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  • 你的情緒管理水平有多高

    時間:2020-11-13 14:04:15 心理健康 我要投稿

    你的情緒管理水平有多高

      善于情緒管理的人往往會比較受到人們的歡迎,那么你的情緒管理水平有多高呢?以下是小編為大家精心整理的你的情緒管理水平有多高,歡迎大家閱讀。

      

      第一個水平:抱怨

      當一個人內心太脆弱(太依賴別人也是一種內心不自信的表現),無法承受自己負面情緒時,他會覺得自己的情緒都是別人的錯,不愿意為自己的情緒承擔責任,如果這樣的人再經常盯著消極的方面,那就是典型處于“抱怨”水平的人。

      這類人眼睛總是盯著消極的方面,對自己不滿、對他人不滿,有很多負面情緒,但是又不愿意為自己的情緒承擔責任,覺得都是別人的錯,所以經常指責他人、抱怨環境,屬于“怨天尤人”型的人。

      第二個水平:自責

      有些人,雖然也經常盯著消極的方面,對自己、他人、環境不滿,有很多負面情緒,但是他會從自己身上找原因,覺得是自己表現不夠好,會經常自責、內疚,又無法有效處理這些情緒,所以會經常陷在對自己的內疚、不滿中,屬于典型的自責、自卑型。

      第三個水平:包容

      有些人,雖然也經常盯著消極的方面,有很多負面情緒,但是他會從自己的角度反思,用有建設性的、對他人無害的方法宣泄情緒,不對他人、關系造成負面影響,也不會給自己過多的內疚和自責,他們可以合理區分情緒中自己的責任和環境的責任,并有效應對。

      處于這個水平的人,雖然也會經常體驗到負面情緒,因為經常盯著消極的方面,但是他可以以一種“包容”的心態有效應對,對自己包容、也對他人包容。

      第四個水平:幸福

      處于第四個水平的人,是一些充滿正能量的人,他們總是盯著積極的方面,總是能從“負面”的經歷中總結經驗教訓,偶爾有負面情緒,也能為自己的情緒承擔責任,通過積極的方式有效宣泄,不對他人、關系造成影響,同時,他們宣泄的方式,很多時候還有助于培養彼此的信任感。

      處于這個階段的人,是具有良好“幸福能力”的人,他們可以有效應對自己的消極情緒,他們積極情緒比消極情緒多,是幸福的'人。

      第五個水平:充盈與愛

      幸福之上,是那些看透人性、看透人生,不再向外尋求他人認可,而是向內尋求、自我充盈,同時將自己對他人的同理、愛“無阻礙”自然流露的人,他們在一言一行中盡是對他人的理解、包容與愛,任何與他們接觸的人,都能從他們身上感受到溫暖、愛,這類人,是圣人,是那些修為極高的人。

      情緒能量爆發的三個關鍵年齡段:

      11、12歲,孩子從兒童向少年過渡;18、19歲,孩子從少年向青年過渡;25、26歲,孩子從青年向成年過渡。所以在這三個年齡段的孩子需要多關注。因為這是情緒最可能爆發的階段。

      情緒會攻擊我們的身體,第一是攻擊消化系統;第二是攻擊皮膚系統,情緒很多的人,容易患皮膚病,身上會有很多的疤。第三是攻擊我們的內分泌系統,我們的荷爾蒙會受影響。荷爾蒙對我們的作用是,生理方面促進新陳代謝,心理方面會幫助我們調整我們的情緒。現在有很多的女性容易患產前、產后抑郁癥,因為懷孕需要大量消耗荷爾蒙,而如果這個時候,內在積壓太多的情緒,一個人是沒有足夠的生命力來應對這個時期的,所以生命力往往掉很快,容易進入抑郁的狀態。更年期也是一樣的道理。

      疏放能量的方法:

      1、文字,可以找個人說出來,可以把它寫下來,可以畫出來。

      2、動能,做很多的活動、參加運動、做游戲等。現在的孩子相比較以前的孩子玩得不夠,所以情緒得到宣泄的途徑就減少了。不要以為學校里的美術課、音樂課、體育課不重要,其實這些看似不重要的課程恰恰是對孩子的情緒非常有幫助的。如果可能,我希望學校里的老師可以多重視這些課程,而不要一味的只關注考試的課程。

      3、聲能,唱歌,吵架、罵人。有時候心情不好的時候,就想有個人來惹我,那我就可以罵他了。

      有些人真是很笨,自己一大堆的情緒,還拼命的撿別人的情緒垃圾。有人告訴他一些不好的事情不高興的事情,他就毫無分辨能力的接受,別人說他不好,批評他,罵他,他也把這些記在心里頭,把它裝在情緒垃圾桶里。如果你喜歡撿別人的情緒垃圾,那你要小心了,時常看看自己內在的情緒垃圾桶滿了嗎,如果滿了,請記得時常倒垃圾哦!

      要時常告訴自己,不要撿別人的情緒垃圾。什么樣的人容易撿別人的情緒垃圾?自我價值低的人,因為他們太在乎不同的看法太在乎別人的感受。每個人只為自己是情緒和感受負責。

      社會、國家的情緒最終會由優勢群體(我們的孩子)來承擔。很多的父母在工作中受了老板和同事的氣,沒地方發泄,只能回家的時候把情緒發泄在孩子身上,因為孩子不能反抗,孩子很安全。

      3、情緒是什么?情緒就是情緒,情緒不分好和壞,我們擁有我們的情緒。所有的情緒都是有用的,不舒服的情緒和感受是我們的信差員,它們常常提醒我們身體的狀況,告訴我們很多的信息。

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