怎么擺脫消極情緒的影響
現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，人們的壓力也在不斷的增加，壓力是來自于各方面的，學(xué)習(xí)，工作，家庭等等。當(dāng)一個(gè)人有了壓力心情就會(huì)變得不好，容易產(chǎn)生消極的情緒。接下來小編為您帶來了怎么擺脫消極情緒的影響，歡迎閱讀！
1、保持微笑。
在生活當(dāng)中一些消極的人看上去總是愁眉苦臉的，悶悶不熱，好像沒有什么事情能夠讓他們開心起來。擁有消極情緒的人，也很少把自己的事情說給朋友聽，總是一個(gè)人摸摸的承擔(dān)。為了擺脫消極情緒需要保持微笑，雖說這樣不能立馬見效，但是，可以離消極情緒越來越遠(yuǎn)。
2、適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力。
很多擁有消極情緒的朋友，會(huì)一直在想，在思考令自己不愉快的事情，不能夠擺脫那件事情對(duì)自己的影響。也許你把精力集中在另一件事情上，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，就能夠讓自己忘掉那件事情，擺脫消極的情緒。
3、睡覺。
其實(shí)，小編自己有心煩的事情或者有消極情緒的時(shí)候，通常都是想快一點(diǎn)回家，沖擊浴室洗一個(gè)熱水澡。再躺進(jìn)暖和的被窩，睡上一覺。第二天早上醒來，精神抖擻，活蹦亂跳的，什么事情都往了。
4、與朋友訴說。
相信很多朋友身邊都有一兩個(gè)非常親密的朋友，你們之間都互相的了解，無所不知。當(dāng)擁有消極情緒的時(shí)候，有煩心事的時(shí)候，一定不要一個(gè)人藏在心里，要找個(gè)時(shí)間和朋友訴說，有些事情，說出來會(huì)好很多，朋友也一定會(huì)好好安慰你的。
5、多做少說。
先在有很多的朋友，總是想的太多，卻不做事情或者說是做的太少了。想的太多會(huì)讓一個(gè)人變得很浮躁，焦慮，最后，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。我們一定要把想的付諸行動(dòng)，真正的去實(shí)現(xiàn)它，這樣才能體會(huì)到成就感。
6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
如果長(zhǎng)期的帶有消極的情緒，整個(gè)人看起來都是比較無精打采，慵懶的。小編建議大家一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以增加我們的身體素質(zhì)，還可以改善心情。
7、看書。
每個(gè)人都知道知識(shí)就是力量，人是不能停止學(xué)習(xí)的，擁有消極情緒的朋友可能是因?yàn)閷?duì)有些問題想不明白，有太多的困惑了，這些都是經(jīng)歷太少造成的。在書中你可以看到許多的別人的人生經(jīng)歷，或許能夠找到解決辦法，靜下心來讀書，消極情緒就自動(dòng)走開了。
8、聽音樂。
如果長(zhǎng)時(shí)間的帶有消極情緒，對(duì)一個(gè)人的影響是非常大，不僅身體不舒服，而且會(huì)大大的降低做事情的效率，損失也是極大的。音樂是一個(gè)很神奇的東西，它分很多的類型，它能夠鼓勵(lì)我們，也能夠催眠我們，更能夠幫助我們擺脫消極的情緒。
【拓展內(nèi)容】
不做職場(chǎng)牢騷族，消極情緒影響OL健康
“總有加不完的班，永遠(yuǎn)有干不完的事，還讓不讓人活了？”
“一個(gè)人當(dāng)兩個(gè)人用，怎么不發(fā)兩倍的工資？”
“天天都開會(huì)，煩不煩？”
……
在職場(chǎng)上，我們幾乎每天都能聽到這樣的牢騷。它們像一種看不見的“病毒”，在不知不覺中蔓延，形成一個(gè)個(gè)可怕的負(fù)能量“黑洞”，吞噬著我們的職業(yè)理想、工作熱情、人生目標(biāo)，甚至影響我們職業(yè)生涯的發(fā)展。
九成人天天發(fā)牢騷
人在職場(chǎng)，難免會(huì)有這樣那樣的不如意，于是牢騷便油然而生。
