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如何停止無謂的抱怨
長期抱怨的人，最容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤，就是讓消極的想法時(shí)常在自己腦海盤旋。其實(shí)我們應(yīng)該如何停止無謂的抱怨呢?
錘煉心智
盡管消極思想并不能完全掌控你，但若不加以阻止，任由它們在腦海中反復(fù)出現(xiàn)，那么它們將很大程度上侵占你的大腦。有句話說的好，思維態(tài)度決定人生，當(dāng)然我覺得這么說是有一點(diǎn)點(diǎn)夸張。
舉個(gè)例子，想想自己每天吃的食物是如何來維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)的。一頓飯不吃肯定不至于讓你有什么明顯的改變，但其實(shí)每頓飯對(duì)你身體的影響都是潛移默化的。假如你每頓都吃同樣的食物，長期下來，這種食物會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生很大的影響。你的身體會(huì)對(duì)那種食物上癮，餓的時(shí)候首先想起的就是這種食物。但是，由于你身體的需求和你大腦的需求并不那么一致，你仍然可以隨意地更換食物，逐步地，你的胃和身體又會(huì)逐漸適應(yīng)新的食物。
同理,這就是消極的想法會(huì)讓人上癮的原因。如果總是想消極的東西，你的大腦就會(huì)對(duì)消極的想法上癮，習(xí)慣性想消極的問題，神經(jīng)細(xì)胞甚至?xí)A(yù)測消極想法的再次出現(xiàn)。實(shí)際上，你已經(jīng)形成了消極思維定式。
識(shí)別消極思維的陷阱
脫離消極思想的漩渦是非常困難的，因?yàn)橄麡O思想會(huì)層出不窮。深陷消極思想的人都該深有體會(huì)。失敗會(huì)催生消極思想，而消極思想又會(huì)引發(fā)進(jìn)一步失敗，周而復(fù)始。
事實(shí)上，很多深陷消極泥潭的人，一輩子都無法跳出來。這的確是一個(gè)很艱難的過程。縱然奮力抵抗，但卻又不自覺地認(rèn)同它們。如果因意識(shí)到自己太過消極而進(jìn)行自我折磨，那么只會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，并不能從中解脫。
大多數(shù)掉入消極陷阱的人，直到某天遇到某件事，才會(huì)進(jìn)而頓悟，從消極思想中解脫出來。他們不得不承認(rèn)，受困于這種陷阱時(shí)，雖一直嘗試自救，但仍然無法擺脫，于是認(rèn)定這是一場無法勝利的較量。可是如果一味責(zé)罵自己真的管用的話，早就該奏效了吧。
我認(rèn)為，停止抱怨最好的辦法是放棄抵抗。承認(rèn)這些消極想法，接受他們的存在，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，才能真正解決問題。
努力戰(zhàn)勝消極思想
事實(shí)上,你可以試著在接受消極思想的基礎(chǔ)上慢慢超越它們。容忍這些消極想法在自己腦海中出現(xiàn),但不要認(rèn)同它們，因?yàn)樗鼈儾⒉淮碚嬲哪恪L試把自己當(dāng)作旁觀者來與消極思想進(jìn)行互動(dòng)。
據(jù)說思維如同亢奮的猴子，越是注意它留意它，它越是變得猖狂。如果是這樣,倒不如靜靜地觀察它,直到它自己筋疲力盡。
同時(shí)也要知道，生活中總是存在消極負(fù)面的事情，這就是人生。這其實(shí)就是一個(gè)自身逐步強(qiáng)大的過程。如果受困于消極思想，那么你就應(yīng)該增強(qiáng)自己的意志力，專注在應(yīng)該專注的地方，保持積極。也許你需要用一生來實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，但這并不是什么大問題。人生本來如此，一輩子要同很多東西作長期斗爭。即使不滿于現(xiàn)狀，也不能因此而沮喪泄氣，否則就證明自己還不夠強(qiáng)大，需要著力培養(yǎng)自己的容忍度。而強(qiáng)大并非天生，需要后天逐步培養(yǎng)。你所經(jīng)歷的一切都是你應(yīng)該要經(jīng)歷的，你要做的就是從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)。
