焦慮癥便秘怎么辦
有便秘煩惱的人，現代人十個里面往往有一半以上。下面是小編為你帶來的焦慮癥便秘怎么辦 ，歡迎閱讀。
如果你經常出現排便時需要外力支持才能排出、一周大便少于3次、便后常覺得肛門有異物阻塞感、大便排不盡感等，那就可以自我診斷為便秘了。
許多朋友便秘的時候要么是不在意，認為便秘不是病，忍忍就好了；要么就是急著吃瀉藥。但這兩種應對，都不是改善便秘問題的正確方式。
想要解鎖便秘的難題，請先記住以下幾點：
吃成熟香蕉
香蕉在一定程度上確實有通腸、幫助排便的功效，但不是所有香蕉都是能緩解便秘的。
成熟的香蕉才可以輔助通便，而“生”的、未成熟的香蕉往往作用相反，不僅不能幫助腸道排便，還會有收斂、止瀉的作用。本來便秘的.朋友要是吃了生香蕉，就更加重便秘了。
通俗而言，一般我們吃進嘴里口感較澀、含苦的水果，往往都是會引起便秘不利于腸蠕動的，如石榴、柿子等。
雖然香蕉便宜又好吃，但也不能多吃而且也不是所有人都適合吃，如中醫角度“體寒”的人、本身腸道有疾病的人、腎功能不全者等，都是不適宜多吃香蕉的。
吃生白蘿卜
能否緩解便秘關鍵在于我們對白蘿卜怎么吃，到底是煮熟吃可以緩解便秘呢還是生著吃可以緩解呢？
答案是要吃生的沒有煮熟的白蘿卜。
因為白蘿卜含有一種物質叫“芥辣油”，可以刺激腸道蠕動，這種物質的存在也就是為什么我們生吃蘿卜時候會有一種嘴巴辣辣的感覺。
除了具有芥辣油，還富含另一種物質叫“淀粉酶”，可以幫助我們人體對食物的消化功能。
所以生吃白蘿卜可以有利于排便，改善便秘。
但如果把蘿卜煮熟了，雖然口感會變好，淀粉酶、芥辣油卻被破壞了，也就失去了幫助消化、促進通便的效果。
白蘿卜雖然有消食解氣的作用，對于脹氣性便秘是有一定效果的。但在中老年朋友中，經常存在胃腸動力不足情況，如果白蘿卜吃多了反倒會引起便秘甚至加重原本的便秘。
搭配粗糧
蔬菜和水果雖然含有大量的膳食纖維，但光吃蔬菜是不能緩解便秘的，膳食纖維還要配合足夠的水分才能通便。
如果水分不夠又吃進去大量膳食纖維，那么我們的大便會變得非常干燥不容易排出，還可能導致便秘。
而且論起膳食纖維含量，粗糧比蔬菜更勝一籌，如燕麥、蕎麥、玉米面等都含有非常高比例的膳食纖維。
所以日常飲食里適當搭配粗糧進食，可以選擇煮燕麥粥等方式，不僅能增加我們腸道內的纖維量還能補充足夠水分、潤滑腸道，促進腸蠕動，改善煩人的便秘。
喝紅茶、普洱茶
紅茶、普洱等茶葉是經過發酵的，鞣酸含量相對少，而鞣酸有抑制腸蠕動的作用，會加重便秘。
所以，便秘的人更適合喝紅茶和普洱茶。
而綠茶沒有經過發酵，茶葉中所含的鞣酸較多，可能造成便秘。
一些半發酵的茶，如鐵觀音、烏龍茶，適合老年患者以及體質寒涼的便秘朋友，可以適當飲用，也會有所幫助。
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