14年前，品學(xué)兼優(yōu)的小莉大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)了一家國(guó)企。雖然是國(guó)企，但是效益并不好，始終徘徊在倒閉的邊緣。她每天憂心忡忡地抱怨：“為什么我這樣的‘天之驕子’一畢業(yè)就要面臨下崗的危險(xiǎn)？”后來，她跳槽到一家剛成立的民營(yíng)企業(yè)，又有了新的牢騷：“工資怎么這么低？”再后來，她再次跳槽，成了風(fēng)光無限的外企高管，但依然怨氣沖天：“待遇是不錯(cuò)，可壓力也大呀！那么多人盯著我的位子，我必須一刻也不能放松，連結(jié)婚生孩子的時(shí)間都沒有！”
與小莉不同，依琳則是為了錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系而煩。依琳在某機(jī)關(guān)單位的工會(huì)工作，常常要與各部門打交道。剛到單位不久，她就發(fā)現(xiàn)這里人浮于事，部門之間關(guān)系復(fù)雜微妙，安排下去的工作很難落實(shí)，最后任務(wù)完不成，過錯(cuò)總是落在自己身上。“唉，工作實(shí)在是太難做了！”這句話成了她的口頭禪。
數(shù)據(jù)表明，隨著競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，“牢騷族”的數(shù)目也變得異常龐大。一項(xiàng)關(guān)于職場(chǎng)人抱怨?fàn)顩r的調(diào)查顯示，近9成職場(chǎng)人每天都會(huì)發(fā)出抱怨。其中，65.7%的人每天抱怨1次~5次，13.8%的人每天抱怨6次~10次，4.8%的人每天抱怨20次以上，只有11.2%的人表示自己“從來不抱怨”。
我們發(fā)現(xiàn)在21種常見的工作里，有10種更容易使人抑郁。任何工作都可能引起，或者加重抑郁。不過從事高壓力工作的人，如果學(xué)會(huì)善待自己，并在需要的時(shí)候向?qū)I(yè)人士尋求幫助，還是很有希望控制好壓力的。
NO1：保姆/護(hù)工
保姆/護(hù)工的壓力排名第一。將近11％的保姆有過一次嚴(yán)重抑郁的經(jīng)歷。（該比率在失業(yè)者中是13％，在普通人群中的是7％。）
塔夫斯大學(xué)的臨床精神科專家和兒童心理學(xué)的作者克里斯托佛威爾德說，保姆或護(hù)工每天的工作就是給那些沒有辦法表達(dá)感激的人喂食、洗澡和提供照顧，而那些被照顧的人要么病得太重、要么年紀(jì)太小，要么根本不習(xí)慣表達(dá)感謝。
“這份工作的壓力真的非常大，整天照看病人，又始終得不到正面的反饋支持。”有護(hù)工這樣說。
NO2：餐廳服務(wù)員
排在保姆/護(hù)工之后的是飯館服務(wù)員。這些人通常工資很低又工作辛苦，每天都有數(shù)不清的人告訴他們應(yīng)該做什么。有10％的工作者在過去一年經(jīng)歷過嚴(yán)重抑郁，而有15％的餐廳女服務(wù)員也是這樣。
萊格博士說“飯館服務(wù)員是個(gè)費(fèi)力不討好的工作。授受服務(wù)的人有時(shí)真的很粗魯，同時(shí)這項(xiàng)工作又非常需要體力。人們沮喪時(shí)，很難獲得工作的能量和動(dòng)力，但同時(shí)又不得不拼命工作，這確實(shí)非常困難。”
NO3：社會(huì)工作者
社會(huì)工作者位于這項(xiàng)調(diào)查的前列應(yīng)該并不奇怪。每天都要面對(duì)不可想象的危機(jī)——受虐的兒童，瀕臨破碎的家庭，再加上官僚作風(fēng)的繁文縟節(jié)，使得這份工作的壓力非常大，而且通常需要24小時(shí)待命。
威爾德說“做好一份工作就必須十分努力，并且經(jīng)常做出犧牲，這已經(jīng)成了某種社會(huì)文化。” “由于社會(huì)工作者的工作對(duì)象是那些極度需要幫助的人群，所以他們?cè)诠ぷ髦胁蛔龀鰳O大的犧牲是不可能的。我見到許多這樣的例子，他們確實(shí)被消耗得非常快。”
NO4.：醫(yī)護(hù)工作者
醫(yī)護(hù)工作者包括醫(yī)生、護(hù)士、治療師和其他類似的專業(yè)人員，這份職業(yè)看起來似乎挺吸引人，其實(shí)他們很可能付出了很多但到頭來什么也沒得到。醫(yī)護(hù)工作者不但工作時(shí)間超長(zhǎng)、沒有規(guī)律，而且總是生死攸關(guān)。換而言之，壓力大得無以言表。
威爾德說：“他們每天都面對(duì)病痛、外傷和死亡，還要和患者的家屬交涉。他們的眼前一片灰暗，目之所及的地方都是悲慘世界。”
NO5：藝術(shù)家、藝人、作家
這些工作收入不穩(wěn)定，工作時(shí)間不固定，而且要承受孤獨(dú)寂寞。
