舒緩情緒不佳的方法
一個(gè)人從出生到死亡每天都能保持開(kāi)心嗎?當(dāng)然不可能，因?yàn)樯瞵嵤驴偸菚?huì)讓人感到煩惱。心理健康專(zhuān)家認(rèn)為，情緒不佳很正常，人與人之間的區(qū)別就是如何去提高情緒。今天，小編總結(jié)了7個(gè)可以提高情緒的妙招，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!
1、不要空談
不要猶豫，如果你不打算做就別說(shuō)。那樣做你只會(huì)增加生活的負(fù)擔(dān)。
2、吃到睡
夜里兩點(diǎn)鐘了還醒著?起來(lái)為自己弄一份火雞肉三明治，用一杯牛奶沖服下去—里面的trytophan物質(zhì)將會(huì)幫助制造重要的催眠物質(zhì)。
3、靠近海邊生活
海風(fēng)富含有鎮(zhèn)靜效果的溴離子，混合著海浪的聲音，會(huì)使人產(chǎn)生一種整體的健康感覺(jué)，并使你開(kāi)始擬定一種規(guī)律的作息習(xí)慣。
4、喝卡法酒
如果你夜里無(wú)法入睡、感覺(jué)焦慮和無(wú)盡的擔(dān)心，那么就試試在入睡前四小時(shí)喝一些草本的卡法酒。研究顯示這可以使你放松并幫助你更輕易的入睡。
5、不要再周末賴(lài)在床上
周末賴(lài)在床上或者長(zhǎng)時(shí)間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內(nèi)部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的水面。如果你經(jīng)常躺著，那么就試著一起床就到戶(hù)外活動(dòng)一下來(lái)幫助停止你的壞脾氣吧!
6、好好大笑一場(chǎng)
看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的'功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺(jué)好起來(lái)。
7、不要?dú)鈶嵉乇г?/strong>
不斷的抱怨你的問(wèn)題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問(wèn)題的辦法的話談?wù)撃愕膯?wèn)題是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。
每天的工作非常累，感到特別煩心?小編建議這樣的人要想辦法讓自己玩的開(kāi)心一些。下班之后，可以去KTV一展歌喉，甚至去練歌房大喊大叫都可以，把自己內(nèi)心的煩惱憂愁全部發(fā)泄出來(lái)。等你走出房間之后，你的情緒一定會(huì)高漲。
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