理性真的是在保護你嗎
對于理性，你是怎么看的呢?你認(rèn)為理性真的是在保護你嗎?下面理性真的是在保護你嗎是小編為大家?guī)淼模Ｍ麑Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
什么是恐懼感?
要了解負(fù)面情緒的產(chǎn)生就要先了解恐懼感。恐懼是人天生的一種情感，大腦利用它來保護我們不受到傷害。如果你看了最近很火的一部電影《Inside Out》就會更清楚恐懼的作用
例如：在遠(yuǎn)古時代當(dāng)人看到一只兇猛的老虎時，大腦根本不會浪費時間去思考自己該怎么辦?是恐懼讓人立刻做出逃跑的反應(yīng)。在現(xiàn)代，你不會拿手直接去出觸碰剛剛燒開的水壺，因為大腦放出被燙傷后痛苦的體驗或父母警告的表情從而保護你。
但有些時候，大腦在利用恐懼保護我們時也會做過頭。讓我們駐足不前，不敢去嘗試一些看起來很恐怖的事情，或嘗試一些過去給我們留下痛苦回憶的事情。
由于過去生活經(jīng)歷中遭遇到一些挫折，不愉快，失落等負(fù)面體驗。而大腦的職責(zé)就是讓我避免受傷害。所以每當(dāng)我想起要去完成這項挑戰(zhàn)的時候，大腦會立即利用恐懼來阻止我，怎么阻止呢?
我觀察到，就在我打起做這件事的念頭時。我可以立刻在大腦(心情)里會體驗到過去那些失落感，那種挫敗感。反正是過去經(jīng)歷中不好的感覺會一下子全涌出來，一遍一遍的在我的腦海里放電影。接下來，我開始說服自己，其實這也沒如此重要，其實它給不到我要的東西，其實別人做到了也不一定開心，其實我有很多其他的選擇，其實我已經(jīng)比很多人都努力了沒必要。等等!
這就是我的思考方式!我第一次真正觀察到自己的思考方式，更讓我好奇的是，我一直以理性自居，有自信可以很好的控制自己的思想行為。但卻突然發(fā)現(xiàn)我并不是想像中那樣可以控制自己，而是任由大腦來操縱我!(沒什么比這更讓人懊惱的了)
我們之所以不敢去嘗試，是因為內(nèi)心深處不斷被放大的恐懼感。這恐懼感讓我們心跳加快，讓我們失去理性思考，讓我們一直關(guān)注在事情的消極面上，關(guān)注在過去的痛苦之上，最終打消改變的念頭!我把這一過程整理成以下圖表，希望能幫助你更好的理解大腦是如何利用恐懼感來操縱我們的。
恐懼感如何操縱我們?
首先：我們可能受到外在的一些刺激，也有可能是內(nèi)心的一些渴望。讓我們產(chǎn)生了打算改變的想法。我在《激發(fā)個人行為持續(xù)改變的5大要素》里具體談了如何借助這股力量延長讓自己的行動力，如果你勇于行動但常常三分鐘熱度可以看看。
然后：因為過去已經(jīng)有過類似體驗或經(jīng)驗。大腦為了保護我們不再受同樣事件的傷害(精神或肉體)，它會調(diào)出我們過往經(jīng)歷中不好的情緒與感覺。讓我們形成恐懼感以阻止我們做這件事情。大腦向我們發(fā)出警告，不要碰它不然的話你就會…………(各種消極情緒)。
接著：最要命的就是這些過往的壞感覺，它讓你回想起當(dāng)初受挫時的痛苦，讓你產(chǎn)生恐懼感。恐懼感開始在你的思維中蔓延，讓你只考慮到事情的消極面。
消極心理在生理上的功能就是讓人關(guān)注當(dāng)下存亡，快速在兩者之間做決定，抗?fàn)庍�是逃跑。而積極心理在生理上的功能會讓我關(guān)注事情其它的可能性，以及事情長遠(yuǎn)對人生的影響。一但你讓恐懼占領(lǐng)你的思維(消極心理)。你考慮問題就會越來越狹隘，越來越注重當(dāng)下的感覺，而不會去關(guān)注到未來。
最后：因為開始只關(guān)注當(dāng)下的利益，忘記了改變長遠(yuǎn)的好處。我們開始自我勸服，如果不成功怎么辦?如果又犯錯了怎么辦?浪費了時間和精力怎么辦?反正現(xiàn)在生活也不錯，還是不要做吧?其實做了也不一定有用，何必呢?在不斷的自我勸服之下，最終放棄改變的念頭。
被恐懼感控制該怎么破?
學(xué)會觀察自己是如何被控制的
反思自己的思維方式，看看是什么在控制自己。當(dāng)你能更清楚的了解自我，你就可以更好的去撐握自己的思想與行為。雖然需要花一些時間鍛煉思考能力，但好處是你可以在許多事情上運用它。關(guān)于如何培養(yǎng)思考能力我在活學(xué)網(wǎng)寫了一個系列的文章你可以參考《提升思考力系列》
用過去美好的回憶替代痛苦經(jīng)歷
試著去回憶當(dāng)初的`一些收獲與快樂時光，如果你認(rèn)為要做的事是對的。那它雖然給你帶去過痛苦，但一定也帶來過快樂與美好。只是我們記住的多是痛苦而忽略了那些快樂。
例如：因為情感受到傷害而不愿再次嘗試的人，(情人或朋友的背叛)在大腦調(diào)出過去的痛苦經(jīng)歷前。你可以試著先想想過去有哪些令人快樂的時光，把它們記在腦中。當(dāng)大腦調(diào)出痛苦的畫面或感覺想要嚇退你時，及時的把畫面轉(zhuǎn)到快樂的回憶。這樣一來你的消積情緒將會大幅下降。
停止消極關(guān)注事情積極面
再積極的人都會有消極的一面，只是當(dāng)消極情緒真正影響到你的時候，你要會告訴自己：“STOP!不要去想不好的了，想想好的!”一定要相信任何事情都有兩面性。再壞的事情都會有好的一面。要做到這點需要一定的自我意識，或暫時的轉(zhuǎn)移大腦的注意力，等情緒平復(fù)后再來審視。
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