藝術(shù)家通常患精神失常的危險(xiǎn)性更大，有約9％的人在過去一年內(nèi)經(jīng)歷了重度抑郁，特別是此類工作中的男性，患重度抑郁的比率最高（全職工作的男性中有接近7％患重度抑郁）。
萊格說“我經(jīng)常見到藝人和藝術(shù)家患兩極化（抑郁和躁狂）疾病。他們的精神紊亂很多未被診斷或治療。在藝術(shù)領(lǐng)域工作的人，抑郁非常普遍，這與他們的生活方式有一定聯(lián)系。”
抱怨多為發(fā)泄內(nèi)心苦悶
無可否認(rèn)，每個(gè)人都有牢騷。職場(chǎng)上的不滿，大多來自所得與所付的失衡、自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)受阻、人際關(guān)系的受挫。
調(diào)查顯示，74.7%的職場(chǎng)人表示自己抱怨主要是為了發(fā)泄內(nèi)心的苦悶，而希望通過抱怨解決問題的比例為36.2%。職場(chǎng)專家認(rèn)為，工作占據(jù)了職場(chǎng)人每天大部分的時(shí)間，而日常工作中充斥著一個(gè)個(gè)矛盾，需要職場(chǎng)人憑借自己的能力和努力去解決、協(xié)調(diào)。在這個(gè)過程中，一旦無法做到內(nèi)心的平衡，抱怨就會(huì)隨口而出或者在腦海中閃現(xiàn)，當(dāng)這種矛盾積累到無法疏解的時(shí)候，職場(chǎng)人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的成了“祥林嫂”。
牢騷最大的用途是發(fā)泄不滿，并不能指望它真正改變現(xiàn)狀。很多牢騷者數(shù)年如一日地抱怨，卻還是忍受著低薪水和毫無升職機(jī)會(huì)的崗位，還成為了人人避之唯恐不及的“萬人嫌”。
牢騷傳遞負(fù)能量
牢騷者之所以不被人喜歡，是因?yàn)闀?huì)令聽者陷入情緒的焦躁，不僅令自己，也令周圍人失去行動(dòng)力。無論你在抱怨什么，你都在傳遞一種負(fù)面情緒。“對(duì)組織而言，這是一種極易大規(guī)模擴(kuò)散的‘病毒’，它會(huì)嚴(yán)重地侵蝕組織健康的‘機(jī)體’，產(chǎn)生巨大的負(fù)能量，影響整個(gè)組織的正常運(yùn)轉(zhuǎn)及前途命運(yùn)。”職場(chǎng)心理學(xué)家認(rèn)為，“職場(chǎng)牢騷最大的危害在于對(duì)工作氛圍的破壞。現(xiàn)代組織都注重團(tuán)隊(duì)協(xié)作氛圍，團(tuán)隊(duì)成員間的凝聚力、溝通力決定了組織的戰(zhàn)斗力。工作氛圍的破壞會(huì)直接導(dǎo)致組織戰(zhàn)斗力的下降。”
專家指出，過多的抱怨會(huì)給人們的身心健康帶來消極影響，不停向別人抱怨也會(huì)留給別人非常消極負(fù)面的印象。在職場(chǎng)中職業(yè)化非常重要，積極正面的情緒及行為舉止是職場(chǎng)人需要具備的基本素質(zhì)，也是職場(chǎng)人職業(yè)發(fā)展的助推劑。職場(chǎng)人應(yīng)能夠在工作中、生活中散發(fā)出積極正面的能量，化抱怨為抱負(fù)，而不應(yīng)只是一味地消極應(yīng)對(duì)。
玲達(dá)在長(zhǎng)達(dá)一年的時(shí)間里始終處于“邊勞邊怨”的狀態(tài)。她所在辦公室的一位同事去年離職了，本來需要3個(gè)人完成的工作就落到了她和同事張姐身上。張姐的孩子小，玲達(dá)不得不多承擔(dān)一些工作。為了按時(shí)完成任務(wù)，她經(jīng)常加班加點(diǎn)，也因此牢騷滿腹。牢騷歸牢騷，情況并沒有任何改變。終于，她意識(shí)到背地里的牢騷毫無用處，于是徑直敲開了老板的辦公室，要求加派人手。老板很驚訝：“我一直以為你們?nèi)耸謮蚰兀阍趺床辉缯f？”一周后，新人到位，玲達(dá)終于“解脫”。
玲達(dá)的事情并非個(gè)例。大量事實(shí)證明，積極有效的溝通方式永遠(yuǎn)比發(fā)牢騷要高明得多。找到問題的關(guān)鍵人物，以平和的態(tài)度把問題反映出來，請(qǐng)對(duì)方解決或協(xié)助解決——這才是解決問題的最好辦法。
怎樣去除消極情緒
你是否覺得生活乏味無聊；亦或常常認(rèn)為自己不快樂；甚至不斷地詢問自己生命的意義是什么。
