如何應(yīng)對心理疲勞
人們每天承受了很多的壓力，當(dāng)這些精神壓力大到一定程度的時候就會造成人們的心理疲勞。下面小編就告訴大家應(yīng)該如何應(yīng)對心理疲勞吧!
第一招：學(xué)會享受生活享受工作
盡管每天平淡的重復(fù)著同樣的生活和工作，但是我們可以把這些簡單重復(fù)的事可以變得多姿多彩，把工作看成是一種享受，把生活看成是一種幸福，畢竟你還能健康的正常的在生活和工作，還有什么比這個更幸福的呢
第二招：換個角度看事物
我們之所以沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。比如趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，路上行人的匆忙能讓你感受你的休閑，留一份好的心情帶到你的工作單位。
第三招：拋棄完美主義
人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，多一份接納，多一份手下留情，允許自己偶爾犯錯，允許自己積極改正，我們就會少很多自責(zé)和壓力，可以讓我們也能變得更加輕松和自在。
第四招：積極尋求社會支持
在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。同時也建議你多結(jié)交一些不同作用的朋友，比如陪你玩的，陪你逛的，陪你吃的，陪你哭的，陪你做的等，不同的朋友可以給予你不同的幫助和快樂
第五招：培養(yǎng)興趣愛好
不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如多培養(yǎng)一些自己的興趣，去逛逛花鳥市場，去看看古玩，去看看名著，去打打球去跳跳舞，也可以買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節(jié)假日全家出游一次或者邀請朋友們一起前往。總之，只要是能做到的能快樂的就需要積極去試一試，或許只是一個小小的改變和一個小小的活動可以讓你擺脫心理困惑，得到意想不到的效果。
第六招：“隨便想想”也能消除疲勞
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“隨便想想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去想象吧吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的`工作業(yè)績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大，想象著你來到向往已久的海邊，感受沙灘感受陽光感受海水，想象著你來到森林，聆聽大鳥語，感受花香，傾聽大地的心跳……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，幸福的，你可以迷醉，在迷醉中讓自己安然的睡著，得到真正的放松。不過，這種漫無邊際的遐想只是日常生活中的一種補充和放松而絕不是替代，要適可而止。
第七招：學(xué)會感恩也能消除疲勞
在生活中你要積極學(xué)會感恩，學(xué)會感謝給你工作的機會，學(xué)會感謝你的家人還一切平安，學(xué)會感謝你還能為孩子 和家人準(zhǔn)備晚餐做家務(wù)，學(xué)會感謝你還有健康的身體能奔波于上班，學(xué)會感謝生活中的磨難，是磨難讓你更懂得珍惜生活更懂得愛惜自己，學(xué)會感謝你的敵人吧，是敵人讓你更快速的成長，所以學(xué)會感恩吧，這樣會讓你更輕松自得!
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