漸成為困擾職場人的重要問題。同事之間的關系、上下級之間的溝通等，都會給職場人帶來一種持續的情緒壓力，從而出現煩躁、抑郁、失眠等癥狀，給人的心理健康造成很大損害。有調查表明，80%職場人離職的原因與人際關系壓力有關。
7.軀體化
“心理問題的軀體化”是指人在發生心理不適時，很少以焦慮、恐懼等心理化的方式呈現，而是以頭痛、耳鳴、乏力、睡眠障礙、胸悶等軀體癥狀的方式呈現。據調查，30.3%的職場人軀體化嚴重。
8.敵對
競爭壓力的增加和人際關系的復雜，使很多職場人不堪重負，在與他人的比較中，產生落差，心生嫉妒，進而出現一種抵觸、敵對他人的情緒。調查顯示，國有企業的員工和銷售人員易產生敵對心理。
9.恐怖
對于常常產生害怕社交、害怕曠野等心理的職場人，需要注意提防恐怖癥，這是一種心理疾病，是指對某些事物或特殊情境產生十分強烈的恐怖。據報告顯示，10.2%的職場人出現過恐怖傾向。
引起心理健康問題的原因
1.工作壓力
在眾多引起心理健康問題的原因中，工作壓力最摧殘職場人的內心。很多職場人因為個人發展受限、動力源匱乏、認同感不足、承擔領導責任、工作強度太大而壓力倍增，進而對工作喪失興趣，出現焦慮、易怒、強迫等癥狀。
2.生活習慣
不良的生活習慣也會引起職場人的心理健康問題。很多人由于工作繁重，經常熬夜晚睡，飲食沒有規律，這樣不僅對身體造成傷害，人也會變得無精打采。此外，喜歡宅在家里和缺乏運動也是現代人常有的不良生活習慣。
3.家庭環境
在面對工作壓力的同時，生活上的壓力也會給職場人帶來心理上的負擔。家人的期望、家庭的責任和財務上的壓力等，都使職場人舉步維艱。
4.情感變故
情感上的變故如愛情破裂、親情沖突、友情暗淡，也會使職場人變得情緒低落、萎靡不振。這其中，愛情破裂帶來的心理傷害最大。
如何治療心理健康問題
1.調節情緒
當遇到挫折時，要學會調節自己的情緒，可以換個角度思考問題，以積極的心態面對。還可以運用轉移注意力的方法，將注意力從消極情緒中轉移開來，多想想開心的事情。
2.適當放松
工作之余，學會適當放松，不要被繁重的工作占據整個生活，平時多看書，充實自己的大腦;多旅行，增加自己的閱歷;多接觸大自然，讓身心放松下來。
3.學會傾訴
當遇到煩惱和不順心的事時，不要將其深埋心底，學會將這些煩惱向你依賴的人傾訴，以便排解心中不快。此外，還可以通過正規渠道，咨詢心理醫生，更好地進行治療。
4.經常運動
心理學家認為，人的身體和心理有著密切的關系。運動可使人減輕因精神壓力過大帶來的心理負擔，通過運動釋放和宣泄心理壓力，使緊張、焦慮、不安的情緒狀態得到改善，心理承受能力得到提高。研究表明，每天健走一萬步，能緩解壓力，改善情緒，促進心理健康。
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