你曾有過這些悲觀的想法嗎？很有可能。偶爾有些悲觀的想法很正常，但是生活并會(huì)不因此而能輕松些。要是你任由消極的思想蔓延，你就會(huì)陷入嚴(yán)重的沮喪情緒。這就是為什么要及早采取行動(dòng)來擺脫悶悶不樂的原因。
盡管這些建議不會(huì)幫助你解決實(shí)際問題，但它們卻能幫助你打破消極的思維定勢(shì)并擺脫悶悶不樂的情緒。要是你認(rèn)為自己存在心理問題，可千萬別猶豫去看心理醫(yī)生。
1、意識(shí)調(diào)節(jié)法
人的意識(shí)能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強(qiáng)度，有些思想修養(yǎng)水平高的人往往比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調(diào)節(jié)情緒。一個(gè)人要努力以意識(shí)來控制情緒的變化，可以用“我應(yīng)……”“我能……”加上要想辦的事情來調(diào)控自己的情緒。
2、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法
語(yǔ)言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的'表現(xiàn)工具。通過語(yǔ)言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能起到調(diào)節(jié)作用。林則徐在墻上掛有“制怒”二字的條幅，這是用語(yǔ)言來控制調(diào)節(jié)情緒的好辦法。
3、注意轉(zhuǎn)移法
把注意從自己消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方向上。人們?cè)诳鄲灐⿶赖臅r(shí)候，看看調(diào)節(jié)情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。
4、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法
克服某些長(zhǎng)期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動(dòng)去轉(zhuǎn)移負(fù)性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神負(fù)擔(dān)莫過于名利枷鎖。人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上進(jìn)心和奮斗精神。養(yǎng)生首養(yǎng)心，養(yǎng)心淡名利。知足常樂，身心健康。美術(shù)大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發(fā)，揮毫自如。其長(zhǎng)壽秘訣是：“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。”一個(gè)人學(xué)會(huì)樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運(yùn)永遠(yuǎn)掌握在自己的手中。
5、改變周圍的環(huán)境
改變心境的最好方法是改變周圍的環(huán)境。當(dāng)你意志消沉?xí)r，你就會(huì)把自己的問題與周圍的環(huán)境聯(lián)系起來。很有可能，你周圍的環(huán)境會(huì)時(shí)時(shí)提醒你，自己很失敗。這有可能成為一個(gè)惡性循環(huán)。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。清理衛(wèi)生、多些燈光，或者添置小擺設(shè)都可以改變整個(gè)房間的氛圍。
6、打破舊有慣例
整日遵循同樣的生活習(xí)慣，會(huì)讓你陷入單調(diào)和消沉的狀態(tài)。這也常常導(dǎo)致人們陷入舊有慣例不可自拔。為了改變，你得時(shí)不時(shí)的臨時(shí)改變生活習(xí)慣。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平時(shí)沒時(shí)間做的事情，或者做一些你從未嘗試過的事情。從長(zhǎng)遠(yuǎn)講，時(shí)不時(shí)的休息和調(diào)整會(huì)讓你擺脫悶悶不樂并能使你的工作更有效率。
