如何釋放自己的壓力

時間：2020-09-04 14:30:06 心理健康我要投稿

如何釋放自己的壓力

　　當自己的工作和生活不太如意的時候，就會產生心理壓力，那么我們應該如何釋放自己的壓力呢?

　　1、一次只擔心一件事情

　　如果你什么都要去擔心，除非你是電腦，否則只會適得其反。比如，女人一般會比男人更焦慮，因為她會考慮自己的工作、體重、外表，還有每個家庭成員的健康等等。

　　2、每天集中精力幾分鐘

　　利用這幾分鐘的時間，專注一件事情，并把這件事情做好。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后，不去想。或者在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，不用去考慮你的工作。僅僅專注于你周圍的`一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。

　　3、說出或寫出來你的擔憂

　　記日記，寫博客，或者與朋友一起談一談。只要把你內心的感受釋放出來，你就不會整天感到擔憂和焦慮。

　　4、不管你有多忙碌，一定要鍛練

　　每個人對壓力都有一定的忍耐度。有的人承受壓力能力強，而有的人則不是。除了個人的經驗、閱歷因素外，另一個重要原因是身體缺乏鍛煉，承受不了壓力。所以，不管你有多忙，抽出一點時間來鍛煉身體。快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

　　5、通過按摩釋放壓力

　　不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

　　6、說話的語速不要過快

　　語速過快，會有兩種影響：

　　聽話的人聽不清楚你說話的內容，所以你不得不再次重復自己說過的話。這樣既浪費了時間，又會影響你的情緒;講話的人語速過快，神經系統就會比平時更緊張，也更容易說錯話。想象一下你的客戶會有什么反應。

　　所以那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你說話的速度。

　　7、不要太嚴肅

　　不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

　　8、不要隨便否定自己

　　老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老板沒發現而已。自己要對自己有信心，不要隨便就否定自己。

　　9、讓自己徹底放松一天

　　看電影，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發呆。關鍵是體味你內心的寧靜，放松自己。

　　10、和家人分享你的好事

　　不管你今天多辛苦，多不高興。回到家里，都應該把今天的一件好事情同家人分享。因為他們是一直支持你、為你驕傲的人。

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