心理解析什么是“下班沉默”？
前幾天，朋友雅麗打來電話訴苦說：“自打年前開始，我老公下班回來一聲不吭。原以為他上班累，可有一天去他單位送飯，我看到他正跟同事侃侃而談。他是不是不愛我了?”
掛上電話，我給雅麗的老公撥了過去。他在電話里叫屈：“我哪有不愛她!上班跟同事聊天是為了維護人際關系。可回了家我真的一句話都不想說。”
聽完兩個人的傾訴，我明白了，雅麗的老公可能是患上了“下班沉默癥”。某社會調查中心曾對2750人調查顯示，83.1%的受訪者有不同程度的下班沉默現象。其中，52.7%的人認為，長時間疲勞使人形成了排斥情感交流的慣性;37%的人認為，工作和交通環境太嘈雜導致人們迫切需要安靜的空間。
下了班不想說話，心理原因很多：其一，相當一部分人把沉默當成減壓方式。但有研究證實，夫妻經常互動才能減輕壓力，提高生活滿意度。其二，家庭成員間存在溝通障礙，導致內心疏離。其三，職業倦怠會使人采取回避的`態度應對壓力。
工作累，回家不想說話可以理解，但長期缺少言語交流會使家庭親密感缺失，缺乏包容，容易起沖突。這種行為還會給孩子們樹立壞榜樣，甚至影響其成年后的婚姻家庭生活。因此，我建議，如果下了班實在不想說話，不妨用肢體接觸代替語言。比如回家摟摟孩子和配偶，然后一起看電視。擁抱能提升人體內的催產素(一種 緩解壓力、改善情緒的激素)水平。更重要的是積極處理沉默背后的問題：如果是家庭關系出問題，可以尋求家庭治療師的幫助;如果是工作壓力太大，不妨求助資深職場人。
如果家里有這樣的人，建議在他回家時遞上一杯水，然后做你自己的事，給他獨處的時間。這份關懷和理解能讓他感受到家庭溫暖，促進良性互動。
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