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  • 這些心理常識可讓心靈得到進化

    時間:2020-08-22 18:14:35 心理健康 我要投稿

    這些心理常識可讓心靈得到進化

      我們每個人在生活中都是各自有各自想法的,而且有的時候我們或許會感覺非常不開心,有的時候或許會感覺非常苦惱,不光是為自己,也可能是為工作、為家人、為孩子。心理健康專家指出,要想讓心靈得到凈化,那么就應該掌握下面這些心理常識。因為這些心理常識可讓心靈得到進化,一起來看看吧。

      這些心理常識可讓心靈得到進化

      如果你不開心,可以嘗試尋找自己的興趣所在;

      如果你不還是不開心,可以去海邊大喊幾聲,或者找你的知音傾訴;

      如果你覺得莫名的疲倦,那要注意睡眠與休息,不要想得太多,多增加社會活動量;

      如果你覺得很煩躁,你就要冷靜一下,然后以自然的心態去看待和解決問題,最好不要流于臉色;

      如果你已經麻木,發現沒什么引起你的興趣時,不妨去公園或者海邊,只要是場地夠開闊的地方,去走走,散散心,相信大自然是最好的“調情劑”;

      如果你覺得心中無名怒火正在灼燒自己,那么不妨去做個自己喜歡的運動,待“汗”被風吹干,你的“怒火”換來的將是全身的'清涼與痛快;

      如果你傷心,請別忘了那些遭遇比你慘的人,也不妨看些感人煽情的連續劇或紀實片,讓你的傷心“積累”成淚水,你的情緒也就相應地被釋放出來了;

      如果你很開心,那么請別忘了與別人一道分享,因為只有分享了的快樂,才能讓快樂“最大化”;

      如果你覺得自己莫名其妙,總是會情緒失常,做出一些非自我的舉動,那么請讓你的心靈停歇半刻,可以適當休個假期,讓一天自己隨心所欲;

      如果你覺得很容易累,那么最好去醫院做個體檢,是不是身體哪里出現不適,而你卻沒察覺到,或者自己注冊個心理論壇ID,可以免費咨詢;

      如果你覺得心里很是郁悶,那么不妨約個三五好友去熱鬧的場所High一下;

      如果你很想說話,但找了一遍的通訊錄,居然發現沒有個人可以聊的話,不妨把你想說的話記下,或者投稿,或者網上上傳;

      如果你很想出去玩,但苦于找不著合適的人陪同的話,那么不妨報個當地合適的活動中心,每天的生活不就豐富多彩多了;

      附: 積極心理學 8招教你重拾好心情

      1、多運動

      身體的運動會釋放出使人興奮的物質內啡肽,可以有效地消除輕微的抑郁和恐懼感。我們常常有這樣的經歷:為某件事煩惱不已幾近絕望,運動之后卻“沒有理由”地又有了信心,覺得事情并不是那么糟。

      2、關愛他人

      科學證明,好的人際關系對人的情緒有很重要的積極意義。在關愛他人的時候,心情也會變得寬容和友好。多與人真誠交談,幫助弱小,這樣不但對改善心情有助,還能賺回友情,何樂而不為呢?

      3、先笑然后再快樂

      很多人都認為,人只有在開心的時候才會笑出來,但是經過心理學家的證實,人們的行為也可以反過來影響情緒,這就意味著,人是可以先笑,然后心情就會變好的。

      4、多注意高興的事

      我們每天都會接收到大量不同的情緒刺激,而這些情緒刺激只有在受到關注時,才能形成情緒體驗。同樣一件事情,注意好的一面,就會產生正性情緒;而關注不好的一面,則會產生負性情緒。有的人比較快樂,正是因為更多地關注環境中的積極信息。

      5、清晨起床后表達感激之情

      在起床后,你應要試著感恩一切你所看到的事物。這將會一整天帶來很好的開始,讓一天中希望與快樂并存。

      6、沒有“問題”,只有“挑戰”

      不應將生活的所胡的障礙都當成問題,只要將其當成一個挑戰。這使你發現,辦法總比困難多。

      7、多與積極樂觀的人交往

      人們總是會受到周身環境的影響,所謂“近朱者赤,近墨者黑”,與樂觀的人在一起的時候,快樂的情緒也會傳染給你。

      人總是會受到環境的影響,正所謂“近朱者赤,近墨者黑”,多與樂觀者在一起,其實快樂的情緒也會傳染的。

      8、在睡前想些美好的事

      在一天中總會有一些快樂的時刻,你應要多回憶這些快樂的小事情,讓你進行夢鄉。

      擁有樂觀心態,那么我們在面對一些事情的時候才可以更加坦然的接受,幫助自己避開各種抑郁不良的情緒,這樣對心理健康的也可以起到很大的幫助,所以希望在生活當中大家都不可忽視樂觀心態的保持。

      如果想要擁有好心情,那么上面所介紹的這幾件事情,大家一定要注意了,而我們都知道,擁有好心情,可以給我們的工作和生活,都帶來更多正面的作用,當然幸福感也會直線上升了。

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