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應(yīng)對開學(xué)恐懼癥的小妙招
“開學(xué)恐懼癥”的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。下面是小編幫大家整理的應(yīng)對開學(xué)恐懼癥的小妙招，歡迎閱讀與收藏。
應(yīng)對開學(xué)恐懼癥的小妙招1
眼看著暑假就快要過完了，又快到孩子開學(xué)返校的日子了。不管是學(xué)齡前兒童，還是十幾歲的大孩子，經(jīng)過了一個暑假的休閑放松，開學(xué)第一天有些緊張焦慮都是正常的。這時候，家長更應(yīng)該了解如何緩解孩子的壓力，幫助孩子順利地完成過渡期。yjbys小編為家長們提供了一些應(yīng)對孩子“開學(xué)綜合癥”的小妙招，幫助孩子做好充分的準(zhǔn)備，以積極的心態(tài)回歸校園。
1、討論上學(xué)的期待
如果孩子是第一次上學(xué)，這個特別重要!即使是大孩子，開始一個新的年級，有新的老師、新的朋友也會讓他感到緊張。讓你的孩子說出他們到底在害怕些什么，然后跟他們說類似于“我知道那會讓你感到害怕，我小時候也這么覺得”這樣的話。如果他們不愿意開口，就問類似“你要回學(xué)校了，感覺如何?”之類的問題，但是避免問“你是不是害怕回學(xué)校?”這樣直白的問題。
2、進行角色扮演
模仿上學(xué)第一天的會發(fā)生的事是我最愛的技巧。這個方法對每個人來說都很有趣，也幫助減少了對未知的不安。開車走白天你會走的路，當(dāng)你到了學(xué)校，每個人都可以輪流扮演老師、學(xué)生或者新朋友。
3、組織游玩日
提前認(rèn)識同學(xué)會減少孩子第一天上學(xué)很多壓力，因為這樣的話在他們真正去上學(xué)前已經(jīng)建立了聯(lián)系。熟悉的面龐總是讓人感到舒服的，學(xué)校通常向給新生家庭，特別是低年級孩子的家庭公布全班的'聯(lián)系方式。你也不需要主持些什么，只要組織一個在冰淇淋店或者公園里的小聚會就好。
不過要注意的是，不要因為你的孩子不是新生了，就不會有交朋友的憂慮。管理層經(jīng)常調(diào)整孩子的班級，你的孩子可能不會再和他/她最好的朋友在同一個班了。
4、給老師帶一個禮物
用一個感謝禮結(jié)束一年總是非常體貼的，但是不要低估“我們知道這對你也是一個艱難的轉(zhuǎn)折”這類禮物的力量。一張星巴克或是Cost Plus超市的禮品卡是個不錯的，相信我這會給將和你的孩子相處絕大部分時間的老師留下好印象。
5、快說再見
一旦開始上學(xué)了，給多幾個擁抱或者和其他孩子的媽媽交談會變得很有吸引力，但是還是要嘗試快點和孩子說再見。徘徊不走可能會讓你的兒子或者女兒感受到你的猶豫，而不是你希望的信心。
6、不要簡單粗暴地解決問題
事情可能不會像你想的那么簡單，即使第一天非常成功，緊張的情緒也可能導(dǎo)致孩子做出一些意想不到的行為。比如，孩子可能會易怒，失去食欲，難以入睡。在我們家，我們也曾有過孩子哭泣、發(fā)脾氣甚至拒絕上學(xué)的情況。這可能發(fā)生在第一天，也可能持續(xù)剛開始的好幾個星期。如果你覺得在兩三個星期后仍沒有改善，你就需要向?qū)W校老師咨詢。
應(yīng)對開學(xué)恐懼癥的小妙招2
1、調(diào)整生物鐘，按校園作息時間作息
不少學(xué)生認(rèn)為放假就是大放松，想玩就玩，想睡就睡，一切隨心所欲，完全沒了“規(guī)則”意識，導(dǎo)致開校后心總是靜不下來，在教室內(nèi)坐不住，有一種“手忙腳亂、全身癱軟”的感覺。
家長們應(yīng)該幫助孩子提高認(rèn)識，使孩子明確自己的首要任務(wù)是學(xué)習(xí)，自覺調(diào)整自己的生物鐘，按時起床、學(xué)習(xí)、鍛煉、睡覺，養(yǎng)成與學(xué)校同步的良好的生活習(xí)慣，早睡早起，以飽滿的精神狀態(tài)和充沛的精力迎接新學(xué)期的每一天，盡早進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，爭取開門紅。
