如何克服心理恐懼

時間：2020-10-23 12:28:09 心理健康我要投稿

如何克服心理恐懼

　　有些天生膽小的人經常會感覺到心理恐懼，經常有這樣的心理是不太可能干成大事的，必須想辦法把恐懼的心理克服才行。接下來小編為您帶來了如何克服心理恐懼，歡迎閱讀！

　　1、將恐懼的事情記錄下來：

　　要想把自己的恐懼心理克服下來首先必須把恐懼的事情記錄下來，有些事情表面看起來非常恐懼，但是實際上寫下來之后并沒有那么強烈的感覺了，只要大家經常將恐懼記錄下來，恐懼的心理就會好很多了，讓大家記錄下恐懼主要目的就是減輕大家的恐懼感。

　　2、逐步克服：

　　大家在遇到恐懼的時候要試著說服自己不要害怕，這種方法要比完全抹煞恐懼癥的`方法要可靠的多，很多人就是在逐步克服恐懼的過程中發現自己原來是可以完成這些困難的事情，自信心逐步就恢復了，以后恐懼失控的狀況就會改善很多。

　　3、轉移注意力：

　　另外還有一個克服恐懼的方法就是轉移注意力，這是一個效果非常好的調節方法，當大家被恐懼的心理侵襲的時候，不妨做點其他的事情打打岔，這樣就不往那方面想了，只要大家堅持這么做的話，恐懼的心理就可以被克服很多。

　　4、適當運動：

　　當恐懼來臨的時候人的身體會分泌出過剩的腎上腺素，如果大家進行活動的話，腎上腺素就會被消耗掉，就沒有那么多恐懼的感覺了，這也是一種克服恐懼的方法。

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