開學恐懼癥如何克服？

時間：2020-09-22 10:06:24 心理疾病我要投稿

開學恐懼癥如何克服？

　　開學在即，幫孩子排除返校恐懼癥的7條建議

開學恐懼癥如何克服？

　　討論上學的期待

　　如果孩子是第一次上學，這個特別重要!即使是大孩子，開始一個新的年級，有新的老師、新的朋友也會讓他感到緊張。讓你的孩子說出他們到底在害怕些什么，然后跟他們說類似于“我知道那會讓你感到害怕，我小時候也這么覺得”這樣的話。如果他們不愿意開口，就問類似“你要回學校了，感覺如何?”之類的問題，但是避免問“你是不是害怕回學校?”這樣直白的問題。

　　進行角色扮演

　　模仿上學第一天的會發(fā)生的事是我最愛的技巧。這個方法對每個人來說都很有趣，也幫助減少了對未知的不安。開車走白天你會走的路，當你到了學校，每個人都可以輪流扮演老師、學生或者新朋友。我的女兒最愛扮演坐在角落的害羞孩子，我們答應讓她成為幻燈片第一位，并給她唱她最愛的歌，哄她加入小組。這是也是教會孩子同情心的最好方式!

　　組織游玩日

　　提前認識同學會減少孩子第一天上學很多壓力，因為這樣的話在他們真正去上學前已經(jīng)建立了聯(lián)系。熟悉的面龐總是讓人感到舒服的，學校通常向給新生家庭，特別是低年級孩子的家庭公布全班的聯(lián)系方式。你也不需要主持些什么，只要組織一個在冰淇淋店或者公園里的小聚會就好。

　　不過要注意的是，不要因為你的孩子不是新生了，就不會有交朋友的憂慮。管理層經(jīng)常調整孩子的班級，你的孩子可能不會再和他/她最好的朋友在同一個班了。

　　讀《The Kissing Hand》

　　Audrey Penn所著的《The Kissing Hand》已經(jīng)超過3年成為我們家尋求答案的最佳幫手了(如果你有小孩的話，這是本永恒的經(jīng)典)。這本可愛的小書會幫助孩子們應對不同的焦慮狀況，讓家長們對孩子們做出可愛的動作。注意：這本書是為7歲以下的孩子準備的!

　　給老師帶一個禮物

　　用一個感謝禮結束一年總是非常體貼的，但是不要低估“我們知道這對你也是一個艱難的轉折”這類禮物的力量。一張星巴克或是Cost Plus超市的禮品卡是個不錯的'，相信我這會給將和你的孩子相處絕大部分時間的老師留下好印象。

　　快說再見

　　一旦開始上學了，給多幾個擁抱或者和其他孩子的媽媽交談會變得很有吸引力，但是還是要嘗試快點和孩子說再見。徘徊不走可能會讓你的兒子或者女兒感受到你的猶豫，而不是你希望的信心。

　　不要簡單粗暴地解決問題

　　事情可能不會像你想的那么簡單，即使第一天非常成功，緊張的情緒也可能導致孩子做出一些意想不到的行為。比如，孩子可能會易怒，失去食欲，難以入睡。在我們家，我們也曾有過孩子哭泣、發(fā)脾氣甚至拒絕上學的情況。這可能發(fā)生在第一天，也可能持續(xù)剛開始的好幾個星期。如果你覺得在兩三個星期后仍沒有改善，你就需要向學校老師咨詢。

　　我們大人很容易忘記對于孩子來說上學是一件多么有壓力的事，我們也經(jīng)常以“過來人”的目光審視我們的童年(我們好像從沒有過這些問題!)。成長是一個困難的過程，但是我們可以讓成長變得更輕松些。

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