2、鼓勵孩子進行“假期宣泄”
孩子們一個多月沒有見面了，再相見時有些激動也有些生疏。家長不妨鼓勵他們見面暢談假期趣事和收獲，激發(fā)他們進行“假期宣泄”，釋放感情。
沒有這個環(huán)節(jié)，孩子們會憋得慌，靜不下心來學(xué)習(xí)。孩子們進入學(xué)校，把假期生活都聊過了，又回到原來的學(xué)習(xí)軌道，就會心無旁騖，做學(xué)生該做的事了。
3、幫助孩子確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，擬訂學(xué)習(xí)計劃
進入新學(xué)期，每個孩子都有新的展望和打算（即使是后進生），家長可以通過幫助孩子制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計劃，來增強孩子的自信心，消除假期后的'“野性”或無聊感、失落感。
但學(xué)習(xí)目標(biāo)的制定，一定要可操作可檢查，既不要過高，也不要太低，切忌好高騖遠(yuǎn)、無法落實。
有了努力的目標(biāo)，有了行動的計劃，孩子的心就會有歸屬有方向。
4、多排靜態(tài)學(xué)習(xí)，少排動態(tài)活動
期初，孩子們假期中“活躍”的心正在逐漸“回歸”，家長要盡量少安排大幅度的娛樂和體育活動，多安排點兒靜態(tài)的讀書學(xué)習(xí)方面的趣味活動，以高年級，以大孩子的成功案例鼓舞、激勵孩子盡早進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。假期是以動為主，學(xué)期就應(yīng)該以靜為主。孩子在學(xué)校安心學(xué)習(xí)了，放學(xué)之后才有心思運動、交友、玩耍。
5、調(diào)整生活習(xí)慣
暑假里，孩子熬夜看電視、玩電腦、一覺睡到自然醒，開學(xué)了，要讓孩子及時調(diào)整作息時間、就餐時間、學(xué)習(xí)時間，減少看電視和玩游戲的時間，趕快將“貓頭鷹”型的生活狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)椤鞍凫`鳥”型的生活狀態(tài)。
很多家庭，孩子的假期，也成了家長的假期，孩子松下來，家長也松了下來。開學(xué)了，孩子緊張起來，家長更應(yīng)該緊張起來，每天早起給孩子做飯，晚上陪著孩子學(xué)習(xí)，自己也跟著學(xué)習(xí)。孩子不看電視，家長也不看電視。特別在孩子小的時候，培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的時候，孩子需控制自己的玩心，家長更應(yīng)控制自己的玩心。
6、消除“開學(xué)焦慮癥”
開學(xué)了，孩子們應(yīng)該逐漸調(diào)節(jié)生活規(guī)律，回憶上學(xué)期曾經(jīng)學(xué)過的知識，預(yù)習(xí)新期要學(xué)的內(nèi)容，盡快適應(yīng)開學(xué)環(huán)境，多跟爸爸媽媽、老師同學(xué)交流，消除“開學(xué)焦慮癥”，回歸正常的學(xué)生生活。
“開學(xué)焦慮癥”，不同的孩子，不同的年級，有不同的表現(xiàn)。一般來說，每個樓梯坎，孩子的恐懼、焦慮會多點重點，比如說，小學(xué)三四年級，初二、高一等，這些爬坡、拉距離的年級，孩子的焦慮會多些重些，父母要體諒他們的心情，給予安慰、啟發(fā)、誘導(dǎo)，讓他們有心理準(zhǔn)備，不至于被暫時的困難挫折所嚇倒。
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