主動(dòng)尋求改變
如果你需要更多的時(shí)間來戰(zhàn)勝消極思想，那么不必著急，慢慢來。主動(dòng)改變是一項(xiàng)艱巨的自我挑戰(zhàn)，也許你還沒有做好充分的準(zhǔn)備。這時(shí)，你就會(huì)固守消極思維模式，拒絕進(jìn)行主動(dòng)改變。不得不承認(rèn)，推翻現(xiàn)在的主導(dǎo)思想確實(shí)會(huì)讓人望而卻步。自己的生活將變成什么樣子? 如果搞砸了怎么辦? 一切都變得糟糕該怎么辦?如果竭盡全力卻仍以失敗告終，又該怎么辦?這些自我懷疑的想法只會(huì)把你禁錮在消極思想的牢籠中，成為逃避責(zé)任的借口。
不幸的是，盡管這種逃避總會(huì)帶來一系列不良后果。但人們卻寧愿相信自己的幻覺，覺得一切結(jié)果都與自己無關(guān)，以此來逃避責(zé)任，拒絕改變。這意味著，要從根本上解決這個(gè)問題，你必須通過積極進(jìn)取來對(duì)抗自己的消極逃避。就像上帝要運(yùn)用自身的法力才能消除自己的能力一樣，你必須調(diào)用自己的積極思維來與自己的消極想法進(jìn)行終極對(duì)抗。
你總是陷在消極的思維模式中，是因?yàn)槟撤N意義上，自己選擇了消極。你認(rèn)為承擔(dān)人生中的所有責(zé)任會(huì)很糟糕。自己無法承擔(dān)此大任，因此選擇消極思想來逃避。你會(huì)一直處于這種消極狀態(tài)中，直到愿意重新承擔(dān)責(zé)任為止。
沒有必要永遠(yuǎn)消極。你可以選擇主動(dòng)改變，通常你會(huì)不自覺的開始接受，并愿意承擔(dān)越來越多的責(zé)任。
承擔(dān)全部責(zé)任
如果你已經(jīng)了解到，解決抱怨的真正方法就是承擔(dān)責(zé)任。你可以對(duì)全世界宣布(你也的確是這么想的)“我愿意承擔(dān)生命中更多的責(zé)任”。
下面是一些能夠體現(xiàn)責(zé)任感的例子：
如果我不快樂，那是因?yàn)槲易约哼x擇了不快樂。
如果我被一些事情困擾，那么我就有責(zé)任把這些事情處理好。
如果有人需要幫助，我就有責(zé)任幫助他們。
如果我想要得到一樣?xùn)|西，那么我要靠自己的努力去得到它。
對(duì)于生命中需要的人，我必須吸引并努力讓他們?nèi)谌胛业纳睢?/p>
如果不滿意現(xiàn)狀，那我必須改變現(xiàn)狀。
從另一種角度說，承擔(dān)責(zé)任對(duì)你的一生是非常有益的。美好的生活不是運(yùn)氣，而是自己創(chuàng)造出來的。
堅(jiān)持做自己喜歡的事情，而不必假裝去喜歡自己不喜歡的事情。但是無論喜歡與否，都要懂得承擔(dān)責(zé)任或者做好承擔(dān)責(zé)任的準(zhǔn)備。
抱怨和自責(zé)是逃避責(zé)任的不同程度的體現(xiàn)，雖然我們明白這樣做并不能解決問題，但是逃避就是具有這種神奇的吸引力讓大家選擇去這么做來獲取一時(shí)的輕松。
主動(dòng)改變確實(shí)需要很強(qiáng)烈的責(zé)任感。但我認(rèn)為，這恰恰是人類最可貴的品質(zhì)。沒有什么能夠取代創(chuàng)造快樂生活的喜悅，即使有時(shí)你需要對(duì)不喜歡的事情負(fù)責(zé)。
當(dāng)你發(fā)覺自己又開始抱怨了，立即停止并反問自己，是想繼續(xù)逃避還是愿意選擇承擔(dān)?也許你會(huì)選擇承擔(dān)責(zé)任，也許會(huì)選擇逃避，但是無論做出何種選擇，都最好是發(fā)自內(nèi)心。仔細(xì)想想，自己是希望做不喜歡的事情得到別人的同情，還是期望做喜歡的事情從而得到別人的祝福?
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