催眠其實是個釋放自我的過程
催眠其實是個釋放自我的過程，那么，到底是怎么一回事呢?一起來看看吧?
很多人都從影視劇當中對于催眠有了一定的了解，甚至有一些人認為催眠乃是犯罪分子作案的一種方式。其實，這都是對催眠的一個誤解，真實的催眠是什么樣的?它會發揮出哪些作用呢?今天心理健康專家就帶領大家一同來了解催眠。
說起催眠，總是讓人有一種充滿神秘同時又有點害怕的感覺。人們常常把催眠與被操控聯系在一起，認為催眠師可以控制他人做一些有悖常理的行為。但其實催眠本身并不是特異功能，也不是神力，更不是巫術，它只是一種技術，更確切的說它是一種普遍用于心理治療的技術。
催眠是催眠師通過有技巧的誘導(如漸進放松、單調刺激、集中注意、想象、超負荷信息導入等)使被催眠者進入一種特殊的類似睡非睡的意識恍惚狀態。催眠狀態中，被催眠者的意識變得薄弱，從而進入潛意識狀態。心理咨詢師使用催眠技術幫助來訪者解決眾多心理困惑，如失眠、焦慮、緊張、癔癥……
催眠在心理治療中有重要作用，但一些影視作品的夸大以及一些不負責任的催眠術表演，讓很多人對催眠產生誤解，把催眠與被惡意操控聯系起來。近代催眠鼻祖米爾頓·艾瑞克森表示：催眠狀態下不會出現人在清醒狀態下無法做出的行為。換言之，被催眠后所出現的行為都是被催眠者“想做”的行為，只是在清醒的狀態下受意識控制，阻止了這些行為的發生，而催眠只是給了被催眠者一個借口，可以大膽地做出潛意識本來想做的行為。所以被催眠者并非失去理智，相反被催眠者因為更多的潛意識得以顯現而表現得更加明晰，他們一般不會跟隨那些與自己價值觀不一致的'指令。
其實在生活中，每一個人都掌握著一定的催眠技巧，例如釋放個人壓力或者是減輕痛苦干的時候，人體不自覺的就會對自己進行催眠。因此，催眠不僅僅是一種心理療法，更是一種釋放內心壓力的小技巧。
附：
催眠在生活中的應用
一說到催眠，大家都覺得很神秘，馬上想到一個巫婆，拿著水晶球念念有詞;或者以為是傳說中的，把人催眠了，就可以套出銀行卡密碼;或是心理治療中的催眠，來訪者淚流滿面回想起兒時傷害。
呃，其實并沒有那么神秘，催眠在我們的生活中是無處不在的。我們每天都生活在自我催眠和被催眠的世界里。
1.呼吸練習——對自己的催眠
當我們感到焦慮、抑郁或者有抑郁情緒時，呼吸是短淺的，不正常的。短淺的呼吸會讓我們很難放松下來。這時我們可以通過呼吸練習，讓自己放松。
每天睡前，可以用坐或者躺的姿勢，關注自己呼吸。剛開始記得不刻意改變，如果你發覺自己呼吸短，也不要批判。
注意力收回到呼吸上，這可能很難，因為不一會，你就會發現注意力轉移到別的地方去了。這就是我們需要練習的：專注、放松、平定。
當我們關注身體和呼吸時，身體有強大的功能，會自然地恢復到原始的狀態。在原始的狀態中，呼吸是很深，甚至是腹式呼吸，不會是胸式呼吸，或者是咽喉的呼吸。
一開始每天練習5分鐘。后面再加長時間。
其實這和前幾天分享的“坐享”類似，大家可以回頭看看那個文章。
如果是為了治療焦慮引起的失眠，可以看往期文章里的“自我催眠術”。
2.催眠別人
每天接觸的事物，我們會給它下定義。所下的定義，直接影響到我們的認識，甚至情緒、情感體驗。下定義時， 我們已經在自我催眠了。
例如，當你想到黃色”M”時，你會想到什么?——麥當勞對不對。這就是通過色彩來催眠。
空氣溫度，也可以讓你催眠。
當某催眠師生活在一個偏僻的地方，你來到她的工作室，看到一排一排的蠟燭，走上一段臺階，冷風吹著，山中傳來鐘聲，看到穿著黑色的袍子的咨詢師，你可能會忍不住驚呼：大師!
這是通過各種感官：眼睛看到的，身體感受到的空氣溫度，耳朵聽到的，進行的全方位的催眠。如果催眠師是個普通的年輕女孩子，你可能還會覺得受騙了，怎么會是她?
生活中也有失敗的催眠，比如你常常會接到電話：喂，你想買保險嗎?我是XX的XX。對方完全不顧你當時在干什么，一味的推銷，一味的想要給你催眠。這是完全失敗的催眠。
那么，怎么更好地給別人催眠?要看對方在不在催眠的狀態。
首先，給他一個安全的環境，讓他愿意聽你說，然后開始用語言進行催眠。
先聽對方的觀點，肯定他的觀念。肯定不一定要說“說你的觀點對”，你可以不認同。
可以說“剛才我聽你說了這么多，我覺得你在這方面做了思考。”對方會覺得很高興：他認同了我!接下來，對方才會愿意聽你說。
除了語言方面的，也可以通過肢體溝通，比如離他近一點，制造親密距離，或者身體前傾，表示對對方的話題很感興趣，你對他的催眠才會成功。
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