如何緩解考試內心緊張身體發抖？
一到考試的時候很多同學都會產生緊張的心理，適度的緊張有助于我們的正常水平的發揮，然而過度的緊張則會影響我們發揮失常。對于在考試時內心緊張身體發抖該怎么緩解呢?以下文章會告訴你一些方法和技巧。
如何緩解考試內心緊張身體發抖?
心理緊張時的心理解析：
發抖一個是因為你的肌肉高度的興奮，二是因為你的'神經系統缺氧不能正確的控制肌肉的動作，因為你緊張的時候不自覺的屏住呼吸的原因。
所以下次當發現自己開始緊張和發抖的時候，控制呼吸，控制在正常的頻率，吸氣要深，注意是用鼻子呼吸，而不是張著大嘴呼吸，因為鼻子里的神經系統比嘴敏感，氣流對鼻腔的輕撫作用可以緩解壓力。這個方法很好用的。
還有你可以在心里告訴自己，考試不過如此，沒什么大不了的。什么樣的大風大浪都經歷過來了，還會在乎這樣的一個小小的考試嗎? 這些方法都是可行的。如果能把這些都運用進去了你就不會再發生要詢問別人考試發抖怎么辦了。
考試雖然可能結果影響著自己的未來，但是考試就是對自我的一種檢驗，如果能夠調理好心情，保持放松，很大程度上來說會超常發揮。如果總是緊張發抖，就算技術過關，成績也會不盡人意。總之，心理保持樂觀，對考試的影響非常大。
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考試前緊張失眠應該怎么辦
很多學生在考試時就會容易緊張，有時甚至會失眠。到底該怎么辦呢?怎樣才能有效緩解這種緊張情緒呢?那么考試前緊張失眠應該怎么辦呢?下面我們來看看心理健康專家的介紹：
中醫認為，思則氣結。憂愁思慮的時候，人吃不下飯，睡不著覺，不言不語，沉默嘆息，脘腹脹滿，這就是“思則氣結”的現象。《素問·陰陽應象大論》說“喜怒不節，寒暑過度，生乃不固”，這是說內在的情志郁結，與外在的邪氣侵犯一樣，都可導致人們產生嚴重的疾病，甚至會讓人喪失生命。
亂用保健品，小心“安神”變“失神”
高考期間，心理壓力巨大，很多考生覺得困倦不堪。于是，不少家長為了緩解子女的緊張心理，會給孩子選擇“安神”的保健食品或中藥。殊不知，這些“安神”食品反倒可能影響孩子的正常睡眠，助考不成反誤考。
專家表示，不建議考生在備考或考試期間使用“安神”的藥物或保健食品，因為其中所含的成分很可能會讓考生睡過一晚后第二天仍舊瞌睡、精神不振，反而影響了考生復習。
除了內服的產品，現在很多助眠枕也在熱銷，成為商家向考生家長推薦的“安神良品”，甚至一些水晶飾品、牛角梳等也成為“助眠安神”乃至“健腦補腦”的佳品。
放松心情，保持原有作息最重要
睡眠時間因人而異，要養成一個良好習慣。首先，應該早睡早起，按照原來習慣，安排好時間進行休息復習。時間到了閉上書本上床，鬧鐘響了馬上起床，不要賴床，考生考前應該是這樣。可能一開始總會有點勉強，但當你第二天睡醒以后感到頭腦清醒、精神愉快，沒有睡眠不足的感覺，那就說明已經養成良好睡眠習慣。
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