如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼心理

時間：2020-10-17 19:30:29 心理健康我要投稿

　　勇敢和恐懼天生就是對立的，它們同時存在在我們的身體內(nèi)，戰(zhàn)勝恐懼需要勇氣，但是有勇氣的時候未必一定能戰(zhàn)勝恐懼，那么到底如何戰(zhàn)勝恐懼心理呢？接下來小編為您帶來了如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼心理，歡迎閱讀！

　　1、樹立正確的觀念

　　恐懼是一種心理狀態(tài)，我們要從思想認(rèn)知和觀念上來改變，改變對恐懼事情的認(rèn)識，改變觀念。

　　2、正確的思維方式

　　你害怕一件事情，是一種思想意識，你只看到了讓你害怕的一面，你可以試著去看另一面，轉(zhuǎn)變一下思維方式，或許又有新的改變。

　　3、提高能量狀態(tài)

　　如果你能量狀態(tài)太低，就會感覺自己能力也差，對于很多事就會有恐懼，比如害怕見生人。因此我們要提升自身的能量狀態(tài)來改善這個問題。

　　4、運動

　　運動是可以改善心境，改善狀態(tài)一個很好的方式，我們可以根據(jù)自己的喜好進行選擇，比如跑步，跳繩，游泳等。

　　5、放松身體

　　如果我們緊縮下巴皺著眉頭，握緊拳頭的話，心跳也會無形中加快，可以試著放松深呼吸，要學(xué)著讓自己活在輕松的狀態(tài)中。

　　6、改變幻想

　　很多可怕的想法都是我們臆想出來的，我們要學(xué)著去克服這種妄想的問題，改變對于恐懼的看法，活在有安全感的觀念中。

　　7、做自己

　　痛快的.做自己，沒有什么可以畏懼，要有自己的喜好，自己的主意。

　　8、多多交流

　　你害怕這件事，但是總有不害怕的人，這些人都值得你去多交流，看他們?nèi)绾慰朔謶值膯栴}，如何順利完成你害怕的事情的，取經(jīng)之后自己可以進行一些嘗試。

　　9、學(xué)會肢體的表達

　　要善于用肢體來表達自己的情感，要微笑迎接眼前的困難和恐懼，或許會有新的改變。

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