產后抑郁癥的預防與調理

時間：2020-08-19 10:26:09 心理健康我要投稿

產后抑郁癥的預防與調理

　　目前產后抑郁癥發病率有增高的趨勢。女性在孕期承受了懷孕的艱辛，分娩中有遭受巨大的痛苦，對一個完全陌生的角色，對新生兒完全不了解，對未來有很大的不確定性。所有這一切都不是旁人所能理解的。這些壓力和身體的改變，是導致產后抑郁的基礎。下面我們來看看產后抑郁癥的預防與調理，僅供大家參考！

　　產后抑郁癥的原因

　　1、女性產后孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。

　　2、角色和生活習慣的轉變。作為新生媽媽有些女性會感到恐慌而使心理壓力過大而增加患產后抑郁癥的危險性。

　　3、分娩會給產婦帶來生理和心理的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經濟水平等都與產婦有直接關系。

　　4、本人或家庭有經前期綜合癥和經期經歷經前期煩躁不安的紊亂歷史。

　　產后抑郁癥丈夫怎么做

　　丈夫！生孩子不僅僅是女人的事，當妻子懷孕、生產，作為丈夫是她最親密的守護者，給予她生活上的照顧和精神上的鼓勵。尤其是在分娩后，妻子處在最虛弱的時期，精神上比較敏感、容易有產后抑郁的傾向，此時妻子更需要丈夫的幫助，鼓舞她，平撫她的不安情緒。如果妻子已經“抑郁”了，作為丈夫的可不能袖手旁觀，這種時候，你是妻子最直接的力量與勇氣來源。小編建議你可以嘗試做下面的事情：

　　1、丈夫要在心態上自我調整，放松心情，做好打持久戰的準備。因為抑郁癥不同于其他單一的心理問題，需要同時調整軀體和心理問題，一般治療時間會在3個月以上。因人格特點、行為模式不同，治療療程更會有很大不同。

　　2、面對妻子的問題，要分清哪些是疾病癥狀，哪些是需要解決的問題本身。這樣做有助于減輕丈夫自己的'壓力。

　　3、監督妻子按時服藥，盡力創造條件去就醫。有的產婦會以寶寶還小無法脫身為由，拒絕或者拖延就醫。所以想辦法安排好寶寶，然后去治療也是重要的。

　　4、丈夫自己要有一個好的人際關系支持系統。比如家人、朋友、親戚等。在自己很累或壓力大的時候，能隨時找到幫手。或者需要傾訴時，能有人傾聽。

　　5、盡自己所能，向妻子表達你對她生下寶寶的感激之情吧，還有你對她的愛。因為治療的同時，情感支持也是女性盡快康復的動力之一。

　　產后抑郁癥的自我療法

　　1、輕度產后憂郁可自愈，如果你只是產后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應。

　　2、創造健康的產后恢復環境，當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。這比了解產后抑郁癥吃什么藥更重要。

　　3、清淡而營養的產后飲食，吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。

　　4、適度運動快樂心情，做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。

　　5、勇敢面對，科學治療，如果媽咪出現產后抑郁癥的癥狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

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