如何釋放精神壓力

時(shí)間：2020-08-25 12:00:27 心理健康我要投稿

如何釋放精神壓力

　　當(dāng)我們背負(fù)的精神壓力比較大的時(shí)候會(huì)變得心事重重，其實(shí)我們應(yīng)該如何釋放精神壓力呢?

　　1、和同事聚餐

　　工作日最好與同事一起聚餐，不要獨(dú)自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。

　　2、工作間隔多走動(dòng)

　　身體上的活動(dòng)是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑，因此，工作間隙一有空閑，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯(cuò)的減壓效果喔。

　　3、打電話給閨蜜聊聊

　　和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。

　　4、做善事

　　德國(guó)Konstanz大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來(lái)的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無(wú)論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。

　　5、做最真實(shí)的自己

　　清楚地定位自己，敞開(kāi)胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發(fā)起你對(duì)生活的熱愛(ài)和對(duì)工作的熱情。

　　6、3分鐘速效放松

　　誰(shuí)都知道按摩可以讓人徹底放松下來(lái)，但根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的'最新研究，邊深呼吸邊聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個(gè)月按摩治療所達(dá)到的效果一樣。這么便宜又便捷的減壓方法，你是不是很喜歡呢?

　　7、少一些抱怨

　　對(duì)辦公室不公平的事情抱怨不已絕對(duì)不是明智之舉。心理專家說(shuō)，這樣做只會(huì)讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談?wù)撘恍┓e極正面的東西，如周末的郊游計(jì)劃等，能讓你高高興興度過(guò)工作日。

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