日常保持健康心理最重要
日常保持健康的心態(tài)很重要。現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，我們怎么保持健康的心理呢，這就需要我們經(jīng)常要關(guān)心我們的內(nèi)心世界，和我們女人關(guān)心自己的肌膚一樣重要。
1、轉(zhuǎn)視――換個角度看問題，橫看成嶺側(cè)成峰。因為并不是任何來自客觀現(xiàn)實的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有積極和消極的方面。同一客觀現(xiàn)實或情境，假如從一角度來看，可能引起消極的情緒體驗，使人陷入心理困境;假如從另一個角度來看，就可以發(fā)現(xiàn)的積極意義，從而使消極情緒體驗轉(zhuǎn)化為積極情緒體驗，走出心理困境。
2、升華――讓積極的心理認知固著，把挫折變成財富。
3、換腦――換一種認知解釋事物，更新觀念，重新解釋外部環(huán)境信息，也就是相當于換一個腦袋思考、解釋問題。在個體出現(xiàn)心理矛盾和沖突的時候，可以通過換腦法，減少或消除心理認知與心理體驗的矛盾沖突。
4、變通――變惡性刺激為良性刺激，酸葡萄與甜檸檬效應。心理學上又叫合理化。就是通過找一些理由為自己開脫，以減輕痛苦，緩解緊張，使內(nèi)心獲得平衡的辦法。弗洛伊德指出，常見的合理化有兩種：一是希望達到的目的沒有達到，心理便否定該目的的`價值或意義，俗稱酸葡萄效應。二是未達到預定的期望或目標，便提高目前現(xiàn)狀的價值或意義，俗稱甜檸檬效應，如狐貍吃不到葡萄，就說葡萄是酸的，只能得到檸檬，就說檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。心理調(diào)適可借用某種“合理化”的理由來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激。
5、回避――轉(zhuǎn)移注重力，盡可能躲開導致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大腦里往往形成一個較強的興奮灶。回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮灶。興奮中央轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。
6、求實――切合實際調(diào)整目標。當實現(xiàn)目標過程中受挫時，就會產(chǎn)生心理緊張或痛苦，避免或緩解這種狀況的一個有效措施，就是及時切合實際調(diào)整自我，并變換實現(xiàn)目標的途徑和方法。
所以關(guān)心我們的心理，我們的快樂和微笑才更多一些，我們的生活才會更加的陽光。
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