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  • 中老人的養生常識心理健康

    時間:2020-10-10 18:29:48 心理健康 我要投稿

    中老人的養生常識心理健康

      老人養生中,保證心理健康亦是十分重要的,因為老年人如果晚年的人際交往好的話,就會心情舒暢,那么這樣也是有利于老年人的身體健康的,關于老年人的心理健康問題,我們下面主要介紹幾點關于心理健康的要點:

    中老人的養生常識心理健康

      第一要點、重視人際關系和心理交流。老年人既要注意聯系老朋友,又要善交新朋友,要經常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關心體貼,思想上溝通交流,在集體活動和人際交往中取長補短,汲取生活營養,使自己心情舒暢、生活愉快。

      第二要點、保持樂觀精神,培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心,盡量做到性情豪爽,心胸開闊,情緒樂觀,盡量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢,尋找新的生活樂趣。

      第三要點、善于擺脫煩惱,保持清心寡欲。面對生活中的.煩惱事不必心緒不安,更不要處于郁悶狀態,而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫,對家務事不要操勞過度,讓自己保持一份好心情。

      第四要點、注意飲食營養,加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質,多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。

      老年人還應選擇適宜的運動項目,如散步、慢跑、打拳、做操等,強度以感覺舒適為宜。

      第五要點、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好,把生活內容安排得充實些,如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈,又能珍惜時光、學習新知識,使生活更有意義。

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