<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 產后抑郁癥如何預防

    時間:2020-08-19 10:26:44 心理健康 我要投稿

    產后抑郁癥如何預防

      心理社會因素在產后抑郁的發生中起非常重要的作用,產婦做好生活方式調適和心理調適,配偶和家人要多給予理解、關心和支持,盡量避免和減低不良應激的影響,使產婦保持良好的心態。下面我們來看看產后抑郁癥如何預防,僅供大家參考!

      產婦生活方式調適

      ①在做新媽媽之前,需要付出時間和耐心,接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓,減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理,盡早了解學習育嬰技能,避免嬰兒到來時手足無措,緊張慌亂。

     、谡疹櫺律鷥寒a婦會精疲力竭,疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。盡可能多休息,不要什么事情都要親自去做,孩子睡覺時產婦也盡量睡覺。

     、坌律牡絹頃加媚闾嗟臅r間和精力,要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,例如請丈夫幫助完成家務和夜間喂奶的工作,請家人幫助準備食物或者處理家務等等。

     、鼙3至己玫慕】盗晳T,適度鍛煉身體,走出戶外,帶著孩子到戶外活動、散散步,呼吸新鮮的空氣,感受溫暖的陽光。

     、荼3譅I養豐富的飲食,多吃谷物、蔬菜和水果,同時注意為自己創造安靜、閑適、健康的休養環境。

      ⑥注意和他人分享你的感受,多與你的配偶在一起,告訴他你的感受。找一個信任的朋友,和他傾訴一下你的感受。和別的新媽媽聊聊天,相互溝通。這樣可以緩解你的情緒,也可以學習到新的應對的方法和經驗。

      產婦心理調適

      ①產婦的個性特點、認知評價、應對方式直接關系負性應激事件影響結果,培養自信、樂觀、積極、健康的性格,采用積極的認知模式、情緒和行為模式,提高對環境的適應能力。自信、樂觀、勇于面對困難,積極調動內部力量或求助于外部力量克服困難,使應激結果的不良程度減到最低。避免消極應對方式,如自我否定,悲觀消極、軀體化、回避解決問題,產生負性情緒和消極行為。

     、跓釔坌碌纳瑢⒆拥牡絹,要抱有一份歡喜之心。新生命的誕生,是婚姻的結晶,是生命的延續,將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福,新的生命同時也帶來了艱巨繁忙的勞動和重大的責任,在繁忙勞累中體會快樂和幸福。

     、圩龊媚赣H角色的轉換,過去是被照顧對象,現在自己是肩負責任照顧嬰兒,要有足夠的心理準備,注意克服損失感,如失去自由和許多娛樂,失去以往的身份,失去苗條身材等。作為孩子的母親價值觀需有所改變,對自己、對丈夫、對孩子的期望值要接近實際,對生活的看法也要實際,努力增加幸福感和責任感,感受新生命誕生帶來的幸?鞓。

      ④放棄完美主義的想法,不要迫使自己做所有的事情,不要期望每一件事都做的十全十美,在不感到疲憊的前提下盡力而為。

      配偶和家人的支持

     、偃狈碜运说'支持是發病非常重要的因素,尤其來自配偶的支持,配偶和家人要了解學習孕產婦照顧和育嬰知識,多給予理解、關心和支持,外來的支持可以將負性應激的影響降到最低。

      ②配偶和家人要愿意承擔家務和分擔照料孩子的事物,及時告訴產婦育兒的經驗,幫助適應新的生活變化,平穩度過陌生和慌亂期。

      ③為產婦創造安靜、閑適、健康的休養環境和氛圍,以利于產婦的身心健康。

     、軒椭a婦適應角色轉變和心理轉變,培養自信、樂觀、積極、健康的性格,培養積極的認知模式、情緒和行為模式,提高對環境的適應能力。

     、莺喕畋苊飧淖儯趹言泻头置浜1年內,不要做出任何重大生活改變,重大的改變會造成不必要的心理壓力,使生活更加難以應對。

     、拊谡疹櫤⒆拥拿β抵校瑒e忘記觀察產婦的情緒,多溝通,如發現有產后抑郁的一些表現,分擔產婦的憂郁和擔心,及時勸解、疏導或咨詢專業機構。一旦確診,盡早干預,避免病情加重,避免不良的后果發生。

    【產后抑郁癥如何預防】相關文章:

    如何預防產后抑郁癥12-19

    如何預防產后的抑郁癥01-03

    預防產后抑郁癥03-16

    怎樣預防產后抑郁癥12-18

    怎么預防產后抑郁癥12-18

    預防產后抑郁癥方法01-11

    預防產后抑郁癥的方法12-18

    如何應對產后抑郁癥03-12

    產后抑郁癥如何調整12-28

    主站蜘蛛池模板: 精品蜜臀久久久久99网站| 久久免费精品视频| 久久精品国产69国产精品亚洲| 欧美成人精品网站播放 | 自拍偷自拍亚洲精品情侣| 国产小呦泬泬99精品| 久久精品人人做人人爽97 | 国产高清在线精品二区一| 在线精品国产一区二区三区| 国产在线精品国自产拍影院| 国产精品高清视亚洲精品| 国内精品久久久久影院一蜜桃| 亚洲精品成人片在线播放| 亚洲精品人成无码中文毛片| 精品人妻少妇一区二区三区| 国产精品福利电影一区二区三区四区欧美白嫩精品 | 亚洲AV永久无码精品网站在线观看 | 日韩麻豆国产精品欧美| 国产成人久久精品激情| 无码人妻精品一区二区三区在线| 牛牛在线精品观看免费正| 国产欧美日本亚洲精品一5| 国产AⅤ精品一区二区三区久久| 国产精品一二区| 国内精品91最新在线观看| 国内精品久久久久| 精品视频一区二区三区免费| 国产第一福利精品导航| 97久久超碰国产精品2021| 91精品国产9l久久久久| 国产精品区一区二区三在线播放| 无码精品A∨在线观看中文| 无码人妻精品一区二区三区99仓本 | 四虎国产成人永久精品免费| 尤物国精品午夜福利视频| 亚洲精品国产av成拍色拍| 欧洲成人午夜精品无码区久久| 精品无码AV一区二区三区不卡| 国产亚洲精品美女久久久| 国产麻豆精品久久一二三| 99re6在线精品免费观看|