如何在工作重壓下保持心理健康

時(shí)間：2020-11-15 10:27:47 心理健康我要投稿

如何在工作重壓下保持心理健康

　　一個(gè)健康的人必須同時(shí)具備身體健康和心理健康，無(wú)論是業(yè)績(jī)?nèi)蝿?wù)還是人際關(guān)系，這些都讓一部分職場(chǎng)人疲于應(yīng)付，乃至于職場(chǎng)“五年之癢”正成為上班族的通病。。接下來(lái)小編為大家整理了如何在工作重壓下保持心理健康，大家快來(lái)看看吧。

如何在工作重壓下保持心理健康

　　追蹤壓力源頭

　　想要減輕心理壓力，保持心理健康，總要知道到底是哪方面的壓力影響了你的心理健康。工作？家庭？還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源，你就不可能解決問(wèn)題。如果你自己在確定問(wèn)題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生。

　　適當(dāng)分散壓力

　　可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度，這對(duì)于工作強(qiáng)度大的人，保持心理健康十分重要。千萬(wàn)不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中，認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人。如果這樣的'話，你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺(jué)，于是就會(huì)把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。

　　客觀看待批評(píng)和建議

　　職場(chǎng)人在工作中遭受批評(píng)是難免的，想要保持心理健康，就要做到避免將批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí)，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。但是，如果批評(píng)的語(yǔ)言是侮辱性的，那還是需要向上級(jí)或人力資源部門反映的，這樣的批評(píng)是不能接受的。

　　將工作與生活區(qū)分開

　　工作并非人生的全部，職場(chǎng)人想保持心理健康，在私人閑暇時(shí)間里就不要再思考和談?wù)摴ぷ髁恕Ｅc家人的歡聚對(duì)減輕工作壓力十分有效，此外也可以暫時(shí)將工作壓力拋開，到郊外散散心，呼吸一下新鮮空氣�；蛘吒纱鄬⒆约簾o(wú)法控制的事情拋開，不要給自己增添無(wú)謂的壓力。

　　職場(chǎng)人保持心理健康其實(shí)很簡(jiǎn)單，兩個(gè)字“淡定”做到就可以了。不過(guò)若是壓力太大，超出了自控范圍，有條件的最好向心理專家求助，以免出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問(wèn)題和心理疾病。

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