內心強大的人會做的事

時間：2020-11-15 14:32:05 心理健康我要投稿

內心強大的人會做的事

　　你是一個內心強大的人嗎?其實有什么事是內心強大的人才會去做的呢?下面是小編推薦給大家的內心強大的人會做的事，希望大家有所收獲。

　　1. 了解自己的界限

　　堅韌的人知道，真我與痛苦的根源之間有著明確的分界線, 壓力與傷痛也許是他們生活的一部分，但是這些不會壓倒他們對真我的定義。

　　2. 與志趣相同的朋友交往

　　無論是隨意地交友，還是尋求支持，心理堅韌的人傾向于尋找同樣堅韌的伙伴，以他們來充實自己的朋友圈。真正能給予支持的人，讓我們擁有可以悲傷的空間，并且從情緒上開導我們。他們懂得聆聽，也知道什么時候該給予恰到好處的鼓勵，而不是嘗試用他們的建議來解決我們所有的問題。好的支持者，是知道怎樣與困境相處，使我們冷靜而不是感到沮喪挫敗的人。

　　3. 培養自我意識

　　“幸福地渾然不覺”的確可以帶我們度過艱難的時期，但從長遠來看，這并不是一個明智的策略。自我意識讓我們了解自己心理與生理需求——知道我們需要什么，不需要什么，什么時候應該向外尋求幫助。自我意識能夠很好地捕捉到身體與內心發出的微弱的提示信號。

　　另一方面，情緒不靈活，沒有自我意識的高傲的固執，會使我們的情緒冰山化：不斷地變大，以此保持漂浮的狀態，并且在面臨出乎意料的變化時，極有可能形成巨大的應力斷裂。

　　4. 學著接受

　　痛苦就是痛苦，有壓力就是有壓力，然而治愈需要時間。當我們處于這種狀態時，我們希望痛苦遠離我們。當我們從這種狀態中解脫出來后，我們希望幫助那些在我們面前忍受痛苦的人們遠離痛苦。然而堅韌的人知道，痛苦與壓力是生活的一部分，它們有起亦有落。在最艱難的時刻，接受痛苦的實質，總是要比忽視、壓抑甚至否認它來得好。接受并不意味著放棄或甘愿輸給壓力，而是要在經歷各種情緒的過程中學習，并且堅信我們會回到最好的狀態。

　　5. 愿意在寂靜中靜坐

　　我們都是消遣的高手：看電視，吃太飽，亂吃藥，冒險舉動，八卦等等。每個人對壓力與悲痛都有不同的反應。有的人停滯不前，有的人奮發進取。在這二者之間的，是正念。以不逃避，不做判斷的態度活在當下。盡管這需要一定的練習，但這卻是一種最純凈，最古老的治愈法與練習心理韌性的方式。

　　6. 不強求所有的答案

　　心靈擁有自己的內部保護系統，這能幫助我們調節壓力。當我們面對悲傷，努力尋找難題的答案時，我們卻阻止了在時間作用下，將會自然浮現的答案。當我們了解到不必在當下解決所有的問題時，我們會變得更加堅強，堅信我們最終將得到平靜，知道我們的身心靈將在何時準備好。

　　7. 有一份自我照顧的清單

　　這份心理清單(可能還有一份照顧身體的)列出在他們需要時能提供幫助的好習慣。我們都能夠成為自己生活中發現這些習慣的偵查員——注意到那些能夠充實自我的事。在“堅韌”系列博客的第二部分中，我的來賓Karen Horneffer-Ginter，在《滿杯，干渴的精神》一書中，分享了25種培養心理韌性的方法。Karen將“清單”進化成了“海報”，用視覺激勵的方式來滋養靈魂。她的博客也許會激發你創造出屬于自己的自我照顧清單。

　　8. “使用”自己的`朋友

　　堅韌的人知道怎樣向外尋求幫助。他們知道誰是優秀的聆聽者，誰不是。當我們沉浸于自認為瀕臨極限的狀態時，我們的朋友們卻能夠反映出他們所看到的真實狀況，以此幫助我們認清現實。

　　事實上，我們都可以學著更好地成為他人的支持者。在這篇《洛杉磯時報》的文章“怎樣不說錯話”中，心理學家Susan Silk與合著者Barry Goldman幫助讀者開發了一個能有效地支持他人，并且主動為自己尋求支持者的策略。記住，讓我們的支持者了解哪些意見有效，哪些意見有所不足絕對無傷大雅。

　　9. 考慮不同的可能性

　　我們可以練習向自己提問，就當下而言，我們的生活有哪些部分是不變的，哪些是可能改變的。“我能以一個從沒想過的、不同的角度來看待這件事嗎?”這種方式幫助我們保持對現實的理解，當下的思維總是讓我們帶著有色眼鏡看待當下的事物。

　　10. 能清理自己的思緒

　　當我們身處壓力之中時，我們的思維能夠無意識地，瘋狂地運轉。而將思緒從腦袋中清理出來寫在紙上，能夠暫時地緩解壓力。James Pennebaker博士在《以寫治愈》一書中寫道：“從事于表達式寫作的人反映，相比寫作之前，開始寫作后的他們更開心，擁有更少的負面情緒。這也表現在堅持寫下情緒大起大落的幾周到幾個月后，抑郁，窮思竭慮，廣泛性焦慮的癥狀都有所減輕。”

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