7、與動(dòng)物和自然交流
當(dāng)你想到人類把自身的小問題看得多么嚴(yán)重時(shí)，你可能會(huì)會(huì)心一笑。動(dòng)物可不那么想。小鳥不會(huì)因?yàn)樽约翰皇切埴棧蚴且驗(yàn)閯e的小鳥發(fā)現(xiàn)了美食而悶悶不樂。動(dòng)物們都活在當(dāng)下，并且無條件的表現(xiàn)出對(duì)生活的愛。觀察它們并與它們交流會(huì)幫助你解決自己的問題。
8、動(dòng)起來
JunnyCash曾有句名言：“情緒不好時(shí)，就開始跟上節(jié)奏吧。”舞動(dòng)起來，的確讓所有人感覺良好。同樣，別的運(yùn)動(dòng)也是這樣。健身、散步都會(huì)驅(qū)散走郁悶帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時(shí)刻，你就越能感到高興。
9、從大角度想想
卡爾薩根（生前為美國(guó)康奈爾大學(xué)教授，《黯淡藍(lán)點(diǎn)》是其著作）曾用《黯淡藍(lán)點(diǎn)》作以證明，我們都是生活在巨大宇宙里一個(gè)小小的星球上的渺小的生物。從長(zhǎng)遠(yuǎn)講，任何事情都會(huì)被遺忘。有些人對(duì)此感到郁悶，但實(shí)在沒有必要這樣。遺忘意味著我們所面臨的問題都不那么絕對(duì)。一百萬年后，沒人會(huì)記得你做過什么或者沒做什么。重要的是當(dāng)下，好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。
10、幫助自己
最后，擺脫悶悶不樂的最佳方式是采取行動(dòng)。你最大的問題是什么？怎樣才能減輕痛苦？一旦你停止郁悶并開始向前看，你就不會(huì)覺得那么痛苦了。行動(dòng)會(huì)占據(jù)你的思想，會(huì)讓你向未來著眼。一旦你取得了什么成果，你就會(huì)得到動(dòng)力，積極地態(tài)度也會(huì)讓你更輕松的前進(jìn)。
如何趕走職場(chǎng)消極情緒
你是不是覺得整天疲于奔命卻既沒升職也沒加薪，成功的目標(biāo)似乎遙不可及或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂有時(shí)甚至?xí)械郊彝ァ⑹聵I(yè)、同事關(guān)系都是一團(tuán)糟……
美國(guó)心理學(xué)家協(xié)會(huì)最近公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，65%左右的美國(guó)就業(yè)人士?jī)?nèi)心都是消極情緒占上風(fēng)，這種情緒輕則表現(xiàn)為不滿現(xiàn)狀，深感疲憊;重則不堪重負(fù)，患上嚴(yán)重的身心疾病。
知道有成千上萬的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺得輕松許多，讀完下面專家提出的九項(xiàng)法則，你離輕松步入職場(chǎng)，全心追求成功的日子也就不遠(yuǎn)了。
法則一：充分利用互聯(lián)網(wǎng)
互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail，它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對(duì)求職心有疑惑，.com將教會(huì)你如何做好簡(jiǎn)歷，怎樣通過面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè)，.net將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金。總之，互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點(diǎn)時(shí)間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會(huì)常常擁有“柳暗花明”的感覺。
法則二：正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)
將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長(zhǎng)處并有效避免暴露缺點(diǎn)。
