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跑步能消除沮喪的不良情緒
美國威斯康辛大學(xué)教授兼心理醫(yī)師瑞斯特說：跑步對(duì)許多消沉者是合理的藥方，因?yàn)樗炔毁F，又不像其他藥物那樣有不良反應(yīng)。
在心情不好的時(shí)候，如果能及時(shí)的消除，就會(huì)擁有健康的心理。跑步能消除沮喪的不良情緒，而這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的益處也很多。
遇到煩心事，有壓力的狀況，要想及時(shí)消除最好的辦法就是跑步。大多數(shù)沮喪者是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，而跑步又是一種有氧運(yùn)動(dòng)，除了活動(dòng)筋骨、肌肉之外，還能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能，跑步還能分散注意力。跑步時(shí)，人的身體會(huì)獲得新的感受，這種感受，會(huì)使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學(xué)家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。跑步時(shí)，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。
心理學(xué)家建議，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑時(shí)，不必追求速度，實(shí)在跑不動(dòng)，可以停下來走一走，等呼吸順暢后，再接著跑。
跑步能消除沮喪心情，跑步能強(qiáng)身健體。消除沮喪心情只是權(quán)宜之計(jì)，而強(qiáng)身健體則是長久之計(jì)。因此，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家主張，不要等到出現(xiàn)了沮喪心情時(shí)才去跑步，最好平常也進(jìn)行跑步健身，以促進(jìn)人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至于產(chǎn)生沮喪心情，即使產(chǎn)生沮喪心情，也較輕微，不會(huì)使人長期郁悶。
跑步能消除沮喪的不良情緒，而健身跑步對(duì)身體益處多多，最好養(yǎng)成天天跑步的好習(xí)慣。經(jīng)常堅(jiān)持跑步，就能夠遠(yuǎn)離沮喪等不良心情。心情不好了，那就快去跑步吧!不沮喪，也快去跑步吧，防患于未然。
跑步可消除沮喪情緒
在生活中難免會(huì)遇到不開心事，那如何排解郁悶情緒呢?跑步是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗兄魫炐睦怼＜艺J(rèn)為，跑步是沮喪者很好的藥方，它不用花錢或很少花錢，更不會(huì)產(chǎn)生副作用。其實(shí)，大多數(shù)有沮喪情緒的人都缺乏運(yùn)動(dòng)，作為有氧運(yùn)動(dòng)的跑步，可活動(dòng)筋骨外，也能強(qiáng)心健肺，改善循環(huán)系統(tǒng)，補(bǔ)充原本缺少的元素。、
另外，跑步能分散注意力，讓你身心獲得釋放，從而讓沮喪情緒消失。普遍的人認(rèn)為，空氣清新的早上最適宜于鍛煉，但新近研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時(shí)機(jī)卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能控制胃口。但只要你能騰得出時(shí)間，一天中任何時(shí)候跑步都能起到好的作用。
對(duì)于沮喪的人來講，跑步最好偶爾有間斷，一般，每跑兩天休息一天，或跟據(jù)實(shí)際情況靈活調(diào)整。只要堅(jiān)持跑步，相信一定會(huì)有好心情。
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