生氣時(shí)怎樣控制情緒
事實(shí)上，氣大不僅傷身，生氣時(shí)若做了一些不該做的事情，還可能會(huì)造成很多嚴(yán)重后果，導(dǎo)致傷人傷己。下面我們來(lái)看看生氣時(shí)怎樣控制情緒，僅供大家參考！
1、設(shè)定明確的界限
當(dāng)有人觸犯到你的底限，尤其已經(jīng)不是第一次、第二次時(shí)，你最好的選擇就是口頭告知對(duì)方，明確地表達(dá)你的立場(chǎng)，并請(qǐng)對(duì)方不要再犯。
2、找出自己憤怒的真正原因
今天你發(fā)脾氣，表面上看來(lái)是因?yàn)槟銈兗业腜M吃午餐吃了兩個(gè)小時(shí)，又錯(cuò)過了跟客戶講好的截止日，但會(huì)不會(huì)有可能，你生氣其實(shí)還有別的`原因？在你感到憤怒并且大發(fā)脾氣之前，先找出惹你生氣的真正情境，并且回想一下是從什么時(shí)候開始感到生氣的？
切記，當(dāng)你在處理這一切時(shí)，一定要對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，因?yàn)橛袝r(shí)候憤怒是由其他更深層的原因引發(fā)的，只是借著表面上的理由才趁機(jī)爆發(fā)，一定要厘清真正的原因，對(duì)事不對(duì)人，別把個(gè)人的情緒帶到公事上。
3、給自己一個(gè)空間
如果你覺得自己已經(jīng)快要爆發(fā)，那你必須立刻擬定一個(gè)計(jì)畫，以便在火山爆發(fā)之前把它的怒氣給澆熄。假如你們正在會(huì)議中，討論得如火如荼，你可以向大家表示你不太舒服，得去一趟廁所。這樣子你可以暫時(shí)遠(yuǎn)離現(xiàn)場(chǎng)，并且等調(diào)整好之后，以更好的狀態(tài)回到會(huì)議中。
4、適時(shí)表達(dá)你的感受
當(dāng)你有時(shí)間可以思考并且處理問題的時(shí)候，告訴對(duì)方自己的感受是非常重要的。而當(dāng)你表達(dá)自己的感受時(shí)，也別忘記告知對(duì)方你的底限在哪兒，以免對(duì)方再次觸犯。比方說：“不好意思，你在開會(huì)的時(shí)候一直打斷我，很不尊重人，也讓我覺得很不被重視。請(qǐng)你不要再這樣做了。”
5、給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)
在自己生氣的狀態(tài)下，還要保持中立的觀點(diǎn)，并且控制好情緒，并不是一件容易的事情，應(yīng)該要好好慶祝！如果你已經(jīng)能夠完美的控制自己的情緒，并且學(xué)會(huì)對(duì)它負(fù)責(zé)，給自己買一些冰淇淋，或是其他好吃的東西吧！你的大腦會(huì)很感謝你，并且回復(fù)到更好的狀態(tài)。
【生氣時(shí)怎樣控制情緒】相關(guān)文章：
生氣時(shí)如何控制情緒02-12
如何在生氣時(shí)控制情緒02-12
怎樣學(xué)會(huì)控制情緒12-04
怎樣合理控制情緒12-04
沖動(dòng)時(shí)如何控制情緒02-12
怎樣讓孩子控制情緒12-05
對(duì)孩子怎樣控制情緒12-04
怎樣教孩子控制情緒12-04
怎樣控制情緒不發(fā)脾氣12-04