關于焦慮的9個研究
焦慮癥是一種很常見的精神疾病，常常由于患者的自我因素所引起的。下面關于焦慮的9個研究是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
與人為善能緩解社會焦慮。
友善待人能讓有社會焦慮的人更好地和別人打成一片。在一項社會心理學研究中，有社會焦慮的參與者被分為了三組，進行為期四周的實驗：第一組被要求友善地對待他人，例如清洗室友的碗碟;第二組從事各種社交活動，但并不做友善的行為;第三組人不做什么特別的事情作為對照組。最終研究結果表明，友善的一組在社交活動中感覺更舒適，焦慮情緒大大減低。
三種膳食能減輕焦慮。
來自24項涉及超過2000人的研究發現，含有西番茄、卡瓦胡椒或L-賴氨酸與L-精氨酸(可從富含蛋白質的食物中攝取)混合物的膳食有助于減輕焦慮。總體而言，常吃這些食物對緩解焦慮有效果，而且沒有嚴重的副作用。
焦慮會導致社會隔離感。
心理學家發現，焦慮會讓人更多地關注自身，缺乏對別人的理解和同情，導致焦慮患者難以理解他人意圖。這項研究說明焦慮會使人無法互相理解而交流失效，從而引起社會隔離感。
焦慮與三個腦區過度活動有關。
科學家一直致力于尋找遺傳性焦慮的大腦基礎，最近研究發現，三個腦區———腦干、杏仁核和前額皮層的過度活動會引起焦慮體驗。而且這三個腦區的過度活躍會遺傳給后代，從而增加子代患焦慮的風險。
久坐不動也與焦慮有關。
研究發現，整天坐著不動等多種低能量消耗的活動，如看電視、在電腦前伏案工作或玩電子游戲與焦慮明顯相關。這可能是由此導致的睡眠紊亂、新陳代謝功能減弱和社會逃避而引起焦慮。
血清素含量越高越焦慮。
以往臨床上使用SSRI類藥物提高腦內血清素(一種與情緒相關的神經遞質)來治療焦慮，但《美國醫學協會雜志》刊登的最新研究發現，社會焦慮患者腦內比正常人有更多血清素，以往的治療方案可能讓焦慮患者情況更糟。
發酵食物能減少焦慮。
最新研究發現，食用了較多發酵食物的人其社交焦慮感較輕，這一效應對高度神經質的人尤為明顯。發酵食物包括牛奶、奶酪、酸奶和面包等。這些食物通常含有益生菌，這很可能是起療效的根本。在臨床試驗中，牛津大學的研究者發現食用益生菌能減輕焦慮程度。
焦慮會傳染。
一項針對1000個家庭的研究發現，焦慮情緒能在家庭成員中互相“傳染”。焦慮確實有很強的遺傳性，但焦慮的思維和行為的后天“傳染特質”超越了先天基因的影響，表現為焦慮的父母會在撫養孩子過程中把焦慮帶給孩子，而焦慮的孩子也能將自身的`焦慮情緒傳染給父母。
運動和放松有助于減輕焦慮。
英國女王大學的研究者發現，運動和放松能減輕社交焦慮感，這是因為它能改變人們看待世界的方式。在鍛煉或放松之后，人們會更少地把他人中立的言語、行為理解為具有威脅性的意圖和舉動，這能減輕他們的焦慮感。
拓展：緩解焦慮的食譜
1、海帶綠豆粥
材料：海帶30g,綠豆30g,粳米100g,糖適量。
做法：洗凈切碎，綠豆略浸泡后洗凈，粳米淘洗干凈，共煮為粥。食用，加入適量片糖，隨量食用。
2、木耳蓮子湯
材料：木耳200g,蓮子30g,冰糖適量。
做法：洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘，加入冰糖調味。
功效：養胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮癥可以嘗試的辦法。
3、玫瑰花烤羊心
配制原料：鮮玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精鹽適量。
制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
功效：補心安神，適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。
4、棗麥粥
配制原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。
制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫熱食。
功效：適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
5、枸杞葉豬肝湯
材料：枸杞200g,豬肝300g.
做法：豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調味即可。
功效：消腫清血、補肝美膚、促進血液循環、消除疲勞等。
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