法則三：克服畏懼情緒
開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會(huì)有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動(dòng)和剛認(rèn)識(shí)的朋友打招呼，獨(dú)自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。
法則四：讓生活充滿秩序
有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會(huì)覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。
近兩年，心理資本作為一個(gè)全新的概念，影響越來越大。所謂心理資本，說的是你是誰，也就是指一個(gè)人的心理狀態(tài)、心理素質(zhì)。任何人，不論是管理者還是員工，都有一個(gè)心理資本，資本狀況是優(yōu)良還是糟糕，對(duì)工作業(yè)績(jī)至關(guān)重要。其實(shí)，對(duì)人的心理狀態(tài)和心理素質(zhì)的關(guān)注一直。
近兩年，“心理資本”作為一個(gè)全新的概念，影響越來越大。所謂心理資本，說的是“你是誰”，也就是指一個(gè)人的心理狀態(tài)、心理素質(zhì)。任何人，不論是管理者還是員工，都有一個(gè)心理資本，資本狀況是優(yōu)良還是糟糕，對(duì)工作業(yè)績(jī)至關(guān)重要。
其實(shí)，對(duì)人的心理狀態(tài)和心理素質(zhì)的關(guān)注一直都有，但是直到最近，才把它作為企業(yè)或者職場(chǎng)上的一種資本概念提出來，并加以系統(tǒng)的分析研究。心理資本至少包含以下幾個(gè)方面：希望：一個(gè)沒有希望、自暴自棄的人不可能創(chuàng)造什么價(jià)值。
樂觀：樂觀者把不好的事歸結(jié)到暫時(shí)的原因，而把好事歸結(jié)到持久的原因，比如自己的能力等。韌性：從逆境、沖突、失敗、責(zé)任和壓力中迅速恢復(fù)的心理能力。
法則五：保持平和的心境
不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。
法則六：不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都會(huì)站在你的立場(chǎng)考慮問題。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你會(huì)減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
法則七：堅(jiān)持自己的價(jià)值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。
法則八：保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ鳎且驗(yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。
法則九：適應(yīng)不可避免的事實(shí)
英語(yǔ)里有句諺語(yǔ)，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰都會(huì)遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識(shí)，他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書卻因?yàn)樽詈笠粋�(gè)數(shù)據(jù)沒有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)……與其讓這些無可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對(duì)這些事情坦然接受，并加以適應(yīng)。要記住，有些時(shí)候后悔是無濟(jì)于事的，我們已經(jīng)失去了很多，只要不再失去教訓(xùn)就行。
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