如何借用微笑清除情緒陰霾

時間：2020-09-02 15:48:31 心理健康我要投稿

如何借用微笑清除情緒陰霾

　　如何借用微笑清除情緒陰霾?微笑總是能帶給我們陽光的感覺，而你知道嗎?其實微笑也能清除情緒陰霾哦!

　　研究顯示，一個微笑能改變你的心情，釋放壓力(特別是對下顎和頸部)，能使你保持積極地心情，增強免疫系統(tǒng)，使周圍人更加舒服，幫助你放松心情甚至使你顯得更加年輕。

　　我寫這篇文章的靈感是來自可愛的凱西波普爾韋爾的新聞郵件。凱西是一名棒極了的澳大利亞微笑瑜伽老師。非常感謝她允許我分享她的60秒微笑的方法。你真棒!

　　凱西關(guān)于微笑的建議：

　　1.你不需要有幽默感

　　2.你不需要開心

　　3.你甚至不需要理由

　　4.你笑的越多，就會越有幽默感，越開心，并且每天就會找到更多的理由來笑。

　　5.微笑能使你心情迅速好轉(zhuǎn)，使你感覺心情舒暢并且充滿活力。你練習次數(shù)越多，就會越容易微笑。

　　60秒鐘微笑的方法

　　第一步：

　　注意你此刻的感覺。如果你正在發(fā)愁或無精打采，那么注意你的心情，你的精力，以及你身體的感覺。什么也不要改變。就保持這個樣子。

　　第二步：

　　開始微笑(如果有必要，就假裝)60秒。

　　卷起你的嘴唇并且發(fā)出笑聲。

　　如果感覺以你目前的狀態(tài)真的不能發(fā)出笑聲，那么就去Youtube網(wǎng)看些有趣的視頻吧。

　　第三步：

　　通過自身或觀看喜劇片段進行60秒的`微笑后，重新評估你的感覺。注意你的情緒，身體，姿勢，面部肌肉和精力水平。

　　你將可能會感覺輕松點，使面部，頸部和肩部肌肉更加放松，緩解許多內(nèi)在的壓力和緊張，并且從擔憂的想法中解脫出來。

　　想想你每天會笑多少次并且考慮是否需要增加60秒微笑的時間。

　　保持更多微笑的10大理由

　　1.微笑是使你身體放松的最簡單和最廉價的方式。

　　2.沒有正確或錯誤的微笑方式，任何人都能做。不需要技巧。

　　3.微笑能減少你的壓力和緊張情緒。微笑是一種發(fā)泄。

　　4.微笑能使你感覺更加年輕。是的，俗話說微笑能抗衰老。

　　5.微笑能增強你的免疫系統(tǒng)。在觀看了一部有趣的電影后，你的免疫系統(tǒng)至少能在12個小時里得到提高。

　　6.微笑能使煩心事隨風而逝，并且繼續(xù)前進。真正做到一笑而過，將會使你感覺更好。

　　7.微笑能使你的生活中充滿樂趣。孩子們一天能笑300次。你呢?

　　8.微笑能減少憂傷。當你笑的時候，身體會釋放腦內(nèi)啡，從而會感覺心情慢慢變好。假裝的微笑也同樣起作用，卡塔利亞博士說。

　　9.學會微笑是因為生活是如此的寶貴從而不能總是充滿嚴肅。

　　10.一次痛快的捧腹大笑是非常好的運動—可以想象。它能同時放松腹部和面部肌肉。

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