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  • 如何戰勝內心的恐懼心理

    時間:2020-10-17 19:30:29 心理健康 我要投稿

    如何戰勝內心的恐懼心理

      勇敢和恐懼天生就是對立的,它們同時存在在我們的身體內,戰勝恐懼需要勇氣,但是有勇氣的時候未必一定能戰勝恐懼,那么到底如何戰勝恐懼心理呢?接下來小編為您帶來了如何戰勝內心的恐懼心理,歡迎閱讀!

      1、樹立正確的觀念

      恐懼是一種心理狀態,我們要從思想認知和觀念上來改變,改變對恐懼事情的認識,改變觀念。

      2、正確的思維方式

      你害怕一件事情,是一種思想意識,你只看到了讓你害怕的一面,你可以試著去看另一面,轉變一下思維方式,或許又有新的改變。

      3、提高能量狀態

      如果你能量狀態太低,就會感覺自己能力也差,對于很多事就會有恐懼,比如害怕見生人。因此我們要提升自身的能量狀態來改善這個問題。

      4、運動

      運動是可以改善心境,改善狀態一個很好的方式,我們可以根據自己的喜好進行選擇,比如跑步,跳繩,游泳等。

      5、放松身體

      如果我們緊縮下巴皺著眉頭,握緊拳頭的話,心跳也會無形中加快,可以試著放松深呼吸,要學著讓自己活在輕松的狀態中。

      6、改變幻想

      很多可怕的想法都是我們臆想出來的,我們要學著去克服這種妄想的問題,改變對于恐懼的看法,活在有安全感的觀念中。

      7、做自己

      痛快的.做自己,沒有什么可以畏懼,要有自己的喜好,自己的主意。

      8、多多交流

      你害怕這件事,但是總有不害怕的人,這些人都值得你去多交流,看他們如何克服恐懼的問題,如何順利完成你害怕的事情的,取經之后自己可以進行一些嘗試。

      9、學會肢體的表達

      要善于用肢體來表達自己的情感,要微笑迎接眼前的困難和恐懼,或許會有新的改變。

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