如何調節心理失衡

時間：2020-08-23 18:31:36 心理健康我要投稿

如何調節心理失衡

　　如何調節心理失衡呢?心理失衡表現為跟平常行為出現落差，容易激動，失落等情緒波動。

　　人的心理，像春天的原野，應當是陽光明媚，然而現實生活中，卻常有些人心里籠罩著沉重的陰影，或抑郁孤獨，或嫉妒猜疑，或喜怒無常，或無端恐懼，或顧慮重重......人們將這種狀況稱為心理陰影，或叫心理失衡，它對人們的生活是有害的。目前發現心理失衡主要有以下幾種表現：

　　灰色心理：“灰色心理”一詞源于美國。美國社會醫學專家經過調查發現，人到中年常會出現消沉頹廢、郁悶不樂、焦慮煩燥等不良心理狀態，這種心理狀態被稱為“灰色心理”。中年人為什么會患灰色心理疾病呢?究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期進入緩慢衰退期，并開始感受到現代生活、工作的快節奏，在“內憂外患”的沖擊下，心理開始出現偏差。

　　抑郁癥：有資料表明，抑郁癥是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20歲以上的成年人中，抑郁癥患者正以每年11.3%的速度增長，全球現有1%的人遭受此病折磨。在我國隨著生活節奏的日益加快，人們固有的生活秩序被打亂。抑郁癥日益增多。

　　情緒饑餓：情緒饑餓與否與人的生活狀況有很大關系。清貧者由于整日為油鹽操勞，思想有所寄托，不致缺少情緒體驗。情緒饑餓常產生在生活富足、閑散舒適、無所追求的人群之中，他們長期無所事事，精神毫無寄托，缺乏親情安慰，常處于情緒起伏的不健康狀態，久之則心情抑郁，疾病纏身。

　　信息膨脹：社會發展至今已進入了一個“信息爆炸”的信息社會，信息量的'增加，使人精神負擔加重，心理障礙加大。對現代信息如果的接受，超過了心理的承受能力，就容易造成大腦中樞神經功能的紊亂，發生現代信息膨脹綜合征。

　　造成人們心理失衡有許多原因，社會變遷過快、生活方式日益更新、生活觀念的更新、家庭觀念淡薄等，都會使人們走進失落的世界。現代人的心理失衡是一種不健康狀態，已經成為一種嚴重的社會問題。因此，我們必須設法擺脫心理失衡使思維正常運作，走出心靈的誤區。

　　加強修養，遇事泰然處之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人類不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。

　　合理安排生活，培養多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充實，從而改善人的情緒和抑郁心理，同時還要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。

　　盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關心他人，與親朋好友、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是心靈的撼動;三是多參加公益活動，為子孫后代造福。最好是有一門愛好，無論唱歌彈琴、寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，在你的愛好之中尋找樂趣。保持心情寧靜。

　　面對大量的信息，

　　保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息，提高應變能力，將眾多信息予以分類歸納、綜合判斷、分析研究，使其條理化。這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感，適當變換環境。

　　人在一個過于安逸的環境里反而容易誘發心理失衡。而新的環境，接受挑戰性的工作、生活，可以激發人的潛能與活力。亦可變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

　　正確認識自身與社會的關系。要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規范。要擺正個人與集體、個人與社會的關系，正確對待得失成敗。這樣可減少心理失衡。

【如何調節心理失衡】相關文章：