擺脫強迫癥心理5大招

時間：2020-09-09 12:21:54 心理疾病我要投稿

擺脫強迫癥心理5大招

　　強迫癥是心理疾病之一。當代生活中強迫癥人群越來越多。以下是為大家分享的擺脫強迫癥心理的5大招，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

　　第一招：不要誠惶誠恐。

　　一聽到“強迫”，很多同學可能會覺得這是一種病，因此誠惶誠恐。其實，大可不必這樣。就像我們前面所講到的“強迫心理”很多人都會有。這只能說是一種特質，具有這種特質的人，在遇到壓力和挫折的時候，便容易以反復重復的方式來表達內心的焦慮。一旦背后的本質原因與壓力源解決了，強迫癥狀也會自然而然的消失了。

　　第二招：換個角度看“強迫”。

　　曾經有一位500強企業的高管說，很多成功的企業家都是有強迫癥的。為什么這么說呢，因為，大凡要做成一件事情，都需要孜孜以求、精益求精，只有這樣，才能夠真正把一件事情做的深入，做的成功。而具有強迫特質的人，恰恰是這樣的人。因此，強迫本身并不可怕，關鍵的問題在于，自身是具有足夠強的積極能量。

　　第三招：正確的面對現實壓力。

　　看一看，在強迫的背后，有哪些事情是令自己困擾的現實事件。比如，學習壓力，同學關系等等。接下來問自己：“我怎樣才能更好的處理這個問題?”如果自己沒有答案，也可以請教老師或者其他同學。在他們的`幫助下，安排制定合理的學習計劃，化解同學相處的矛盾。這些事情處理好了，強迫將會減輕。

　　第四招：把著眼點放在積極的事情上。

　　當我們被強迫困擾的時候，最想解決的一件事便是要消除強迫。但是，我們人類心理有這樣一個特點，也就是當你越想排除和消滅心理某種心理的時候，反而會越發把注意力集中于此，從而形成了注意力與感覺的交互作用，使癥狀更加強烈。此時，最關鍵的是要把生活與注意力的中心轉移到積極的建設性事情中。當我們被這些建設性的事情所吸引，癥狀就像是沒有能量的細胞，逐漸減輕，直到消失。

　　第五招：每天給自己“放假”。

　　大凡有強迫性傾向的人都會有一個特點，便是容易緊張。每天給自己放假，便是一個放松的好方法。比如，每天都給自己一些隨意的時間。這個時間不做具體安排和規定，由著性子，想發呆就發呆，想看電視就看電視。

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