改善強迫癥的方法
強迫癥怎么改善
1、強迫癥怎么改善呢
1.1、患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈,一旦出現不可克制的強迫現象時,加反復計數、反復檢查等,立即拉彈右手腕上的橡皮圈,以對抗強迫現象,橡皮圈的拉彈力量以手腕皮膚稍有疼痛感為宜,同時計數拉彈次數及強迫現象持續的時間。剛開始時需要拉20-30次,才能對抗強迫現象。經過一段時間的反復訓練,當拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現象的時候,橡皮圈就可以脫掉,以后再出現強迫現象,就立即能想到手腕上橡皮圈的對抗力量,用自己的意念就能消退強迫欲念。
1.2、想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘,讓它每3分鐘響一次,鐘響時大聲說“停!”予以驅除。多次做到后,便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停!”來驅除強迫觀念等強迫癥狀。
1.3、自然法,此法在于減輕和放松精神壓力,任何事情聽其自然,該咋辦就咋辦,做完就不再想它,不再評價它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了,擔心門沒鎖好就沒鎖好了,東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒,癥狀是會慢慢消除的。
2、什么是強迫癥
強迫癥是以強迫觀念和強迫動作為主要表現的一 種神經癥。以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特征,患者明知強迫癥狀的持續存在毫無意義且不合理,卻不能克制的反復出現,愈是企圖努力抵制,反愈感到緊張和痛苦。病程遷延者可以儀式性動作為主要表現,雖精神痛苦顯著緩解,但其社會功能已嚴重受損。
一般認為每五十個人中就會有一人得過強迫癥,比如英國就有100多萬強迫癥患者,青少年患病率很高。
3、強迫癥有哪些表現
完美強迫癥患者經常把活動目標拘泥于自身,偏重于自我內省,對自已軀體方面和精神方面的不快、異常疾病等感覺特別注意、關心,并以自我為中心,被自我內省所束縛。
完美強迫癥患者害怕疾病、病菌等不完美、不健康的因素,甚至發展為一種疑病狀態。
如果總結完美強迫癥癥狀有哪些,最典型的還是追求完美這一點。患者往往想將自己的欲望達到一種完美的境界,在完成自己的欲望的同時,絕對不能容忍絲毫的心身異常的出現,他們內心會出現一種強迫性求全欲,甚至對自己內在的性格容易出現焦慮、神經過敏等傾向也非常不滿。
一旦出現以上幾種完美強迫癥的癥狀表現,盡早到正規醫院進行治療,治療完美強迫癥的方法有很多種,多數的強迫癥患者會選擇中醫療法清心調神劑或者心理療法等,建議患者在早期要及早的控制完美強迫癥的進一步惡化。
強迫癥如何護理
1、心理護理
以支持心理治療為主要內容,堅定病人的治療信心。在病人的病情有所改善時,及時予以肯定,鼓勵病人,讓病人看到希望和光明,對病的康復抱樂觀的態度而不是絕望。
2、建立有效的溝通
了解病人的內心體驗、感受,了解病人的情緒反應類型,有助于及時、準確地掌握病人的情緒變化,并采取必要的防范措施,預防問題的發生。
3、注意溝通技巧
注意溝通技巧,講究語言的使用。避免使用中傷性的語言和使用粗暴的行為去制止病人的強迫動作和行為。如強迫將病人保護起來而不做任何的解釋,或斥責病人:“煩死了”、“假干凈”等。要防止傷害病人的自尊心,考慮病人的心理承受能力。
4、注意病人心理
對有強烈自殺企圖和行為的病人進行保護性約束時。要向病人講清保護的目的。否則,病人會誤解為保護是對他的懲罰而加重與醫護的.對立情緒而出現極端的行為反應。
怎樣預防強迫癥
1、注意個性培養
從小注意個性的培養是十分必要的。不要給予過多,過于刻板的要求,對于預防強迫癥的發生有很大幫助,特別是父母本人有個性不良者更應注意。
2、多參加集體活動
參加集體性活動及文體活動,多從事有理想有興趣的工作,培養生活中的愛好,以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。
3、順應自然的態度
采取順應自然的態度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”,要帶著“不安”去做應該做的事。 有強迫動作時,要理解這是違背自然的過度反應形式,要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習,必然有益。
4、注意心理衛生
注意心理衛生,努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧,增強自信,不回避困難,培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質,是預防的關健。
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