預防心理疾病5措施

時間：2020-08-25 18:35:28 心理疾病我要投稿

預防心理疾病5措施

　　預防心理疾病5措施有哪些呢?中國社會正處在變革時期，生活節奏快，大伙忙著掙錢，都在追求物質生活，而忽略了心理健康，現代生活，幾乎每個人都有心理疾病，只不過程度不同而已，你看看周圍很多人怪異的行為舉止就清楚了。必須承認，在中國患心理疾病的人很多。因此，現將預防心理疾病5措施介紹如下：

　　一、要加強修養，遇事泰然處之。要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

　　二、要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。

　　三、盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

　　四、保護心理寧靜。面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措，保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。最后，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能收到事半功倍之效。

　　五、適當變換環境。一個人在一個缺乏競爭的環境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環境反而更易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

　　附：心理疾病的六大福音

　　30年前，我不可能寫的那六個字，當恐慌發作，焦慮癥和抽動穢語綜合征的模糊了我的視野。但是現在我看到，雖然霧是非常黑暗的，但好東西都在發展，在我內心深處的好東西。

　　傳統的觀點認為，某些特定環境本身使得某些性格特征的形成。例如，團隊運動，被認為具有培育合作和承諾的精神。在我們的軍隊里服務的交換，士兵們學習責任、榮譽、犧牲和紀律的本質，。

　　近年來，我們不斷擴大我們關于“形成性經歷”的理解，包括一年四季的醫療斗爭。我們尊重癌癥幸存者們的尊嚴和力量，而年輕的孩子們從小生活在疾病里也由于他們的韌性和彈性得到了人們的認可。

　　而且，他們應該得到人們的認可。

　　我們真正得到的是在生命的緊張和痛苦的部分，一些很好的素質誕生了，這些不僅發生在他們自己身上的品質。

　　然而，當我們說精神病，不談形成的經歷。對于精神障礙的識別進行了許多，包括我自己，都不曾創造任何有價值的東西。我們的生命存在于不同的標題，在那里我們被視為弱的和不幸的，脆弱的和不可預知的。當然，我們的許多行為都是這樣的。

　　但是當一個聲音叫我們數祝福，不要立刻以為我們在數量上一個也沒有。在心理健康的社會，我們也發現我們的風暴有一線希望。我們的“弱點”，像戰場，創造性的實現我們不僅僅在精神疾病中存活。

　　心理疾病也有它的福音。

　　慷慨

　　想想你最慷慨的.朋友。我會告訴你你已經知道的事：他們不是驕傲或自大。他們有什么就能給什么，因為他們不像自大的人，他們不把他們的財產和時間看作私人的權利。精神疾病打破了祭壇上的自我。當最小的心理穩定性是很難抓住時，這些或那些項目的用途是什么?此外，當我給予時，就一會兒，我控制我的世界的方向，但是控制不是我經常感到的東西。

　　靈性

　　真正的靈性始于一兩個愿望。我們被一個超越經驗的渴望或有人比自己更好的存在來滿足我們的需要的希望驅使。那些在精神疾病里的掙扎很少詢問他們缺少什么。生活使這些相當清楚。這讓我們毫無保留的伸出我們的雙手。

　　共情

　　“受傷的人傷害人”是真的。所以這樣的推論：“那些知道他們需要什么的人知道什么時候別人需要。”無助的經驗是精神疾病的一個最普遍的現實，并且在別人那里得到感受性需求是一種感覺被授權的最有效的方法。

　　接受精神

　　當一貫明顯的，我自己的生活不是所有的都在一起時，已經變得很難去指責。我自己的混亂的意識讓我自由的接受你。具有諷刺意味的是，雖然我能輕松地接受你，我對自己不表現出同樣的優雅。這就是我需要你的幫助的地方。

　　勇氣

　　許多成長的經歷創造勇氣。但其中一些涉及在你腳落地前的艱巨腳步的勇氣。起床開始新的一天是一個甜蜜的勝利，一連串的勝利創造信心。醒來的勇氣。休息的勇氣�；钕氯サ挠職�。它不是一個壞的咒語。

　　創造力

　　這里有生活的社會規范。我們叫這些堅持它們的人“正常人”。我真的懷疑這些真正存在的正常人的存在;然而，我們當中的那些清楚地生活在線外的人在與正常如何運轉的連續斗爭中發現“方形木樁”的存在。生活，然后，成為一種創造性的練習。如果世界是從A走到B，但我的想法不允許我這樣，是創造力帶我來到達我的目的地。

　　如果你能保證你的孩子長大后會成為一個大方，共情，善解人意，接受精神，勇敢的，有創意的成人，只要你同意他們的經歷形成的心理疾病，你會做嗎?我相信很少人會。但我知道：那些我們已經在這條路上將會感激我們的祝福。

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